Dokladnie to samo mi nie pasuje,tez najbardziej mi odpowiada 1,8m gryf i zeliwne obciazenie bo mam hantle z obciazeniem nie jestem pewien czy to jest gumowe (ale chyba tak) ,ale jak by zeliwne obciazenie mialo by taka objetosc co 2,5kg pewnie wazylo by z 20 kg hehehe:/Widzialem to z marbo ,ale nie wiem czy mi starczy kasy:/Dzisiaj napisali ,ze [...]
Witam. Chciałbym prosić o pomoc. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Mam w domu drążek, 2xhantle 5kg, gryf i obciążenie do niego maksymalnie 32 kg. Mam również 2 krótkie gryfy na które mogę zakładać to obciążenie. Proszę o plan treningowy i dietę, chociaż ćwiczę już jakiś czas w domu to efekty są znikome. Dlatego proszę o sprawdzone diety i [...]
To mi calkiem pasuje :)Tylko tu tez nie wiem jakie obciazenie to jest,tez jakies "duze"sie wydaje:/ http://allegro.pl/marbo-sztanga-37kg-gryf-180cm-obciazenie-new-i1387797129.html Jak dla mnie najlepsze sa takie:)I czegos z takim bym szukal:) http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-5-kg-sr-otw-28-mm-gr-i1380410834.html
[...] się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na [...]
[...] się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na [...]
http://allegro.pl/nowe-obciazenie-promocja-3-69-zl-za-kg-i1389067098.html tu spoko obciążenie znalazłem i tanio z 3,7zł/kg Szczerze powiem ze jak byłbym teraz w Polsce to na pewno bym sobie dokupił kilkanaście kilo może to też ciekawa oferta 5kg za 15zł http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=16446386 Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu [...]
Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu: ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie szczuply , pozniej przerwa.. i tak 16 lat zaczalem znow cwiczyc i teraz [...]
Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. Jezeli w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie [...]
Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. Jezeli w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie [...]
[...] długiej zimie zwykle jak mam gdzieś się ruszyć to jestem ledwo żywy,mięśnie są w totalnej rozsypce. Aby to zmienić kupiłem sobie dwa hantle po 5 kg,dla większości z Was to obciążenie jest pewnie śmiechu warte,ale dla mnie to sporo. Nie mam sztangi,ani ławeczki,więc pracowałbym wyłącznie hantlami. Zależy mi na utrzymaniu formy,wzmocnieniu [...]
Kupie Hantle no i obciazenie 2,5 x2 1,25 x2 0,75 x4 tylko z bydgoszczy i okolic ze wgledu na koszty wysylki. kontakt: [email protected] gg 2998548 Zmieniony przez - Slaviozo w dniu 2011-01-05 11:43:41 Zmieniony przez - Slaviozo w dniu 2011-01-05 12:04:00
Witam mam 16 lat,+165cm(nie wiem dokladnie),waże okolo 65 kg. Kiedys chodzilem na silownie ktora jest od mojego domu 3,5-4 km. Nie mam zbytnio jak dojezdzac(tym bardiej w zimie). Postanowilem kupic z bratem sprzet i w domu zrobic "mini siłownie" Posiadam: Ławeczke (w ławeczce jest prasa do nog oraz to na rozpietki) Sztangi (prosty gryf,łamany,oraz [...]
Na serio nie chcesz zacząć siłowni w tym wieku. Zaczniesz dzwigać ciężary, doze obciążenie kregosłupa, sprawia ze bedziesz mial potem krzywy i obolaly kregoslup . Naprawde poczekaj jasze z 2-3 lata. Do tej pory nabierzesz troche masy. Teraz jakies sztuki walki :)
Elo. Miesiąc temu zaczołem wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia, tj. zakupilem drążek. Po miesiącu załatwiłem sobie gryf łamany 120 cm, 2 gryfiki 35 cm i obciążenie 4 x 2 kg , 4 x 1,25 kg i 4 x 0.75 kg. Zdaje sobie sprawe, że bez ławeczki nie będzie efektów więc zrobiłem sobie 'swoją' ławeczke, tj. ułóżyłem dwie pufy ( miekkie, prostokątne , małe coś [...]
Witam , mam 500 zł na siłownię i zastanawiam się nad zakupem obciązenia a dokładniej: http://allegro.pl/magnus-nr-1-zeliwo-obciazenia-55kg-na-gryf-hantle-i1381401605.html Polecacie kupić to obciązenie?Czy moze znacie jakies tansze i lepsze?W domu mam hantla regulowanego do 15 kg i laweczke regulowana PS:jaki gryf polecacie kupić z prostych?120 cm [...]
Na początek może być, później dokupisz obciążenia. Gryf oczywiście polecam min. 180, im mniejszy tym ciężej się ćwiczy (przynajmniej u mnie) + mało miejsca na obciążenie i rozstaw rąk. 120cm to łamany . Gryf znajdź jakiś z taką samą średnicą jak obciążenie, żeby weszło.
http://hellhound.pl/files/produkty/instrukcje/1040_instrukcja_uzytkowania_G505.pdf strona 27 poprostu wyciagniety sworzen dziala cale przelozenie zblokowany sforzen masz obciazenie 2:1 na rysunku jest napisane i narysowane no za takie cos to sog jak nic
Jak chcesz (chociaz i tak tego nie wiesz) zagoscic dluzej na silce, to zakup jakis dobry gryf ze srednica 28mm (chyba kolo 70zl kosztuja), a nie taniego chinola - zakup na dluzszy czas. Obciazenie polecam stalowe - okolo 3zl/kg, czyli masz blisko 100kg zamiast 55kg.
