[...] Plecy 1) martwy ciąg klasyczny 3s-12pow :68kg 2) wiosłowanie sztangą 3s-10pow:32kg(trudno bylo mi dociągnąć do 10pow),29-2s 3) podciąganie na drążku 3s-max :6,5,5 Biceps 1) uginanie ze sztangą 3 serie 12pow:16kg 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 3s-12pow:2x8.5 W przyszłym tygodniu zrobie mniej powtórzeń i postaram się zwiększyć obciążenie
Arros a nie lepszy będzie ACT lub jakies kompleksy z kilku ćwiczeń? w zakresie powt. 12-15 powinno bys co jakies 40%-60% ustawiane tak,ze zaczynasz od najmniejszego przedziału bo trening taki odbywa sie na stałym cięzarze, a gdybys zaczął powiedzmy od górnego to nie utrzymałbyś napewno tego stanu i musiałbys albo zmniejszyc obciązenie albo [...]
Benezis Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek 3s - a mogę dać pod katem dodatnim ?? Bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem 2s Ewentualnie na większe możesz dać więcej serii znaczy sie po 4 jeżeli chcesz. - sorry ale nie wiem czy dobrze zrozumiałem to samo ćwiczenie tylko dać 4 serie tak / Jak byś mógł na te pytanka odpowiedz i SOG [...]
Co myślicie o takim sprzęcie? Mam zamiar kompletować siłkę chcę na ten cel przeznaczyć około 1,5 tys. złotych. Proszę o wyrażenie opinii oraz inne porady. Pozdrawiam!!!
Mam do sprzedania: -Profi Whey Mass 1kg/33zł (kilka sztuk) -Massacra 80zł/sztuka (2szt, punkty wyciete) -Gainerator 3200g/90zł (1szt, punkty wyciete) -Mega Strong Protein 2,2kg/140zł (1szt, punkty wyciete) -Gain Bolic 4kg/85zł (1szt, punkty wyciete) wszystko data przynajmniej 2012r, przesylka na koszt kupujacego lub odbior osobisty - Oświęcim i [...]
witam mam pytanie czy warto kupic to obciazenie http://allegro.pl/krazki-i-obciazenie-promocja-3-5zl-1kg-i1438349859.html chodzi mi o to czy cena jest dobra , czy krazki wygladaja na solidne itp.Mile widziane bylyby odpowiedzi ludzi ktorzy posiadaja "te" krazki. z gory dziekuje za odpowiedzi
obciazenie jak na moje kicha strasznie duze sa takie krazki... ja bym inaczej zainwestowal taka kase. pzdr ed: niema napisane wytrzymalosci na np stojaki modlitewnik itd Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-02-04 20:57:16
nie jest zle chociaz lawka jest wykonana z dobrych profili :D ale obciazenie to w gumach ;p;p nie wiadomo co tam jest ;/ poszukaj czegos tak j/w marbo/kelton ja najbardziej bym sie sklanial do marbo w wersji home
kozak te herbaty jutro trening klatki ciężki;) zoabczymy jak pójdzie:) myślę że ostatnia seria 8x75 będzie ciężka xd musze kupic te cholerne obciążenie, ale znajać zycie jak kase wydam to znajdzie się tanie obciążenie z mojej okolicy xd w****iają*e to jest, mieszkam w samym sródku polski ale jak zawsze ktoś od kogo chce coś kupić na końcu [...]
[...] I jest nie do zdarcia, bardzo stabilne itp. Tylko radziłbym ci kupić obciążenie na allegro bo w marbo i innych sklepach są drogie. Kup na allegro używane tylko koniecznie żeliwne. Pozdro. EDIT: Zapomniałem o wyciągu - nie kupuj wyciągu do [...]
[...] Alojzy Świderek, wcześniej asystent Raula Lozano.Za przygotowanie fizyczne będzie odpowiadał pracujący w Resovii Giovanni Miale, żelaznym kandydatem na głównego statystyka jest Oskar Kaczmarczyk. źródło: siatkowka.net zeby się nie okazało, że u Giovy Miale będzie zbyt duże obciążenie treningowe dla niektorych zawodników... pozdr
[...] wad: stojaki spawane tylko skręcane na śruby (mam z marbo stojaki za 179zł solidnie pospawane i dodatkowo wzmocnione) wyciąg lepszy by był montowany do ściany, no i jeszcze obciążenie - nie bardzo ufam gumowanym ;/.Ogólnie powiem że nie jest źle, lecz za takie pieniądze poszukałbym albo czegoś nowego( marbo lub kelton - bardzo porównywalne, [...]
Witam. Nie mogłem zbytnio znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, do rzeczy czy po treningu ściagacie z gryfu całe obciążenie czy jednak zostawiacie już sobie gotowe kg na kolejny trening. Chodzi mi o to czy podczas gdy zostawia sie krażki na gryfie czy on pod wplywem ciezaru sie nie wygnie np gryf o testowanej wytrzymałości 180kg by bylo na nim [...]
Ja też mam zamiar kupić obciążenie, myślałem że z keltona, ale ceny nie za fajne,przesyłka wyjdzie drogo i patrzę na allegro.Spoko oferty tyle, że nie mam konta, a nikt kogo znam kto ma konto nie chce się bawić w pośrednika między mną, a sprzedawcą, a dla jednego zakupu nie ma sensu zakładać konta.
http://allegro.pl/krazki-i-obciazenie-promocja-3-5zl-1kg-i1438349859.html Kawałek "stary" jak świat Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-02-04 23:03:27
Witam wszystkich A moze bardziej by pasowalo witam nielicznych Wypiska z dzisiejszego treningu: Dzien 8 A 7minut rozgrzewki. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x13,5kg8x16,5kg6x19kg (podalem obciazenie jednej hantli) Barki: - Unoszenia boczne2s+unoszenia w opadzie1s 10x8,5kg8x11kg 8x8,5kg (ciezar jednego hantla) Tricepsy: - [...]
Witajcie! Mam 19 lat a moj wzrost to 188 cm wzrostu i waze z 77 kg, chcialbym przytyc bardzo. Dzis usiadlem i troche podliczylem kalorei w diecie jaka chcem uzyc, oczywiscie mniej wiecej. 8.00 1 posilek : 150 g owsianki + 2 szkalnki mleka =777 kalorii 11.00 2 posilek : 4 jajka gotowane = 333 kalorii 14.00 3 posilek : 100 g orzechów = 546 kalorii [...]
Rób małym ciężarem póki nie zniknie ból , potem zwiększaj obciążenie stopniowo nie zaburzając przy tym techniki . I do tego porządna rozgrzewka , możesz smarować maściami fastum czy bengaj lub coś w podobie .
Ja tam nie wiem czy bym takie coś kupił. Podobno jak kupujesz obciążenie za 5zł/kg to mięśnie ćwiczone na takim sprzęcie proporcjonalnie szybciej rosną. To wynika z czystej matematyki: Targasz gryf z krążkami 2x 10kg kupionymi za 3,5zł/kg wychodzi, że targasz obciążenie o masie 70cipunów (nowa jednostka) natomiast z krążkami 2x10 ale kupionymi [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
