obciążenie

To duzo. Mam nadzieje, ze wszystko zaplanowałeś i ze będziesz w stanie zwiększać obciążenie z treningu na trening. Jeśli się za szybko nie wypalisz, oczywiście możesz o tyle zwiększać. Dzis skonczylem na 110kg w Martwym, a pamietam swego czasu podnosilem 4 razy 140kg, więc mysle, ze 10 kg to bedzie dobry skok Tak, w każdej serii dodawaj [...]

Pompki na poreczach 4x8-6 A jak mam sile na 12-15 ? To bardzo dobrze, przed Toba droga do progresji. Dowieszaj obciazenie. francuz sztanga na skosie ujemnym 3x10-8 (wg badan EMG na skosie ujemnym nastepuje wieksza aktywacja tricepsa niż na innych). Skos ujemny, czyli lawka skierowana w dol odrobinke ? Tak. Jesli masz regulowana lawke, to wedlug [...]

To bardzo dobrze, przed Toba droga do progresji. Dowieszaj obciazenie. No w sumie moglbym doczepić 5-10 kg i sprobowac swoich sil tylko kurde nie mam zadnego pasa, ani rzeczy do ktorej moglbym przyczepic obciazenie Tak. Jesli masz regulowana lawke, to wedlug Christiana Thibaudeau najlepszy bedzie skos ujemny 30 stopni. Mam dostęp do takiej [...]

No w sumie moglbym doczepić 5-10 kg i sprobowac swoich sil tylko kurde nie mam zadnego pasa, ani rzeczy do ktorej moglbym przyczepic obciazenie Przydaloby sie wiec cos zalatwic, na poczatek moze plecak by sie nadal (o ile nie bedzie przeszkadzal). To cwiczenie bez obciazenia traci sens. Jesli cos uda Ci sie zrobic w tym kierunku to dobrze, jesli [...]

Pompki na poręczach 5s zakres powtórzeń 6-10 Wyciskanie sztangielek skos góra 4s 8-12 powtórzeń. Rozpiętki 3-4s po 10-12 powtórzeń. Pzdro

Sprzedam NOWY stojak na obciążenie firmy MAXIMUS-SPORT. 4 uchwyty na gryfy max. 28mm Malowany wytrzymałą farbą dwuskładnikową. Profile 5x5 3mm; 6x4 3mm. Sprzedaję sam stojak, bez obciązenia, ani gryfów, to tylko ekspozycja. CENA tylko 299zł (podobny, bez stojaków na gryfy, marbo - 399zł!) Kontakt 504-186-303

Witam! Po chwilowej przerwie wracam do nabierania masy. Proszę o sprawdzenie mojego planu HST. Jeśli chodzi o podciąganie na drążku co trening będę dodawał obciążenie zakładając na siebie plecak wypełniony ciężarkami. Metoda może żałosna ale w moim przypadku jedyna. Nie mam dostępu do wyciągów. Posiadam natomiast laweczke i to mnie ratuje. Proszę [...]

[...] juz czas ale kurde w tym problem za na suplementacji sie nie znam wiec sam sobie nic nie ułoze a zdało by sie w kocnu tej masy dobrej troche nabrac bo chiałbym zeby na nastepne wakacje juz było w miare kozacko p.s jakbyscie gdzies znaleźli jakieś obciążenie po korzystnej cenie dajcie znac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-30 22:00:28

[...] push press (10kg)/ 1szy obwód 15kg - 20x thusters (10kg)/jw - próba truchtu na bieżni: 5:08 i skurcze w nogach nie dały więcej - floor wipers 20kg 4x15 Musiałam zmniejszyć obciążenie, ręce nie wytrzymywały, poczułam ostry ból w barkach i przestraszyłam się, że zaraz będę miała sztangę w głowie Dodatkowo boli mnie kolano, a dokładniej czuję [...]

nie no rodzynki lubie i to nawet bardzo wiec spoko no wiem ze we wiośle malutko;/ ale kurde mam takie nie typowe obciązenie(betonowe) i tak do 45kg to w miare lajtowo idzie nałozyc ale potem juz ni ***a za bardzo, dlatego zaczałem sie rozgladac zeby w koncu dokupic normalne obciazenie i wtedy bedzie mozna dokładac dziś troche po allegro [...]

Domyslam sie, ze dobrym cwiczeniem są poręcze, ale zapewne nie wykonam je poprawnie. Tak, potężne ciezarowo cwiczenie, potencjalnie glowny lift. Oczywiście dowieszasz obciążenie. W każdym cwiczeniu klatkowym obowiazuje Cie wlasciwa pozycja techniczna. Łopatki ściągnięte, barki odwiedzione w tyl, klatka maksymalnie wypieta, glowa wgnieciona w [...]

[...] 3razy w tygodniu za każdym razem po 2-3serie przysiadów, wykroków i skrętoskłonów. Intensywność zmienia się falowo z treningu na treninp. mocno lekko mocno średnio mocno lekko lub coś w ten deseń. Ilość powtórzeń/obciążenie stopniowo zwiększać. Na początku zostawiać duży zapas powtórzeń, po paru tygodniach można dojść do maxa swoich możliwości.

[...] trening stacjonarny obwodowy-(całe ciało na jednym treningu lub ewentualnie jeśli będziesz czuł "zamulenie"w nogach to tylko górna część ciała,trening na dużej liczbie powtórzeń np.30sek,non stop i zmiana stacji,odpoczynki po całym obwodzie!obciążenie nie większe niż 45% C.M.) ok! jutro napiszę więcej,a i wkleję te zaległe foty

Witam mam do sprzedania ławke i obciązenia z gryfami wszystko takie jak na podanych linkach: http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-20-lawka-stojaki-wyciag-i1192963613.html http://allegro.pl/magnus-extreme-hantle-obciazenie-zestaw-96kg-i1196521800.html Odbiór tylko osobisty. mieszkam w wołowie 50km od wrocławia

[...] masy- w bicepsie 1,5 cm w klatce 3, udo 0,5 w łydce niestety nic. Ćwiczyłem takim planem: przysiady na jednej nodze 3*12 Uginanie ramion z plecakiem 3*6-8 pompki 3*12 (bez obciążenie, wane żeby wykonywać głęboko i wolno) wspięcia na palce 3*20 podciąganie wąskim nachwytem 10/8/6 pompki francuzkie 3*12 unoszenie ramion bokiem 3*8 Bez masy to [...]

obciążenie - wszystkiego jest ok. 100kg Zmieniony przez - styro_1990 w dniu 2010-08-31 11:58:25

jaka cena za obciążenie ?? możliwa wysyłka?? jestem z okolic Poznania gg 7319725

Witam mam zamiar kupic ławke do cw nadawało by się cos takiego??? http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-2-kolory-lw-21-promo-i1202748240.html martwi mnie max obciązenie 170 kg? mało ???

obciążenie tylko z gryfami sprzedam i co do wysyłki to tylko odbiór osobisty

[...] słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -gryf prosty 180cm i łamany 120cm -hantle regulowane -ławeczka regulowana -sprężyna obciążenie na hantle i gryf około 120kg Dieta: 4-5posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatyna