hmmm nie wime czy bedzie to pasowalo....slcuahj moglbysmy tak zrobic, ze po prostu sie umowimy gdzies na sparwdzenjei czy moje obciazenie bedzie pasowalo do Twojego gryfu. Jak by bylo wszystko ok to za 100zl wzialbym calosc. Co Ty na to? W razie co moje gg: 6445013
A ja mam pytanie, czy na "kaptury" mam robić "szrugsy" z obciążeniem dla jedenej dłoni (tej, gdzie nie ma tego mięśnia) czy dla obu? Obciążenie to ok. 10kg gaśnica :P
http://www.allegro.pl/item552855145_nowy_kelton_zestaw_z_lawka_avenger_ii.html http://www.allegro.pl/item555654910_nowy_kelton_wyciag_heavy_otus.html http://www.allegro.pl/item558220853_nowy_kelton_drazek_do_sufitu_hd9.html Do tego kup gryf min 180cm średnica min 27-8 Gryfki Obciążenie
Obciazenie masz oryginalne? Jezeli tak to kupilbym ok. 40 kg. Gryfy tez masz na sprzedaz? (lamany i prosty widoczny na fotkach) GG: 9029839. Zmieniony przez - born4run w dniu 2009-02-23 20:43:46
sorry ze tak sie pytam ciagle ale mam jeszcze pare pytan: czy do hst moge dodac cwiczenie na prostowniki te "odwrotne brzuszki" czy to za bardzo obciaza kregoslup? i mam maly problem z progresja szczegolnie w wyciskaniu na barki i w uginaniu ze sztanga bo to wyglada tak: wyciskanie: w 15 (numer np 1 oznnacza trening) 1 trening 5 kg 2 T [...]
dieta: 100g platkow owsianych + 30g bialka pomarańcza 100g bulka po treningu 100g ryzu + oliwa 150g ryzu + 200g wolowiny + oliwa 150g kabanosa + 150g chleba razowego 3 jajka to nie jest zwykla silka, na która mozna sobie o tak o przyjsc zreszta nie bylbys zadowolony ze sprzetu bo mamy tylko 3 podesty, 2 pary stojakow, lawke, sztangi i obciazenie
Wtorek 24 II okrązenia po ulicy -1500m truchtu -rozciąganie -4500m tak jakby sprawdzian - powoli przygotowanie wytrzymałościowe: 17,15 co daje 3,55 na 1000m -niecałe 5000m średniego truchtu -brzuszki 6x30 Uwagi -rewelacji moze nie ma z czasem, który wykręciłem, ale juz 800m to dla mnie za daleko, nie mówiąc juz o prawie pięciu tysiacach, chociaz [...]
Obli, doszedl ten pasek skorkowy na kostke. lalunia, bedzie jutro lans na silce jak wyglada cwiczenie na dwuglowe? zakladam pasek na kostke u nogi, podpinam do wyciagu dolnego, ustawiam obciazenie, klade sie na poziomej laweczce, ktora ustawiam w odpowiednie odleglosci od wyciagu i zginam noge w kolanie? Tak w ogole dobry wieczor, mam ost potworne [...]
miałem przerwe w treningu na powaznie w tym roku zaczełem w marcu robie 2 tygodnie przerwy wskazana jest i pózniej plan sie troche zmieni wszystkie cwiczenia staram sie robic technicznie po woli opuszczac ciezar dało to efekty w ciagu 2 miesiecy np obciazenie na klate zwiekszyłem na serie o 10 kg
[...] poradników w formacie pdf zawierające porady min. jak zbudować siłownię w domu, projekty ławek, wyciągów, modlitewnika, jak wykonać tanie obciążenie, trening na masę, a6w, przepisy na koktajle białkowe. *mega artykuł o kreatynie. *oraz ciekawy e-book ,,perfekcyjny wygląd" w skrucie wszystko o kulturystyce [...]
[...] -kilka poradników w formacie pdf zawierające porady min. jak zbudować siłownię w domu, projekty ławek, wyciągów, modlitewnika, jak wykonać tanie obciążenie, trening na masę, a6w, przepisy na koktajle białkowe. *mega artykuł o kreatynie. *oraz ciekawy e-book ,,perfekcyjny wygląd" w skrucie wszystko o kulturystyce [...]
Wczoraj były cwiczenia brzucha,40 minut sreobiku,400 podskoków na skance.Dieta -średnie wegle czyli 100g. Dziś trening siłowy 1a. wyciskanie sztangielek skos 2*6.5 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 2*6.5 2a. wznosy ramion bokiem 2*5 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 25 razy 10 kilo 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka [...]
Cargooo nie placz! oto twoj program,ktory bedziesz robil 3 x tygodniowo: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: ) http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak [...]
wraz z koncem cyklu zapodaj kreratyne mono 20mg , dodatkwoo przed treningowo jakis dopalacz treningowy, dopiluj miche, ew. uzupelnij ja suplami, zmiejsz obciazenie t reningowo, nie baletuj i bedzie ok