[...] czasu. Moim priorytetem są zdecydowanie wyniki siłowe niż masa. Tak więc ewentualny wygląd to bardziej efekt uboczny tego co robie na siłowni. Wzrost 180 / Waga 75 Klatka 108 Biceps 40 (po treningu 41.5) / Przedramie 32.5 WL - 115 kg, Barki 95 kg (na suwnicy), 80kg wolnym ciężarem ściąganie wyciągu do karku - obciążenie 110kg i takie tam różne
Próbuj robić tym samym systemem skoro nie czujesz znudzenia. Zwiększ liczbę powtórzeń, zmniejsz obciążenie i obserwuj jak zachowa się organizm i jakie będą efekty po 1-2 tygodniach. Istnieją pewne ogólne założenia słuszne do wykorzystania dla każdego ale każdy posiada inny organizm i cała sztuka polega na poznaniu jego odpowiedzi na stosowane [...]
Rozmowy na temat ile powtórzeń i jakie obciążenie to temat rzeka. Wystarczy rzucić okiem na przykład na ten artykuł: http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Trzeba poznać swój organizm i tyle.
Witam.Zamieszczam tutaj moj plan i chcialbym o skorygowanie ewentualnych bledow i obiektywna ocene. Z góry dziekuje:).Pozdrawiam. Poniedziałek: Klatka piersiowa,barki Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej [...]
[...] wyciąg... No i tu pytanie. na stanie mam 500-700 zł. Oczytałem się trochę i proszę was tutaj o opinie/ linki co mam zrobić. Jeśli kupię ławkę, może nie starczyć na dobre obciążenie/ ew. wyciąg. Najlepiej byłoby podrzucić projekty- co jest potrzebne do zespawania... Mam znajomego, który ma zakład i zajmuje się takimi sprawami. Więc tylko [...]
@Smerf19 - głupoty pier*olisz jak chvj. Ja mam swoją siłkę i mi się opłacało. @nie1 - Lepiej jest kupić jakiś sprzęt, np. starczyłoby Ci na spartana od Keltona + obciążenie możesz na allegro toczone albo jakiekolwiek najtańsze i na początek starczy. Zamiast kupować wyciąg kup drążek i poręcze do pompek. Gryfy możesz jakieś używane albo do tokarza [...]
Witam wszystkich Tak jak w temacie kupie obciążenie plus gryfy tzn gryf prosty gryf łamany oraz 2 gryfy małe co do obciążenia zależy to od cen gryfów ale w okolicach 50 kg. możliwy także zakup bez gryfu łamanego Czekam na propozycje !
nie sluchaj wypowiedzi ze lepiej kupic karnet i isc na profesjonalna silownie bo to nie prawda bo wydajesz na karnet co miesiac nie wiem ile ale pewnie gdzies okolo 70zl na miesiac?? jak nie wiecej nie?? to oblicz ile przez rok zaoszczedzisz jezeli bediesz cwiczyl w domu... zobacz moja silke link ponizej kompletuje ja chyba dopiero okolo 2 lat a [...]
[...] i tak trzymam na prostych rękach i chciałem negatywy ale widzę że kumpel się usmiecha.No to zacząłem się hihrac jak głupi (znacie pewnie dźwięk smiechu jak się trzyma obciążenie), potem ten asekurant tez w brecht i idzie pocisk i tak trzymam dalej bo chcialem nadal robić ale jak zaczęli się na glos śmiać goście dookola mnie to musiałem [...]
właśnie sprawdziłem @ i jeden posiadacz tego cuda napisał mi: "witam no wiadomo robótka domowa pomyślana !!! wytrzymuje mi obciążenie 100kg jak na razie !! jesli chodzi o estetyke mogł by sie bardziej postarac o estetyke ale wiadomo to niema wygladac a byc funkcjonalne!! pozdro ps. ja nie załuje" czekam na opinie 3 pozostałych
[...] jestem ciekaw bo sam w sumie będę pewnie kupował ten 168 w takim razie bo mi głównie zależało na rozstawie rąk a tu się różni tylko 2cm I drugie pytanie: słyszałem,że są jakieś rabaciki na obciążenie na start,mógłby ktoś mi z Keltona podesłać prywatną wiadomość ile to mniej więcej będzie? Zmieniony przez - Muscleeee w dniu 2010-07-30 23:19:14
Jak w temacie bede mial troche rzeczy na sprzedaz, ciezko mi sprecyzowac jeszcze co poprostu bede mial jednak tego za duzo i narazie chcialem zorientowac sie czy byliby chetni zalezalo by mi na sprzedazy kilku rzeczy z Marbo lub Keltona, a nie 1 lawki Marbo, 1 Keltona itd. stan sprzetu idealny, ceny tez mysle bardzo male jak na stan sprzetu(ok [...]
Cześć. Niedługo powinnienem mieć sztangę i więcej obciązenie. Czy tymczasowo mogę ćwiczyć takim planem FBW (3 dniowy, 2 zestawy ćwiczeń): ZESTAW A Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangielek w leżeniu w poziomie 3s 10,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10,8 Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem (z dod obc) 2s 10,8 Plecy: - Martwy ciąg 2s ?????? [...]
[...] - stacja na nogi - do tego belka stabilizująca, podpory pod stopy do wyciągu + zestaw drążków Gdzie indziej załatwiam drążek + sztangi i obciążenie (na miejscu, bo koszt transportu byłby pewnie wysoki) No i tyle :D jak przyjedzie to napiszę czy wszystko ok, bo akurat tutaj jestem wymagającym klientem Wszystko [...]
jest ławka regulowana gryf łamany,prosty obciążenie do gryfów około 60kg hantle nie oznaczone kg, aa jeszcze 2 "gryfiki" do hantli ławka do brzuszków i same maszyny...
W Naszym Spamie Mafia rządzi, kto się boi niech gdzie indziej błądzi. Spam vol 27
