obciążenie

[...] tych seriach, w których nie mam zakładanej ilości powtórzeń, ale jak do pierwszej dodam ciężaru, bo wyszła jak trzeba, a do dwóch następnych tylko powtórzeń, to suma sumarum obciążenie z serii na serię się nie zwiększa, a nawet zmniejsza. Czy mogę wtedy dokładać więcej dopiero od drugiej serii i progresować w powtórzeniach, a jak wyjdzie, to [...]

[...] ciężko o masę mięśniową ... trening max 3x w tygodniu nie codziennie i nie po 20 pow tylko 10-12 i nie samą sztangą bo takie machanie nic nie da... a jak chcesz ćwiczyć w domu to drążek za 30zł / hantle 2x20kg za 140zł i tyle na początek wystarczy, potem dokupisz obciążenie i ewentualnie ławeczkę która bedzie ci potrzebna do wielu ćwiczeń.

kamikaz po 1 ja sie nie złoszcze, że nie idzie. Masy za wszelką cene też nie mam zamiaru robić bo to totalny bezsens, czyli wyjdzie jak zawsze +5kg np i 5kg z tego to fat. Wiec wole powoli dodawać kcal i świadomie. No wiadomo że lepiej sie nie zalewac. Ale na poczatku(mam na mysli te pierwsze 2-3 lata) w sumie takie bardziej agresywne masowanie [...]

"Cel treningowy : Lekka redukcja + budowa masa mieśniowej " albo masa albo redukcja . "Staż treningowy na siłowni : pierwszy raz w wieku 17 lat. Ale duzo przerw było " obecny nas interesuję . Jesteś wstanie podać " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie biłem żadnych rekordów... " w tym punkcie chodzi o obciążenie robocze a nie max . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Ostatnio przerabiany plan: hę? " co to za odpowiedz podaj ostatnio przerabiany plan ? I ostatnie drogi kolego nie układaj [...]

obciązenie... dość sporo. ławeczke. hmm.. hantelki. Wszystko znajdziesz na allegro

[...] tłuszczu . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 6 kg do przodu w 6 miesiecy ;p " co ty piszesz nas interesuje obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Uprawiane inne sporty: pilka nozna,siatka,rower " sporo aktywności do tego siłownia - [...]

Również polecam, wszystko tak jak w opisie, obciążenie ładne i równe, szybka wysyłka. Brałem 80kg

"Uprawiane inne sporty: muay thai, brazylijskie ju-jitsu " trenujesz ? jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Staż treningowy na siłowni: pół roku " 1. Pokaż ten plan FBW . 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

sam m-drol i p-plex to jest mega obciążenie dla organizmu, zwłaszcza bebechów, a łączenie tego w 1 ph to dla mnie samobójstwo, nie wiem jak tzreba się bać igły żeby sięgać po takie combo, wolałbym już chyba metę z antkiem jeść Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-09-09 18:35:10

To co podałem w tych ćwiczeniach to zawsze na koniec 2-3 razy podnosiłem, nie wiem czy to robocze obciążenie jest czy nie ale ostatnia seria takim obciążeniem.

A my na to, że jesteś początkujący, dopiero zaczynasz i już 5 treningów SW masz w tygodniu i to Ci wystarczy! Ba, nawet 6 chcesz robić, pierw sobie zadaj pytanie czy takie obciążenie na starcie wogóle wytrzymasz! A ty już chcesz więcej?? Nie znasz swojego organizmu, jak chcesz do tych 5 treningów na macie dokładać [...]

[...] - to dopiero było wyzwanie :-P Planuję zakup sztangi i dodatkowego obciążenia bo coś czuję, że to co mam to nie jest zbyt wiele. Jednak muszę dobrze przemyśleć ile i jakie obciążenie do tego dobrać. Jakieś sugestie, bardziej doświadczonych w tym temacie mile widziane :-) Nadal się zastanawiam czy mój rozkład miski jest w miarę poprawny i czy [...]

"Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 x tydzien traktora " Ten 1 zestaw czy te 2 skrócone 5x5 ? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 78 kg - 85 kg - 65 kg " to obciążenie robocze ? dążysz do osiągnięcia estetycznej sylwetki co jest twoim priorytetem ?

tak to obciazenie robocze. ostatnio przerabiany plan FBW wg Traktora - 6 cwiczen - przysiad - rdl - wioslowanie - wycisk lezac - wycisk w staniu - podciaganie celem jest estetyczna sylwetka z naciskiem na rece i klatke - w sumie FBW - full body work ... :D wiec jak bedzie z moja propozycja na trening FBW a i b ---- > dobra rozpiska ??????????? [...]

[...] cena - 200zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/357 - Poręcze cena - 250zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/347 Najbardziej polecam zestaw: Ławka heavy hyperion i to co niżej do tego przydałby się wyciąg hantle i sztanga reszta co zostanie to obciążenie :) Pozdrawiam jak masz pytania to pytaj tutaj lub na gg 11490143

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70kg/70kg/60 kg " to obciążenie robocze ? "Uprawiane inne sporty : Piłka nozna siatkówka " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Twoim celem jest sylwetka estetyczna ?

[...] Gdzie muszę muszę się pochwalić, zmęczyłam się tak że łapki mi się trzęsły, koszulkę miałam mokrą i podniosłam więcej niż ostatnio (więcej razy albo większe obciążenie) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na piłce 2. Wyciskanie sztangielek na stepie ze sztangą bo mi zabrali moje ciężarki a lżejszymi nie chciałam robić. (2x po 7kg) 3. [...]

[...] trening pleców w mojej starej domowej siłowni bo jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli to albo we czwartek albo w piątek przeprowadzam się do miasta i tam będę trenował na PRO siłowni także będę miał więcej możliwości jeśli chodzi o sprzęt i obciążenie ;-) Wam też forum nie działało od rana? Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-11 14:22:43

Całe obciążenie i wszystkie sztangi jakie miałem. Niby 500zł tylko choć dla mnie aż 500zł. Do wyciągu sie przymierzam już pół roku ale zawsze coś %-)