Siema, cwicze od czerwca, mam dwie przepukliny kregoslupa :D Wczesniej cwiczylem ale musialem zrobic sobie przerwe 1,5 roku od cwiczen, wiec staz licze od czerwca. Moja dieta nie jest dopieta na ostatni guzik, jem intuicyjnie, licze w glowie, staram sie dostarczyc jak najwiecej kalorii i ok. 2g bialka na kg masy ciala. Jestem typowym ekto, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kreatyna jedynie lekko polepszy masę mięśniową i zwiększy naszą siłę, ale po co nam to teraz? Organizm i tak dostanie bodziec, nawet jeśli zaczniemy trenować bez żadnego obciążenia - dlatego też lepiej wstrzymać się z kreatyną minimum kilka miesięcy do czasu, kiedy już nie będzie możliwe zwiększenie intensywności treningowej i kiedy ciężary [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 182 Witam, chcialem sie was skonsultowac co do tego planu treningowego opierajacego sie na sztangielkach, chce nim dzialac, bo nie mam dostepu do silki w najblizszym czasie, a mam sztangielki po 30kg do rozlozenia na jedna. Jezeli to wazne, to chodze na basen raz w tygodniu, w najblizszym czasie bede chodzic codziennie [...]
Jako że to mój pierwszy post, to witam wszystkich i proszę o przygotowanie się na ścianę tekstu :) Wiem, że jest sryliard tego typu tematów, ale ile tematów, tyle opinii, więc spróbuję założyć swój - może komuś jeszcze się przyda. Otóż wraz z kolegą postanowiliśmy wziąć się za siebie, czyli zwiększyć masę mięśniową. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, [...]
Witam jako że mój gryf 180 się cały pokrzywił jakiś chińczyk za 70 zł, poszukuje nowego gryfu o tej samej długośći. Fi 27 lub 28. Moje pytanie brzmi... Jakie obciążenia są w stanie wytrzymać gryfy o wyżej wymienionych parametrach, czy gryf gwinowany różni się czymś od prostego ? Oczywiście poza zaciskami. Czy 200 kg spowoduje wygięcie się tego [...]
Wiek: 20 Wzrost: 182cm Waga:77kg Staz troche ponad 2 lata Rekordow nie podaje bo posiadam tylko 120 kg obciążenia w mojej domowej siłowni, także nie wiem dokładnie ile wynosza moje MAXy http://imageshack.com/a/img843/5046/zanw.jpg http://imageshack.com/a/img838/2966/yo8g.jpg http://imageshack.com/a/img835/9463/8uc5.jpg [...]
[...] to juz samo leciało :) Ćwiczę głównie w domu, łączę street workout z improwizacyjną siłownią w domu (ekspandery,gumy, ogólnie mam dwie hantle i 18 kilo żelastwa, reszta obciążenia to wszystko co dużo wazy i ma stosunkowo małż objętość, nieraz mi się zdarzało podciągać z 3letnim bratankiem }:-( ). Na siłownie chodzę tak, jak mi pozwala czas, [...]
[...] laska, w łapie mam tyle co chudsza }:-( REKORDY Rekordy z czasów zakładania dziennika, ale raczej przez ten czas się pogorszyły, zmieniło się trochę moje podejście do obciążenia, wolę zrobić spokojniej mniejszym niż pajacować z większym. Tak więc dziś jest gorzej niż: Wyciskanie leżąc: 70x5 (w ostatniej serii progresji) Podciąganie [...]
siema jak widac z klatą nie najlepiej czy przy takiej klatce dużo zdziałam pompkami z obciążeniem posiadam 30kg obciążenia ( brak dostępu do silowni ) czy takimi pompkami mógłbym osiągnąć taki efekt http://2.bp.blogspot.com/-EusmzJwbvCM/T2JvixEO1VI/AAAAAAAAAGA/i_T0I9Wdljk/s1600/masa.jpeg ? [...]
Witam w lutym niestety pojawił sie ból w okolicach łokcia... zbagatelizowałem to trenowałem .... potem miesięczna przerwa... ból ustąpił... i rzeźba wiec mniejsze obciążenia. Na przełomie lipca/sierpnia pojawiło się znów to samo udałem się do ortopedy okazało sie ze to zapalenia przyczepów tricepsa... Przepisał STRUCTUM i zacielił przerwę... [...]
Cześć wszystkim. Problem jak w temacie; czego bym nie robił mięśnie i ścięgna u nóg pozostają u mnie ciągle napięte jak struny. W wieku 16-17 lat robiłem ciężkie siady, wykroki itd - ogólnie rzecz biorąc wszystko na dorzucenie mięśni.. W tym okresie jak i po roku przerwy gdy wróciłem do trenowania siłowego mięśni nóg brak u mnie był jakiegokolwiek [...]
Witam. wszystko zaczęło się jakieś 2 miesiące temu gdy przeszedłem na mase i zacząłem poważnie dodawać obciążenia głównie w martwym ciągu, wcześniej tego ćwiczenia nie wykonywałem. Już w trakcie ćwiczenia pojawiał się potężny ból, ale myślałem że to kwestia słabych prostowników i kontynuowałem. jednak w pewnym momencie ból stawał się tak [...]
Sprzedam całą domową siłownię : Ławki , stojaki , gryfy krótkie/długie , proste , łamane , różnego rodzaju obciążenia - żeliwn/ toczone/powlekane , hantle , rowerek, orbitrek itd. Możliwa wysyłka , oraz sprzedaż przez Allegro . Proszę zainteresowanych o kontakt , to podam więcej szczegółów . Jeśli nie widzisz tego co potrzebujesz , pytaj nie [...]
[...] 22kg x 10 - naprzemienne wznosy hantelek przodem stojąc 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 9 Brzuch maszyna 4 serie na maksa Ogólnie udało mi się dobrze dobrać obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach. Oczywiście przyznam się że straciłem na to tydzień wcześniej..... WTOREK 30.12.2014 Triceps - wyciąg z góry X x 10 X x 9 [...]
[...] tygodniu.W domu mam sztange i hantle.Na nogi robie 8x10 przysiady ze sztanga na barkach, 4x10 hack-przysiady, 8x20 wspiecia na palcach stojac Do nóg używam teraz okolo 25kg obciążenia,zaczyałem z 17 kg. Nie mam diety,poradzcie czym mógłym sie wspomóc(koncentraty wpc czy bulki czy cos takiego ) Prosze o pomoc ws moich nóg.Interesuje mnie szybki [...]
Witam do sprzedania posiadam zestaw znanej profesjonalnej firmy Wrocławskiej POLSPORT w skład wchodzi -gryf olimpijski 220cm fi 55 + zaciski -obciążenia w gumie 2x20 2x15 2x10 i 2x5 stan jak na te lata moim zdaniem dobry nie jest to nowy sprzęt ale po słuzy jeszcze lata , stan jak na zdjęciach 20 kilowe koło lekko spekane jak na foto ale [...]
Link do produktów na olx Stojaki Kelton Atlas Heavy Python Kelton Obciążenia metalowe i betonowe Gryfy proste 180cm, mocno łamany 120 cm, gryfiki do hantli Orbitek Materac treningowy Lustro na siłownię Prowadnice + stojak do przysiadów kontakt olx lub telefon województwo śląskie pomogę z dojazdem Pozdrawiam [...]
[...] , no i oczywiście stojaki na sztangę, i przede wszystkim musi być bezpieczna, łącznie na sprzęt zamierzam wydać 900 zł, tj. ławka 500 zł , hantle z sztangą i obciążeniem z 200 zł + dokupić z 60 kg obciążenia do sztangi. co do ławek zastanawiałem się nad takimi : reg forum A co wy polecacie ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-02 20:35:08
DT WZOREK - Big POWER !? filmy...
