[...] inny temat. GH i test (w ilościach fizjologicznych) - a wzrost mięśni niekoniecznie idą w parze, za tu już wzrost siły, masy, szybkości biegu, wytrzymałości w zależności od obciążenia treningowego - tak. Wszystko rozbija się o co? O PPA - czyli im intensywniej (do pewnego stopnia) tym lepiej. Jak nie osiągasz PPA i odpowiedniego %CM to masz [...]
[...] ilość i wartość nagród ,na zawodach w wyciskaniu leżąc. Szacuneczek panowie za wasze poświęcenie.Chylę głowę:) Kocyla-trenuję obecnie,ale nie tak jakbym chciał (chodzi o obciążenia)do tego borykam się ze zdrowiem(dosc poważnie).Zarazem ciut pogorszyła mi się sytuacja z flotą i sam rozumiesz.... Gorąco pozdrawiam i z całego serca(zakochanego w [...]
[...] DANEGO ĆWICZENIA ZAPAS JEST WIĘKSZY-PODAŁEM MINIMALNY -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3=4 czyli zwiekszamy obciążenia w 2 i 3 seriii, a w 4-tej już takie same, co w 3-ciej.(OCZYWIŚCIE MOWA TYLKO O ĆWICZENIACH PODSTAWOWYCH-ZŁOŻONYCH) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość [...]
[...] DANEGO ĆWICZENIA ZAPAS JEST WIĘKSZY-PODAŁEM MINIMALNY -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3=4 czyli zwiekszamy obciążenia w 2 i 3 seriii, a w 4-tej już takie same, co w 3-ciej.(OCZYWIŚCIE MOWA TYLKO O ĆWICZENIACH PODSTAWOWYCH-ZŁOŻONYCH) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość [...]
[...] trzymaną nachwytem, przedramiona oparte na ławeczce 3 serie x max ŁYDKA 9. Łydka suwnica 8X15 10. Łydka - wspięcia na palce na podstawce 10 x max (bez dodatkowego obciążenia) 10 sekund przerwy między seriami BRZUCH 11. Spięcia 4x20 Bardzo dobry trening, zastosowałem wiele metod treningowych: - dropsety - super serie - progresja [...]
Niby dieta musi być rozpisana indywidualnie pod kazdego. Nie ma złotego przepisu. Zależna jest od wagi, wieku, stanu zdrowia, obciążenia fizycznego w pracy i psychicznego też. Charakteru (agresji itd), nawyków żywieniowych, przyzwyczajeń, trybu zycia.... Zmiennych jest tyle, że można by teoretyzować do woli. Dlatego sam mając ogólną wiedzę, jak [...]
Witam. Moglbys opisac cwiczenia, ktore mozna wykonywac w domowych warunkach? To jest patrzac na oko pare tysiecy cwiczen. Nie wiem jak mialbym ci je wymienic. Nawet te najlepsze to jakas setka. Tzn wiem, ze bez sztangi i hantli duzej masy sie nie zrobi, ale jako taka sportowa sylwetke mozna osiagnac. Bez sztangi, hantli i OBCIAZENIA [...]
[...] kuracji. Odczówalne sa jednak efekty psychofizyczne. Już od 2iu. Przynajmniej jeśli ktoś zna swój organizm dość dobrze. Trzeba na bierząco pilnować diety i korygować ją wg obciążenia dnia. Niestety przy większych dawkach nei można tego zignorować. Dlatego tu jest problem, bo jak człowiek bawi się zabawkami zastrzeżonymi dla matki natury to juz [...]
[...] ciężarami , lecz niezdarnie technicznie , siła szła kozacko . Ale masy brak. Co prawda nigdy nie doświadczyłem żadnej kontuzji , a progres notuje ostatni bardzo dobry . czasem sobie pozwolę na większe obciążenia , ale nie przesadzam . Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-11-30 14:29:51 Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-11-30 14:34:19
No ja od jutra do pracy wracam i zalatwilem silke piwniczna lawka, wyciag dolny, gorny ze 200kg obciazenia maja tylko brak maszyn ale lepsze to niz siedzenie w domu... Po 2 osoby na trening wchodza umawiane na godzine. Bo tak jak sie siedzi bezczynnie to ciezko miche trzymac
No ja od jutra do pracy wracam i zalatwilem silke piwniczna lawka, wyciag dolny, gorny ze 200kg obciazenia maja tylko brak maszyn ale lepsze to niz siedzenie w domu... Po 2 osoby na trening wchodza umawiane na godzine. Bo tak jak sie siedzi bezczynnie to ciezko miche trzymac Ja obciolem ww i tluke 1.5kg miesa dziennie waga -4 kg ale wszystko w [...]
[...] cierpliwości, bo za szybko coś zrobić to w takim przypadku nie za dobrze. Mi cała ta zabawa w dochodzenie do jako takiego ćwiczenia na siłce (o kulaniu na macie nawet nie wspominam)zajęła dobre pół roku. Zacząłem o d hantli 1-2 kg, pompek, przysiadów bez obciążenia i podciągania na pasach treningowych (takie ala wiosłowania w odchyleniu do tyłu)
Nic się nie stanie jak masz ogarnięty temat to nie swiruj gorzej jak się rozwija sprawa. Każdy środek w jakiś sposób może pogorszyćspraee od obciążenia wątroby po wywalone estradiolu czy ilość dht.
Ja wychodzę z założenia że jak coś działa, to wcześniej czy później przekłada się to na scenę i na wygląd osób na siłowniach. Np. złota era - wolne ciężary (i wąskie talie) za Doriana hgh insa+duże obciążenia, teraz dużo towaru, jedzenia i syntholu (i nie da się odróżnić, czy było robione).
Jakieś dwa-trzy miesiące temu miałem przez parę tygodni dziwne nerwobóle w prawym barku, niezależnie od pozycji, obciążenia, napięcia itp. bolało raz mocniej, raz słabiej, ale bolało cały czas i trwało to przez dobre 5-6 tygodni, straszny dyskomfort w życiu codziennym to był. W tym czasie normalnie trenowałem. Jakiś czas temu przestało boleć, ale [...]
[...] W końcu od jakichś 25 lat cały czas jestem w sporcie, SW i siłka, a tu nagle zonk. Zacząłem od treningu nóg, bo stwierdziłem, że to mogę robić. Potem włączyłem ruchy bez obciążenia, potem jakieś 1-2 kg ciężarki i przede wszystkim taśmy TRX. Najpierw powoli bicek i tricek, potem w kolejności barki, plecy i na koniec dopiero zacząłem pompki i [...]
Czy 4 dni odpoczynku od treningu jest wystarczające na to aby przejść z bloku masowego na blok siłowy ? Planuję dorzucić metę do grama testa i znów podnieść siłę / kolejny przedział obciążenia. Ostatnio udało mi się to zrobić o 20kg. Układ nerwowy w 4 dni ma szansę odpocząć ?
No tak ale to 190 masz po 30 min od obciążenia, na krzywej po 30min pewnie wyszło by to samo. Na krzywej pierwszy pomiar masz po 60 min i tu już się prawie pokrywa.
[...] ta zabawa w dochodzenie do jako takiego ćwiczenia na siłce (o kulaniu na macie nawet nie wspominam)zajęła dobre pół roku. Zacząłem o d hantli 1-2 kg, pompek, przysiadów bez obciążenia i podciągania na pasach treningowych (takie ala wiosłowania w odchyleniu do tyłu) Dam radę,jak nie ja to kto :) Kiedyś już jedna chcieli mi rękę amputowac a [...]
[art] Największe fakty treningu siłowego by Panda & Antoś
