obciążenie

Wszysto ok bede cwiczyl tym treningiem 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po [...]

[...] że ze złomu wezmę części bo mi to najtaniej wyjdzie, za dużo wydatków:/ walczę jeszcze o zaległe 7 stów z roboty może jakby się to udało wywalczyć to kupiłbym oryginalne obciążenie, ale dzięki że pomyślałeś:) odważniki masz o stałej wadze czy te jakieś regulowane? 12.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - [...]

Niechce byc kulturysta, jestem informatykiem :P, niemam czasu na to. Chce rozbudowac gore ciala. Czy moglby ktos odpowiedziec czy dobrze zrozumialem. Jesli chce osiagnac swoj cel, powinienem zwiekszyc obciazenie (dzis zwiekszylem obciazenie hantle z 8 kg na 10 kg) oraz pilnowac diety przedewszystkim. Te dwie rzeczy tak? Zrobilem dziś mniej wiecej [...]

OK, zwiększę obciążenie na biceps i wiosłowanie do 8kg. Zredukuję też ilość powtórzeń na biceps do 20 powtórzeń. Jednak na triceps obciążenie musi być 4 kg, bo więcej nie dam rady póki co. Może być w ten sposób? I co oznacza ćwiczenie "mniej izolowane"? I jeszcze jedno pytanie, wypadałoby dodać jakieś ćwiczenie na dolne partie pleców (bo [...]

[...] za te lifty,a i klata ruszy. Nogi rób na osobnym treningu(same). 1.Przysiad tylny Rampa 5 /siła,przynajmniej równoległy 2.Żuraw na ziemi 4x5p/jeżeli pójdzie,dodawaj obciążenie 3.Przysiad przedni(nogi wąsko) Rampa 8 4.Uginanie leżąc 4x8p 5.Prostowanie w siadzie 4x12p 6.Wspięcia stojąc 4x30p Mocny trening.Z tygodnia na tyd. w przysiadzie [...]

[...] to tylko z ok.7-8 minut rozgrzewki. Hantle - zaczynałam od 1,5kg, potem 2kg, a teraz 2,75kg. Na początku miałam problemy z barkami, które mnie bolały po ćwiczeniach i stąd małe obciążenie, ale zwiększam stopniowo i barki już nie bolą. Kolejne obciążenie to będzie 4,75, więc dla mnie spory przeskok :) Spalacz pójdzie na razie w odstawkę :)

"I tak samo z drazkiem mozna wiele podnosic na wyciagu ale jesli sie nie zaczniesz podciagac bedziesz cienki w tym cwiczeniu. " Odnosnie sciagania wyciagu gornego vs drazek - utarly sie bardzo nieciekawy mit, mianowicie: " bede sciagal wyciag gorny to z czasem bede sie podciagal na drazku" nic bardziej mylnego, wystarczy [...]

[...] rossa (infinite intensity i never gymless) tam ogólnie są tylko przykłady dane itp ale dobra, w treningu rossa używa się ciężarów np podnoszenie ciężarków w górę , dodawanie obciążenie do np podciągania na drążku , czy przysiadów jedna noga, czy np obciążenie na nogi do ćwiczenia na brzuch tak zwane The flag, w treningu rossa nie ma czegoś [...]

Ławka MS-L002 + stojaki MS-S004: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html Gryfy + obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-zestawy Cały zestaw: [...]

[...] był też na siłe ale kondycje raczej będziesz miał kiepską jak nie dodasz treningów kondycyjno/szybkościowych itp pompki jednorącz + dodajesz obciązenie to samo pistolety itp obciążenie by było konieczne już pużniej żeby siłę wyrobić ale zrozumcie to że wam chodzi chyba o siłę maksymalną! że masz siłe maksymalną to nie znaczy że będziesz mieć [...]

a nie pomyśleliście że można dodać obciążenie na swoje ciało? np plecak z obciążeniem lub już taka lina czy coś takiego i tam sie przyczepia obciązenie , zależy ci tylko na sile maksymalnej czy jak? podaj dokładniej o jaką siłe ci chodzi , to np na siłę maksymalną to gdzieś z 1-5 powt z około 90-100% maksymalnym ciężarem czy coś takiego jak może [...]

Obciążenie owszem można dodać obciążenie ale żaden drążek rozporowy i futryna tego nie wytrzyma. Porządne stanowisko do podciągania kosztuje majątek i wątpię aby autor tematu takowe posiadał.

[...] z samym gryfem, pozniej juz serie na "suwnicy" (tak to sie nazywa? ). Wlozylam cale 5kg czulam nozki:) 2/15 B1. wyciskanie sztangi skos góra => gryf 10kg, obciążenie 5kg, co daje piekna liczbe 15kg chyba mogłabym więcej B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki => 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu => 15kg C2 [...]

Obciążenie to obciążenie nie ma znaczenia czy chodzi o ciężar własny czy zewnętrzny. poza tym przy jego wzroście to mam wagę i muskulaturę typową dla kogoś kto uprawia gimnastykę parę lat, tak więc ja tu nie widzę nic nadzwyczajnego.

[...] skupił się na podstawach A - przysiad 5x5 - wyciskanie leżąc 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3xmax chyba że zrobisz 10+ w serii to wtedy dowieszasz obciążenie + lydki, brzuch B - przysiad 5x5 - military press 5x5 - mc(klasyk) 5x5 - drazek podchwyt 3xmax chyba że zrobisz 10+ to wtedy dowieszasz obciążenie + [...]

[...] łamany Zamiast tego, francuz hantlą siedząc 4 serie po 10 powtórzeń. Obciążenie małe (9 kg) przy tym robiona super seria, po każdej serii tricepsa seria bicepsa (młotki obciążenie 11 kg, 4 serie po 10) Recenzja z treningu: Koszulkę można było wykręcać. Na dworze upał ponad 30 stopni. Nie było czym oddychać. Duże przerwy pomiędzy seriami :) [...]

Alfonso35 Pewnie chodzi o obciazenie kompozytowe (te plastikowe) ,a nie obciazenie z nawozu.

hmm no właśnie malutko, a na mojej siłowni, na maszynach obciążenie można zmieniać minimum o 3,5 kg ale to chyba tylko na 2, na reszcie obciążenie idzie co 5 kg w jakim tempie powinnam robić kolejne powtórzenia ? raczej szybko, czy lepiej wolniej ?

No fajnie, bedziemy niedlugo dokładac inne produkty ale na razie cie zostawimy LC, chociaz wiecej mozliwosci bedziesz miała i nie tak nisko jak teraz tesknie juz za kromka chleba na sniadanie plan jest taki ze 3x trenig z pilka az go skoncze i 3 x wioslarza - 30 -40 min. niedzela wolna nie wiem czy to dobra idea ale dzisiaj zrobilam zrobilam x [...]

Dokładnie nie ma co się pchać w atlasy tego typu za tą kwotę możesz mieć bardzo dobrą siłownie Zestaw 17+ / Ławka MS-L002 + stojaki 3w1 MS-S004 + modlitewnik MS-A001 + obciążenie i gryfy 115 kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html wyciąg: [...]