obciążenie

Na gryfie jest gdzies z 32-36cm miejsca na obciazenie, dwie powinny wejsc Zawsze jeszcze do taki pomysl, aby obciazyc taka felge betonem, a felge z opona, to az sie prosi o zalanie Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-01-29 12:59:32

mam jeszcze takie pytanie z innej beczki, kiedy kończysz trening to ściagasz cale obciazenie z gryfu i zostawias go pusty do next treningu czy zawsze cos na nim jest ? zastanawia mnie to czy jak bedzie caly czas na nim cos to czy on sie nei wygnie minimalnie (glupie pytanie ale mnie to ciekawi hehe)

a czemu hd15 a nie hd2? hd15 jest tańszy i większe obciążenie utrzyma co mnie dziwi.

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulacja skosów i oparcia z modlitewnikiem i przyrządem do ćwiczenia nóg, sztanga prosta i łamana, sztangielki + obciążenie. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: poważnych chyba brak. lekkie skrzywienie kręgosłupa i chyba Lordoza lędzwiowa ( jednak to moja diagnoza bo u lekarza z [...]

cena za cale obciazenie?

[...] Nada się dla osoby takiej już średnio zaawansowanej ? Zastanawiam się , czy warto dokładać pieniądze na : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 lub http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html. I jeszcze jedno pytanko obciążenie gumowe to dobra sprawa?:P

lepiej dołóż i kup tą trzecią Obciążenie lepsze żeliwne.

[...] sztangą szeroko 8 uginanie na modlitewniku(wąsko) 8 Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej 18.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 10 Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód [...]

możesz powiedzieć dlaczego tak sądzisz? chodzi mi o obciążenie :)

Powieś sobie jakąś dętkę czy inną gumę na drążku i zrób na końcu pętle. Wkładasz w to noge i podciągasz się. Regulujesz "obciążenie" wysokością pętli. Podciąganie (nie opuszczanie) ze stołkiem/krzesłem czyli statyczną podporą jest złe, bo pchasz z nóg, a nie ciągniesz ręką. Wypróbuj. pozdr

[...] sumie zależy czy mówiąc gumowe miałeś na myśli tą tandetę co zalewa rynek, jak to http://allegro.pl/obciazenia-promax-20-kg-2-x-10-kg-la-i1417075385.html co Ci odradzam bo to beton zalany plastikiem i dużo miejsca na sztandze zajmuje. Czy normalne obciążenie gumowe, jeśli normalne to w zasadzie nie ma różnicy a jest droższe więc po co przepłacać

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka ani maszyn Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ______________________________

obciazenie gumowe jest calkiem niezlym rozwiazaniem moim zdaniem. a co do wypowiedezi sasiada :) nie kazdy od razu zapycha caly gryf 212 cm 20stakmi i na******la to na klate :) a przynajmniej jak ci spadnie to podlogi nie obijesz, ja uzywalem zeliwnego i jak mi 10 kg spadlo na nowa podloge z paneli i narzeczona to zobaczyla, to 3 dni mi jesc nie [...]

Z tym czasem na regeneracje miesni to sie zgadza, 2x w tygodniu moze byc za czesto, chociaz jak ktos ma 21 lat to sie organizm szybciej regeneruje. Ktos mi kiedys w moim dzienniku poradzil ze bica trzeba mocno katowac. Gdzies wyczytalem ze wiele cwiczen na bica wykonywac: malo powtorzen, naprzemiennie z wieloma powtorzeniami. Kiedys tak [...]

[...] DOBRA To będzie trening już na 100%:) z adzikiem go ułożyłem i wielkie dzięki dla niego:) tylko ten żuraw mnie martwi a tak to git:) w WL zmniejszam obciążenie żeby dać rade:) czyli niech będzie 55/60/65/70kg:) zobaczymy czy sie uda:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-29 22:08:32 Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

zanim sie ustosunkuje do Twojego , dam to co sam wymyslilem: A: -przysiad tylni 4s -lawka plaska 4s ( nie chcialbym tego usuwac bo mialem caly czas niezly progres ) -wiosla hantlami 4s -wyciskanie sztangi zza glosy 3s ( jak w lawce wolalbym nie zmieniac bo przez 3/4 fbw mialem zolnierskie ) -francuz lamana w lezeniu w poleczeniu z uginaniem [...]

Viren: to czy bic jest latwy do zrobienia zalezy bardziej od predyspozycji genetycznych, niektorym bic latwo rosnie a inni musza szukac wlasciwych typow treningow zeby cos sie ruszylo. Na silowni jest kumpel ktory troche ciezarkiem 12,5kg pomacha i bicek piknie puchnie i rosnie. Polecam sprobowac katowac bica naprzemiennie 2x w tygodniu duze [...]

no czytalem, nawet dwa z polecanych na forum. Bede zmieniac ilosc serii powtorzen obciazenie etc. Chodzi mi o sam podzial. Powiedzmy ze na pierwszym treningu mial bym tak rozpisane, i potem zmienial bym ilosc powtorzen i obciazenie.

[...] 2minuty zmiana + 20 minut orbitrek + na siłowni tylko nogi pod rehab. ) Sobota (30minut na rowerku + siłownia góra + sala wejścia na steper 10x każda noga , przysiady 20x - obciążenie sztanga 10kg , 4serje. skakanka na materacu, obunóż 30pracy/60 sek przerwy x 4 - typowe pod rehabilitację i później wieszam gruszkę i praca w przyborówkach, luźne [...]

**TRENING - 5** *NOGI* 1. PRZYSIADY 55kg x 8 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 6 75kg x 6 2. MARTWY NA PROSTYCH NOGACH 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 6 3. WZNOSY 75kg x 15 80kg x 15 80kg x 15 85kg x 15 85kg x 12 *PRZEDRAMIĘ* 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 16 5. MŁOTKI 13kg x 8 13kg x 8 13kg x 8 [...]