obciążenia

[...] http://ecentrum.kelton.pl/produkty/hop_sport/CT10_1.jpg Jezeli chodzi o rabat oczywiście otrzymasz go od nas na nasze produkty w wysokości 5%, obciążenia niestety nie będa objęte rabatem gdyż pochodzą od zewnętrznego dystrybutora. Jeżeli jesteś zainteresowany oferta prosze wyślij mi w wiadomosci prywatnej swojego [...]

fi 28 mm odpada. Będą te z fi 29 mm za miesiąc? Wtedy bym kupił komplet. Albo napisalibyście, kiedy dostawa. Inaczej będę zmuszony kupić obciążenia u konkurencji. Są potrzebne na gwałt. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-01-22 12:00:35

@ Maciek44 Posiadamy aktualnie nową dostawę obciażenia na magazynie z wyjątkiem małych obciążeń o wadze 2,5kg. Jeżeli Pan chce mogę przygotowac ofertę.

1. Nie przyzwyczaił się, a jak się przyzwyczaił to np wystarczy dodać obciazenia. 2. przysiad ze sztanga na barkach zamiennik wykroki łydki: 3s/12/10/8 na koncu co trening zmieniaj na przedramiona podciaganie na drazazku szerokim nachwytem/wiosło martwy ciag klasyczny, mc daj po barkach, siady i podciąganie są męczące, daj organizmowi odetchnąć [...]

Mozliwe ze znuzenie psychiczne oraz posty na innych forach gdzies czytalem ze po dojsciu do 10 warto dodac obciazenie :] Przydałyby sie jakies porady :/ No ale jesli dodam obciazenie to bedzie na moja niekorzysc ? No okej to narazie nie bede dodawal obciazenia ;)

Tak. Skoro HST poszło do piachu przynajmniej do czasu zakupu obciążenia.

A więc czekam na odpowiedź. Jeśli czas oczekiwania byłby zbyt długi, to wezmę samą prasę. Obciążenia natomiast będę musiał kupić gdzie indziej. Ale nie ukrywam, że zależy mi, aby zrobić zakupy raz i w jednym sklepie.

TRENING 3 TYDZIEN -DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska bylo :65% 19,5 kg x 5/75% 22,5 kg x 5/85% 25,5 kg x 5 + 2 serie rozgrzewkowe 18 kg x 10 bylo:70% 21 kg x 3/80 % 24 kg x 3/90 % 27 kg x 3 jest : 75 % x 5 - 22,5 kg (wzielam 23)/85 % x 3 - 25 ,5 kg /95 % x 128 ,5 (wzielam 28) i zrobilam 3 powtorzenia moj max w tym cwiczeniu to 30 kg i bardzo [...]

W sumie już nie wiem co brac . Czy zestaw ; ławkę i obciążniki , czy ławkę i oddzielnie obciążenia a moze tak jak teraz podałeś , hantle . :-?

POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 210 kg cena 4zł kg 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 400zł przywodziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł maszyna na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł 2xstojak na obciązenie [...]

Nie róbmy z kreatyny wielkiego anabolika. Śmiało możesz zastosować, by zwiększyć obciążenia treningowe.

[...] serie rozgrzewkowe) 6 serii po 8 ruchów martwego ciągu, progresja co 20kg na sztandze 5 serii po 10 ruchów na drążku - dziś akurat zrobiłem 3 serie po 10 ruchów bez żadnego obciążenia, 4 seria z 2,5kg krążkiem, 5 seria z 5kg krążkiem Szrugsy - 2 serie po 20 ruchów. 1 seria na hantlach 24kg, druga na 40-tkach. Grzbiet napuchnięty, gęsty. Uczucie [...]

Nie róbmy z kreatyny wielkiego anabolika. Śmiało możesz zastosować, by zwiększyć obciążenia treningowe. też jestem tego zdania jaką polecacie ? dodam, że nie leciałem jeszcze na krecie

Co to w ogóle za podawanie obciążenia na jedną stronę? Podajesz łączny ciężar ze sztangą.

[...] do klatki szeroko z nachwytem - tutaj zmiana na opuszczanie na drążku 1x8, 1x6 C1. wypady 1x15x15kg, 1x15x20kg C2. uginanie nóg leząc - zamiana na wznosy bioder 1x15xbez obciążenia, 1x15x5kg, D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 18 Nie robiłam areo. Czy martwy ciąg też mam robić 15 powtórzeń w serii? Przyszła w końcu guma: [...]

[...] , że jest to 3 trening siłowy pod rząd , a chyba 7 bez dnia przerwy. Także całkiem ok. Trening z małymi przerwami , fajna pompka . Na koniec wiosła dowaliłem pwt , zamiast obciążenia . Na następnym treningu dodam kg w oistatnij serii. Składanka na barki zrobiła swoje , a szrugsy też fajnie się dziś odczuwa :) Na koniec biceps , krótkie przerwy [...]

[...] są rozpiętki, tak więc trzymam się tej kolejności. Robię 3 serie rozpiętek i przechodzę do wyciskania, też 3 serie i kolejne ćwiczenie.Najwięcej czasu zajmuje mi zmiana obciążenia... Jeśli najpierw ćwiczyłam ręce a pozniej rpzechodze na nogi, to robię jedną serię na mniejszym obciążeniu dla rozgrzania. Jeśli mogę prosić to wyjaśnij mi [...]

[...] Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s. 5. Triceps - Francuz do czoła 1s. 6. Biceps - Młotki naprzemienne 1s. Tylko jeszcze pare pytań. Ile robić powtórzeń, ile % maksymalnego obciążenia i jakie przerwy między seriami? Przypomnę, że zależy mi na tym, żeby nie stracić zbyt dużo na szybkości, a zyskać na sile. Można dołożyć jeszcze do tego jakieś [...]

[...] :F To ściąganie kolan w siadzie i przywodzenie nóg do wewnątrz to bardziej rekreacyjnie robiłam (pierwszy raz) i niezbyt mi się podoba. Nie wiem, czy podałam faktyczne obciążenia, ale na pewno są zbliżone, w sumie cały czas się wkręcam i staram się wyczuć. Mój trening jest nadzorowany i technika poprawiana na bieżąco. No i generalnie [...]

[...] nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem Już przy samej rozgrzewce i rozciąganiu trzeszczały mi wszystkie kości, bałam się co będzie dalej ale ku mojemu [...]