obciążenia

wtorek 8 lipca 2014 r. 78 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8f96a6a2c70472189f16823e5d177f4.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening D. tydzień 5 ***3x8**** 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 10*10*10*cc [...]

tez tak myślałem nad FBW, dzieki ;) dam rade dokupie kilka kg obciazenia. Zmieniony przez - watysz w dniu 2014-07-08 23:13:21

jak dla mnie nie warto za ta cene , przeciez tyle obciazenia to ty za 3 miesiace na bica bedziesz brac plus do tego celowałbym w zeliwne krążki

[...] max powtórzeń  10 6 (parapet) 10 12 (parapet/ściana) 15 15 (przy ścianie) 15 15 (przy ścianie) 5x1/2 pompki 6xdamska 3 na pół gwizdka 5x1/2 pompki 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz  12x8kg 5x10kg 12x8kg 12x8kg 15x7,5kg 15x8kg 15x7,5kg 10x10kg 15x8kg 15x10,5kg 15x8kg 15x10kg 8) Pompki w podporze [...]

8.07 - DT Trening - DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) (r. 10xcc, 10x20kg 6x30kg) 10x40kg 10x45kg 7x50kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg 6x50kg 10x35kg 10x40kg 7x45kg 10x35kg 10x37.5kg 7x40kg 10x30kg 10x35kg 10x37.5kg 10x30kg 10x35kg 5x37.5kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) r. 10x20kg 10x35kg 10x40kg 8+4x42.5kg 10x35kg [...]

*mieć większe obciążenia

Sztuki walki ćwiczyłem ale odejdźmy od sprawy mojego wieku, więc sugerujesz, że powinienem większe obciążenia?

Drążek zawsze można kupić mocowany do ściany/sufitu. Ja bym kasę sobie zostawił i ćwiczył obciążeniem własnego ciała, jak ci się nie znudzi zawsze możesz dokupić sprzęt, jesteś jeszcze młody. Masz 16 kg obciązenia, na dwie sztangielki to jest po 8kg, tym to się możesz rozgrzać dobrze a nie poćwiczyć. Sztuki walki też bardzo dobry pomysł w twoim [...]

Obciążenia do sztangielek mi na razie nie zabraknie, a sztangi nie zamierzam kupować na razie. A jeśli nie ławka to co? Drążek nie wchodzi w grę bo mam drewniane framugi do drzwi.

Powiem z własnego doświadczenia, że nie warto kupować ławki jeśli potem będzie problem z dokupieniem obciązenia do sztangi/sztangielek i będzie ci go brakowało. Na twoim miejscu kupiłbym ew. drazek do podciągania i przez jakiś czas trenował obicążeniem własnego ciala. Ławke zawsze możesz kupić potem jeśli ci się nie znudzą treningi.

Dzień 115 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 10kg/10kg/10kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 6kg/6kg/6kg 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x [...]

Jaki plan robiłeś wczesniej? Masz jakieś problemy zdrowotne? Zrobisz raczej na tym spokojnie trening całego ciała, jakieś FBW czy push/pull tylko obciążenia trochę może ci brakować chociaż nie napisaleś na jakich ciężarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Biceps Sztanga łamana szeroki uchwyt na biceps 20,20,15,15 Nie pisze obciążenia bo z racji uszkodzonego bicka nie jest ono jakies zachwycające modlitewniek hantlem 4 serie po 15 młotki hantlami na zmiane po 15 na strone 4 serie na wyciągu na leżąco sciąganie do czoła wąski uchwyt 20,15,15,12

[...] r Dzięki dziewczyny Lejjla mi tam dwa razy powtarzać nie trzeba jeżeli chodzi o siłkę. ;)8-) Delfinkana razie z biegu skupiam się na wytrzymałości Pora wrzucam średnie obciążenia dwa razy w tygodniu z podziałem na jak niżej Cel 1. maraton wrzesień 2 wybiegać ok 300 km miesięcznie 3. raz zrobić test do maratonu zbliżyć się do dystansu 42 [...]

Wczoraj jednak lekka aktywność była w postaci ok. 50-minutowego spaceru z mężem :-D WTOREK (8.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe532488e7b441e283647c4f01239d53.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata czarna aromatyzowana, rooibos, woda [...]

Gwid, wszystko OK, ale biegasz szybciej. Jakbyś biegł kiedyś i teraz 7km/h to założę się że HR by było mniejsze. Przy powyżej >10k/h może to działać trochę inaczej. Ja widzę po sobie, że na orbitreku robiąc cardio bazujące na HR musiałem sukcesywnie dokładać obciążenia albo podwyższać kadencję żeby uzyskać ten sam poziom HR.

Gryfy lamany plus prosty 130 z wysylka. Lawka prosta regulowana 150 z wysylka. Stojaki 120 z wysylka Modlitewnik 120 z wysylka Obciazenia: Go 15kg 2szt 70,50zl szt Rocky 5kg 2szt 22,50zl szt Rh sport 5kg 2szt 22,50zl szt Thorn 15kg 2szt 70,50zl szt Zdjecia obciazen tutaj: [...]

Witam, mam takie może i głupie pytanie mianowicie chodzi o mięśnie brzucha co około 2-3 dzień ćwiczę brzuszki 5 serii 2x po 30 z obciążeniem oraz 3x po 50 bez obciążenia, czasem na ławeczce prostej a czasem na skośnej głową w dół, po dwóch miesiącach ćwiczeń wyraźnie widać zarysy mięśni ale problem w tym że najbardziej rozwinęły się mięśnie skośne [...]

ile 8x2 kg obciazenia ?

[...] + 6 x 13kg 16 x 12kg/12 x 13kg/13 x 13kg 15 x 12kg/13 x 12kg/15 x 12kg 16 x 11kg/15 x 12kg/15 x 12kg 15 x 10kg/20 x 10kg/15 x 11kg 15 x 7kg/15 x 7kg Nie chciałam dokładać obciążenia, bo następne mam 15 kg na łapę, a jednak nie jestem do końca pewna techniki. W trzecim obwodzie na raty. 3. wykroki z hantlami 10 x 8kg/7 + 5 x 8kg/13 x 7kg 15 x [...]