obciążenie

[...] op=opuszczanie) 2xS+6zg/ 1,5xS+ 7zg/ 1xS+6zg+2zcg/ 3zg+3zcg+3xop 2,5xS+6zg/ 1xS+5zg+2zcg/ 4zg+4zcg/ 4zg+4zcg + 2xop 4. wiosło półsztangą jednorącz 4x 6-8 (podaję tylko obciążenie jakie zakładam na sztangę bez masy sztangi) 12,5kg/ 11,25kg/ 11,25kg/ 11,25kg x6 10kg/ 10kg/ 10kg x7/ 10kg x7 5. zaraz po ostatnim cwiczeniu bez odpoczynku [...]

[...] Myślę że technicznie też najgorzej nie jest. Gdyby coś mógłby ktoś skorygować? http://www.youtube.com/watch?v=xNPSWZdYO8U&feature=youtu.be 4.Cable pullover atlas obciążenie 3sztabki|10x 4sztabki|10x 5sztabek|10x 5sztabek|12x<--- film Jak na pierwszy raz wydaję mi się że nie poszło źle. Nie pochyliłem się tak bardzo jak być powinno [...]

[...] niż pull, może dlatego że 3 i 4 dzisiejsze ćwiczenie to dla mnie nowość i nie wiedziałem jakim ciężarem zacząć, ostatecznie postanowiłem że lepiej na start założyć neutralne obciążenie. Ćwiczenie na ławce trochę mi nie leży bo ławka już nie jest pierwszej świeżości i po pompkach i innych wehikułach gdzie się podpieram trochę się kolebocze na [...]

Witam kupie gryf długi oraz nakład 20-30 kg podzielony najlepiej na 5 kg , obiór na terenie trójmiasta a najlepiej Gdańska. Kontakt tutaj albo GG: 3841400

[...] w treningu FBW traktora? Dotychczas robiłem rozgrzewki 14 powtórzeń, trening właściwy 12 powtórzeń i przy ostatniej jeśli byłem w stanie zrobić 14 i więcej to zwiększałem obciążenie na następnym treningu. Czy jeśli moim celem obecnie jest zwiększenie masy mięśniowej to te 12 powtórzeń nie jest trochę za dużo (ostatnio jakiś gościu mi mówił, że [...]

Jak chcesz namiary do gościa co po taniemu robi obciążenie (żelbeton, więc martwe ciągi odpadają, można łatwo rozwalić krążki, ale do siadów się nada), to napisz na PW

[...] sprzęt firmy KELTON z profasjonalnej lini Hoten & Spa. Maszyny charakteryzują się solidnością i profesjonalnym działaniem. Mamy też kilka ton obciążeń. Każdy dopasuje obciążenie do własnych potrzeb. Zachęcamy do obejrzenia galerii pod adresem: https://www.facebook.com/kuzniawolomin/photos_stream?ref=ts Pakować można: pon-pt 8-22 sob 9-21

chcę kupić sztangielki, obciążenie ma średnice 30mm w sztangielki 25mm. Czy taki luz będzie przeszkadzał w ćwiczeniach?

Zwiększam obciążenie, ale opisałam to . Co znaczy,że za długo trwa trening ? Za wolno wykonuję ćwiczenia , czy,że jest ich za dużo ? To są wszystkie jakie robię w ogóle , ale napisałam,że w zasadzie na każdym treningu robię połowę z nich . Dieta...hm...tak czytałam co jedzą ladies i wiem,że dużo więcej. chciałabym tak, ale...mam pracę siedzącą i [...]

tak by był to w pełni skuteczny trening? 7-8 nie mniej. Stałe obciążenie i po tygodniu progresja obciążenia. Nie zaczynać zbyt wysoko z ciężarem. Nie przesadzać z ilością ćwiczeń.

Arphel ta pompka nie nadaje si edo robienia na kolanach, jak nie dajesz rady juz prawidlowo to zakoncz serie wtedy, przejscie na kolana zupelnei zdejmuje obciazenie z gornej czesci ciala

Interesuje mnie obciazenie najlepiej zeliwny nie chce tych kompozytowych, powlekanych itd. Oferty w normalnych cenach bo nie dam napewno 5zl/kg za uzywane . Kontakt: GG: 32906864 Zmieniony przez - P3ch w dniu 2013-01-23 12:28:44

[...] przy zeskrobywaniu lodu z samochodu ^^ POza tym trening z dużą intensywnością, ale trochę mniejszą objętością. O dziwo czuje jeszcze prostowniki po poniedziałku, a obciążenie miałem mizerne... Na te ostatnie tygodnie wrzuce sobie jeszcze jakiś lajtowy termogenik, chyba padnie na thermo stim, szkoda mi kasy na coś mocniejszego obecnie, a [...]

Witam jakie obciazenie Ci zostalo?

[...] na 1 nodze - masakra, totalna niemoc @@-) przysiad wykroczny- tu zdybałam kolesia co mi sztangę na plecy zakładał, taki ważny się poczuł :-P, przy 30kg w końcu poczułam obciążenie własciwe :-)) WL- tu już nie było tyle mocy, ale powiedzmy że jest ok prostowanie ramion na wyciągu- 10kg to jeszcze dla mnie wyzwanie w tym zakresie powtórzeń, [...]

[...] i tu: http://www.sfd.pl/suple_Treca__polecam-t784889.html http://www.sfd.pl/Suple__rekomendowane_przez%2Fdla_Ladies_SFD-t692176-s52.html Nie, 1800 kcal to nie jest dużo. Znów zaczynasz :-> Dawałaś kiedyś filmiki z ćwiczeń siłowych? Możesz zestawić obciążenie sprzed pół roku z obecnym? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-23 09:47:39

tak by był to w pełni skuteczny trening? 7-8 nie mniej. Stałe obciążenie i po tygodniu progresja obciążenia. Nie zaczynać zbyt wysoko z ciężarem. Nie przesadzać z ilością ćwiczeń. to ja Antos dopytam, jak to sie ma do przedstawionego przez Ciebie FBW w podwieszonych tematach. Mianowicie Twoje FBW 13 cwiczen i progresja co serie. Co zatem radzisz? [...]

[...] pisze po jakimś czasie organizm traktuje to jak aero. Na takich zajęciach jak byłaś z założenia pracujesz z około 30% ciężaru maksymalnego (to w teorii, bo po pierwsze większość ludzi nie wie ile ma max a po drugie zazwyczaj wszyscy biorą dużo mniejsze obciążenie), więc takie machanko troszkę ;-) ale wytrzymałość myślę, że trochę się wyrabia.

[...] pod szybkość-wytrzymałość z uwzględnieniem podtrzymania techniki i jej rozwijania. Sprzęt jakim dysponuję: -skakanka -hantelki 2x1,5kg , 2x4kg -gryfy 2x35cm, 1x120cm -obciążenie około 50kg Jeszcze chciałem zwrócić uwagę na to że nie mam drążka i nie bardzo mi się widzi bieganie w ten mróz więc prosiłbym o trening w domu. Proszę o konkretny [...]

Tak dokładnie. Jakie ćwiczenie, ile powtórzeń i jakie obciążenie. Popatrz jak inne dziewczyny piszą :-)