obciążenie

Witam Zaczynam swoją przygodę z 3bojem. Dotychczas próbowałem treningu kulturystycznego. Co z tego że masa szła skoro siła nie była powalająca. Już na początku planuje naprawić błąd związany z nierobieniem przysiadów ^^. Chcę kupić niedrogie stojaki mam na oku 2 modele czy któryś jest warty polecenia? Przypominam iż dopiero zaczynam z przysiadami [...]

Ankieta ma bardzo wazne znaczenie i teraz mozna cos konkretniej doradzic. Jezeli klata w prio to rob ja w pierwszy dzien w tygodniu. Dla odmiany mozesz polaczyc z tricem. IMO 2h to ZDECYDOWANIE! za dlugo. Trening powinien byc intensywny a jego glowna czesc trwac ok 40-50min + rozgrzewka i rozciaganie. Przerwy miedzy seriami 1,5-2 min, miedzy [...]

Chce zakupic taki zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/8/113 opłaca sie?? NO i jakie jet w nim obciazenie wybiera sie czy jest jakies okreslone?? Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2010-10-10 14:43:05

- możesz dorzucić coś na maszynie w celu dopompowania Dopompować to można koło w rowerze. Plecy ok, daj tylko podciaganie po 8 powt z progresją (doczepiaj obciążenie) Wtorek - jedna seria rozpiętek mniej z zamiast podciągania sztangi do brody daj high pull z hanga. czwartek - proponuje zacząć od tricepsa jako że jest on wiekszym mięśniem. Możesz [...]

czy się opłaca ? proponuje zobaczyć opinie tego sprzętu http://www.sfd.pl/Spartan_2-t573784.html obciążenie w tym zestawie jest określone 2x20kg 2x10kg 2x5kg 2x2,5 2x1,25 pozdrawiam :)

witam chcialbym przedstawic moj trening klatki piersiowej i prosić o jakies wskazówki : 5s po 12 zdan na lawce plaskiej z obciazeniem ok 35 kg (trzymajac sztange na rozpietosci troche szerzej od barkow ) 5s po 8 zd na lawce skosnej bardzo szeroko trzymajac gryf obciazenie 35 kg 5s po 10 zdan na lawce plaskiej z obc 35 kg ((trzymajac sztange na [...]

ciezar zwiekszasz wtedy gdy czujesz, ze zrobisz zalozona liczbe powt z zachowana technika, moze byc co tydzien. Nie zaniedbuj progresji, to najwazniejsza rzecz w tym planie. Dlatego tak wazne jest DOBRE dobranie maksow, a nie ich zawyzanie zeby sukcesywnie i sprawnie zwiekszac obciazenie.

NICK: KinolMNO PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesiecy WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 98 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE [...]

[...] sobie w tym tygodniu ławeczkę wielofunkcyjna (prasa do nóg, skosy, modlitewnik) + zestaw gryfów (Gryf 180cm i 150, 3 małe grafiki + lekko łamany gryf) i posiadam 200 kg obciążenie.Chce zacząć przygodę z siłką i szukałem plan dla początkującego i znalazłem w necie takie coś Przed każdą sesją treningową rozgrzewaj się przez pięć minut na [...]

Kolega wazy prawie 90kg a wstaje 80kg. Jego stawy nie są gotowe na takie obciążenie. Poza tym technicznie też wątpię, żeby był przygotowany. Jedyne co wchodzi w grę to naskoki i zeskoki z małego podwyższenia(~50cm) bez obciążenia dodatkowego. Jak kolega się wzmocni to może zacząć myśleć o "pauzowanych" jump squatach czy poważniejszej [...]

Ooo nie jest zle Jakis wiekszych bledow nie widze no moze procz wiosla. MC na prostych nie ciagnie sie po nogach, bo rece tu sa jedynie hakami na ktorych obciążenie zwisa, wiec zwisają jak im siła ciążenia każe , to przy Romanian sie ciągnie po nogach. MC na prostych jest podobne w dzialaniu i wykonaniu do goodmorning, tylko IMO mniej obciaza [...]

[...] oprzeć ciężar o ścianę bez obawy, że się stoczy. Wygodne uchwyty. Bezpiecznie przeniesiesz ciężar z miejsca na miejsce. Szybko zamontujesz go na gryfie lub stojakach na obciążenie. Idealna waga. Zapomnij o niedoważonych ciężar.U nas kupujesz dokładnie taki ciężar jaki opisujemy. Żeliwo najwyższej jakości. To gwarancja trwałości i [...]

[...] Teraz będzie ok??Nie wstawiłem jeszcze brzucha ale myślę go dać w czwartek: Poniedziałek KLATKA WYCISKANIE SKOS 30 STOPNI 10/10/8/8 POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 powt x 4(+ obciążenie) WYCISK.HANTLI 10/10/8/8 PLECY MC 10/10/8/8 PODCIĄGANIE 4x seria(6-8 + obciążenie) WIOSŁO 10/10/8/8 WYCIĄG GÓRNY DO KARKU 10/10/8/8 UNOSZENIE HANTLI LEŻĄC NA [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Teraz mam przerwe w SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga łamana prosta ławeczka skośna pozioma hantle obciążenie 135 kg Dieta: 10 wskazówek żywnościowych Przeciwskaznania medyczne: W tej chwili brak. Zażywane suplementy: Aktualnie tylko Gainer w celu uzupełnienia diety [...]

[...] siady Łukasz jeśli chodzi o mc na prostych no to kurde rewelacja patrząc na dwójki,dosłownie jakby mi ktoś rozciągał na siłę,naprawdę super wchodzi Tutaj niestety małe obciążenie,bo to nie to samo co rumun,ale nie wiem czy powinnam obydwa łączyć podejrzewam,że robić je zamiennie a co do izotoników to ja jeszcze mam ich trochę z testu i nie [...]

Freed85 widac że znasz sie na rzeczy, co sądzisz o takim planie 2x/tyg, w rozkładzie tygodniowym SW-siłka-wolne-SW-SW-siłka-wolne-wolne. Cel to nabranie siły (także dynamicznej) oraz utrzymanie masy mięśni/zbudowanie ich o ile wyrobie sie z dietą i regenerką. od razu wytłumacze ze pierwsze ćw dynamiczne 5 serii stałym ciężarem gdyż zaczne od [...]

Co sądzicie o takim planie 2x/tyg, w rozkładzie tygodniowym SW-siłka-wolne-SW-SW-siłka-wolne-wolne. Cel to nabranie siły (także dynamicznej) oraz utrzymanie masy mięśni/zbudowanie ich o ile wyrobie sie z dietą i regenerką. od razu wytłumacze ze pierwsze ćw dynamiczne 5 serii stałym ciężarem gdyż zaczne od bardzo małego ciężaru i będe dokładać co [...]

Witam, tak jak w temacie kupie obciążenie jak ktoś ma blisko to pisać.

Coraz lepsza oferta sprzętu się robi oby tak dalej. Do kompletu brakuje tylko gryfów Kelton’owskich :D wiadomo coś? czy w tym roku będą? Mam jedną uwagę.. Obciążenie 5kg i 10kg mają po 30 cm średnicy i różnią się tylko grubością 3mm czy nie jest gdzieś błąd w wymiarach? na zdjęciach widać że każdy ciężar jest inny :D Szkoda że 5 kg [...]

czy sie zmiesci to zalezy do jakiego kombi, najdluzszy element ma ok 210cm wiec powinno raczej sie zmiescic skad jestes w ogole? a co do ceny hmmm, moze cos Ci ew. dorzuce nie wiem stojak na obciazenie, uchwyt do wyciagu, para gryfow do hantli, jakies drobne obciazenia (powiedzmy 10-15kg w nominalach 1-2,5kg) wybierz sobie oczywiscie nie [...]