Hej! Jeśli jestes zainteresowany to moja propozycuja to 160 zł. za obciążenie lub 200 zł za obciążenie + gryf łamany. I moge być w niedziele pod Fasion Hausem w Jaworznie od godzin rannych badz w czwartek w godzinach 10-13. I nie obrażaj sie tak ponieważ Ty chcesz sprzedać a my chcemy najtaniej kupić to normalne w handlu ;) Jeśli sprzedasz ławke [...]
witaj. osobiscie bym zainwestowal w sprzet z tzw. drgiej reki:-) na FB masz wiele grup, gdzie handluje sie uzywanym sprzetem i czasem mozna wyrwac dosc w dobrej cenie hantle, czy obciazenie, jak i same gryfiki:-) podobne do tych hantli co wrzuciles powyzej mozna wyrwac za okolo 50 zl mniej, jak dobrze sie zaczaisz :) no cyba, ze liczy sie czas, to [...]
Masz tu coś na temat interwałów : Są trzy rodzaje treningu interwałowego : - Krótkie interwały: szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund. - Średnie interwały: obciążenie przez 1-8 minut i przerwy ok. 90 sekund. - Długie interwały: obciążenie przez 8-15 minut i odpoczynek do 5minut.
No nie wierze... Pisze ze wysylka powinna dotrzec/bys wyslana w ciagu 14dni, a tu mi koles mowi ze zastrzega prawo do przedluzenia tego okresu do UWAGA 31dni. Paranoja jakas to ja tu sie nakrecilem i lipa. Co sadzicie o takim sprzecie z supermarketow- chodzi o laweczki, gryfy i obciazenie. Do laweczek nie jestem przekonany, ale gryfy i obciazenie [...]
dołożyłbym jednak parę złotych i rozejrzał się za ławką ze skosami. Da Ci to większe możliwosci. stojaki ok,jeśli nie jesteś przesadnie wysoki a obciążenie.... nie brał bym tego zestawu. Kupujesz ławkę i stojaki na spory ciężar a zestaw można powiedziec na chwile. Nie p[odano w nam max udzwiogu dla gryfu,wiec istnieje ryzyko że zbyt wiele już nie [...]
a obciążenie.... nie brał bym tego zestawu. Kupujesz ławkę i stojaki na spory ciężar a zestaw można powiedziec na chwile. Nie p[odano w nam max udzwiogu dla gryfu,wiec istnieje ryzyko że zbyt wiele już nie dołożysz. Na Twoim miejscu kompletowałbym obciążenie stopniowo jeśli myślisz o zestawie na lata Kurde teraz to już nie wiem co robić :D
[...] 4 pow x 9 kg Totalna porażka, szyderczo śmiało się ze mnie 3 panów i przyglądała się co ja kombinuję. Spróbowałam z 9kg zrobiłam 4 powtórzenia i chciałam zmniejszyć obciążenie ale okazało się że się nie da.... przez co panowie się już śmiali (nienawidze ich) wqurwiłam sięi wybyłam na maszyne na triceps. 11. Odwodziciele j.w. 15 pow x 32 [...]
[...] Gdzie muszę muszę się pochwalić, zmęczyłam się tak że łapki mi się trzęsły, koszulkę miałam mokrą i podniosłam więcej niż ostatnio (więcej razy albo większe obciążenie) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na piłce 2. Wyciskanie sztangielek na stepie ze sztangą bo mi zabrali moje ciężarki a lżejszymi nie chciałam robić. (2x po 7kg) 3. [...]
no dobra to jak juz tak prawimy tu o przysiadach i kolanach to ja tez mam pytanie . mialem 5 razy w zyciu zwichnieta rzepke w kolanie, pierwszy raz 7 lat temu ostatni 5. od tego czasu wyeliminowalem wszelkie zagrozenia dla kolan (pilka nozna kosz narty) i dlatego nie bylo kolejnych zwichniec. na silce jestem od 1,5 roku z bardzo fajnymi efektami, [...]
mysle ze Marbo czy Kelton powinnien zmienic system regulacji siedzenia to sprzet profesionalny i taki ma byc... standardem jest wykonczeniem w miejscach narazonym na starcie materialem ktory to wytrzyma... czas rowniez przejsc na chromowanie elementow... to bedzie sprzet pro bo narazie ten sprzet jest podobny do pro.... zastanawia mnie fakt i [...]
[...] na wyczucie? dodajesz swoj skok w danym cwiczeniu (nie potrzeba mierzyc maksow) 4. I co ze zmianą ćwiczeń? Jeśli zmienię plan, tzn. ćwiczenie, to przecież bedę miał inne obciążenie maksymalne.> no tak dla kazdego cwiczenia musisz zmierzyc maksy przed pierwszym cyklem <Reasumując - zmodyfikować listę ćwiczeń i zmierzyć maksy od nowa i [...]
VooDooMan dzęki Ci serdecznie. Czy do gryfu mogę dorzucić obciążenie bo samym gryfem to lekko będzie Do twistera mam dostęp a myślałem że to zbędna rzecz, Czy mogę na twistera położyć obciążenie do sztangi? Bez tego to tiwster śmiga zbyt lekko.
"Uprawiane inne sporty: Taekwon-do/kickboxing/mma (po prostu walka) " Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Cel treningowy: Masa Masa - głównym czynnikiem to dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko węglowodany , tłuszcze ) [...]
mysle ze przysiady mi w pelni wystarcza a i zapomnialem dodac Brzuch po każdym treningu: - spinanie 4serie ok. 20 powtorzen+obciazenie - unoszenie nóg w podporze 4serie ok.20 powtorzen+obciazenie Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2008-05-11 13:36:15
1. oczywiścieze powinieneś stosować progresję, obciążenie dobieraj raczej na czuja, nie trzymaj sie wyznaczonej sztywnie wartosci procentowej, zaczynaj od 10 powtórzeń a w ostatniej - najcięższej serii dobierz obciążenie tak byś mógł wykonać najwyżej 6 powtórzeń. Liczba pieciu serii na klatke w programie siłowym to ilośc optymalna wiec nie [...]
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
