obciążenie

[...] ciężko dziś, te serie po 50 to kończyłam z trzęsącymi się nogami 25x70 kg, 25x70 kg, 50x50 kg, 50x50 kg teraz już naprawdę cięzko 25x60 kg, 25x60 kg, 50x50 kg, 50x50 kg obciążenie chyba ok, dociągałam serie z trudem, ale dawało radę 2. uginanie nog 2x 25 2x50 25x32,5 kg, 25x32,5 kg, 50x25kg, 50x25kg bałam się dokładać po tej suwnicy 25x32,5 [...]

[...] wyczytałem, że szybko się ono niszczy i teraz wiem skąd taka niska cena. Na jakiś czas to wystarczy czy lepiej dokupić jakieś żeliwo np 2x10kg? Na dobrą sprawę to muszę to obciążenie na hantle założyć i sam sprawdzić tak będzie chyba najlepiej :) W sumie doszedłem do wniosku że poręcz do brzuszków łatwo zastąpić unoszeniem nóg leżąc więc [...]

Echh no, nie wiem, jal to sie ma %-) ale czytam ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg [...]

[...] ciężko dziś, te serie po 50 to kończyłam z trzęsącymi się nogami 25x70 kg, 25x70 kg, 50x50 kg, 50x50 kg teraz już naprawdę cięzko 25x60 kg, 25x60 kg, 50x50 kg, 50x50 kg obciążenie chyba ok, dociągałam serie z trudem, ale dawało radę 2. uginanie nog 2x 25 2x50 20+1+1+1+1+1x35 kg, 25x32,5kg, 50x25kg, 50x25kg niby taka sama maszyna Technogym, a [...]

[...] dokładać 20x12,5kg, 20x15kg, 20x17,5kg 20x10kg, 20x12,5kg, 20x15kg 1x20, 1x20, 1x20x10kg 1x20, 1x20, 1x20 1x20, 1x20, 1x20 1x20, 1x20, 1x20 2. Wyciskanie na maszynie - obciążenie emeryckie 15x2,5, 15x2,5, 10x5+5x2,5 15x2,5, 15x2,5, 11x5+4x2,5 15x2,5, 15x2,5, 10x5+5x2,5 15x2,5,15x2,5, 5x5+10x2,5 15x2,5,15x2,5, 15x2,5 8x1kg, 8x1kg, 8x1kg [...]

[...] masz czasu rano, przygotuj wieczorem. Zalej płatki owsiane na noc, zamiast mleka wrzuć jajo i będą mięc spoko konsystencję. Odnośnie ćwiczeń to te opisy są mało konkretne "potem nogi wewnętrzne partie mięsni obciążenie 1,5kg". Co ty robisz z tymi nogami, obciążenie 1,5kg? Czujesz to? Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-03-24 15:48:34

Na sprzedaż posiadam obciążenie jak na zdjęciu. Do tego pas i linka do wyciągu. Zaznaczam że linka nieuzywana. Odbiór osobisty jezeli chodzi o obciązenie reszte mogę wysłac. Poczta, kurier wszystko jedno. Czekam na propozycje cenowe, wszystko rozważe. Również zamiane na coś innego. Dorzuce także hantle 2 x 9kg z mozliwoscią zwięszenia nakładu, np [...]

[...] Wznosy z opadu - 15, 15 Pompki klasyczne - 17, 15 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz - 10kgx15, 10kgx15 Pompki w podporze tyłem - 15, 15 Ogólnie nie wiem, czy to obciążenie wygląda sensownie :-? Podciąganie wzdłuż tułowia - dzisiaj technika tragedia, ćwiczę totalnie asymetrycznie, po treningu robiłam symulacje z kijem od szczotki :-D [...]

[...] + russian twister 3x16 10/10/10 2, 4, 6 tutaj nie szalałam, bo nadal lewy łokieć doskwiera 3 nie zrobiłam 3 serii, bo drążek mi nie pasował 5 pierwszy raz dołożyłam obciążenie, następnym razem spróbuję z 5kg 9, 10 max. obciążenie to 50kg, więc więcej już raczej nie wyciągne PO 5 minut wioślarz Zmieniony przez - closetmonster w dniu [...]

[...] zakrętki. Gryf prosty też trochę podejrzany bo lekki i pisze że średnica obciążenia 25mm to ile ten gryf musi mieć średnicy? 24mm albo mniej. Może to błąd i gryf ma 25mm a obciążenie więcej. Jeśli to nie był błąd to obciążenie z 25mm średnicy będzie wchodziło tylko na ten jeden gryf prosty, na każdy inny gryf otwór w obciążeniu będzie za mały.

O ćwiczeniach z hantlami nawet zbytnio nie myślałem, niestety są ta 2x7.5 a nie 15 wiec tym bardziej będą mało przydatne :D Jedyne co to chciałem wykorzystać obciążenie z nich. Myślałem, żeby dojsc do robienia muscle-upow na miejscu, rożne rodzaje pompek do tego mogę przysiady w ktorych za obciążenie może robić mi mój kolega z którym jadę i mam [...]

UP, do jutra ostatnia szansa za 150zł moge sprzedać hantle i obciążenie, pw dla chętnego. Lub obciążenie za 100 zł. Zmieniony przez - kulka123 w dniu 2015-07-08 21:55:40

Krzyywde robi zla technika nie obciazenie. Jak obciazenie jest za duze to po prostu nie daje sie podniesc. Zamiast uginac bicka na Twoim miejscu skupilabym sie na technicznych siadach, wyciskaniu, wioslowaniu, dzwiganiu (np martwe ciagi) oraz podciaganiu (np na drazku). To wzmacnia cale cialo (miesnie plus stawy). I poprosimy zrzut diety z [...]

W przypadku obecnie posiadanego sprzętu do ćwiczeń zakup atlasu jest najgorszym pomysłem. Polecam zainwestować w stojaki, bramę, gryfy oraz obciążenie. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17669-Stojaki-wielopoziomowe-MH-S104-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24433-Stojaki-bramowe-z-asekuracja-MS-S107-Marbo-Sport.html [...]

Cena za jedną sztukę jakbyś nie doczytał aukcji, zerknij do działu targowisko czy olx i poszukaj używanych z okolicy. Moze masz w okolicy jakiegoś tokarza/frezera to sobie kupisz tylko gryfy a obciążenie on Ci juz zrobi. Na alledrogo obciążenie toczone po ok 3-4 zł za kilogram

O no właśnie ! Hantelki mam 2 pary i obciążenie 4x 0.5kg, 4x 1kg,4x1.25kg,4x2kg,4x2,5kg Także to dobry pomysł jest ! Bo hantelki i obciążenie akurat mam ! Zmieniony przez - TomaszKowalski92 w dniu 2015-11-01 19:41:30

Quelbo mój pistolet to 4 lub 5x30 kg. Przemyślałem trochę sprawę i dzięki Waszym radom doszedłem do wniosku, żeby kupić sobie sztangę taką na ok 180 cm i jakieś obciążenie żelazne. Poszukałem trochę w necie i cena mnie delikatnie przytłoczyła :) Od teraz zaczynam zbierać sobie hajs i wymyśliłem, że na nadchodzące święta poproszę o samą sztangę [...]

Hej, znowu mam pytanie ale to zaraz najpierw sie czyms pochwale.. Jakis czas temu pisalam ze mam zastoj, zadnego progresu. Na sile probowalam dokladac obciazenie ale nic z tego nie bylo. Doszlam do wniosku ze nie tedy droga. Zmienilam taktyke, przez dwa tygodnie cwiczylam z minimalnym obciazeniem i skupialam sie glownie na oddechu i wrecz idealnej [...]

nie podajemy linków - http://www.sfd.pl/regulamin pomyśl: obciążenie 29 mm gryf 1: 28 mm - wejdzie gryf 2: 31 mm - niestety nie wejdzie zajrzyj do działu marbo na forum - mają dużą ofertę zarówno obciążeń jak i gryfów, zrobią Ci wycenę, coś doradzą itp: http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html żeby szybciej zmieniać obciążenie nie musisz zmieniać gryfu, [...]

A co mozna kupic na złomie jako obciążenie ? Posiadam sztange 120cm 30kg; ale na niektore partie to juz za malo i chce dokupic jakies obciazenie .