obciążenia

[...] posiłków ,zapotrzebowania na wszystkie składniki odżywcze ,rozkład BTW, minerałów ,witamin- istnieje potrzeba zastosowania pełnej analizy ,najkrócej mówiąc dotyczącej: obciążenia treningowego, analizy diety ,aktywności dobowej, masy ciała ,wzrostu, wieku -określenia na podstawie wcześniej już wymienionych- poziomów przemiany materii i [...]

ok ulozylem sobie taki plan 4 dniowy. Pytam sie tutaj zeby nie zakladac dodatkowego tematu Czy taki plan jest ok? PONIEDZIAŁEK Push: Klata, barki, triceps, brzuch - wyciskanie sztangi lawka poziomo 3x - wyciskanie hantli lawka skosnie 3x - suwnica Smitha siedzac przed glowa 3x -unoszenie hantli bokiem w gore 2x - wyciskanie francuskie sztangi [...]

znaczy na tych ćwiczeniach bardzo duże obciążenia kolan są a jestem po operacji. Podciąganie szkoda robić jeśli max to 6

[...] poprawnie niż z dużym ciężarem a technika pójdzie w las 15kgx12 15kgx12 15kgx11 3. przenoszenie sztangielki leżąc 3x10-12 Na następnym treningu postaram się o zwiększenie obciążenia o 2kg. 15kgx13 15kgx13 15kgx12 4. ściąganie drążka do klatki siedząc 3x10-12 Ciężko – były krótkie przerwy między seriami bo robiłam na zmianę z [...]

Witam chcialem sie zapytac czy wysylka jest w cenie obciazenia bo moze bym wziol 100 kg

W MC zaczynaj od malych ciezarow. Wyksztalc technike, nie rzucaj sie od razu na wieksze odwazniki. W tym cwiczeniu najwazniejsza jest TECHNIKA, a ksztaltuje ja powolna progresja treningowa. Wszystko przyjdzie z czasem. Rozgrzewka - 2x powtarzasz zestaw a) i b) a)seria sklonow do nog w siedzeniu-siadasz na laweczce nogi wyprostowane, rece za stopy [...]

do erniiii:To przeczytaj temat od poczatku;) MrPapaj i inni specjalisci treca mi pomagali w korekcie treningu. I jak moge dobrac ciezar jak sie podciagam na drazku,bez zadnego obciazenia? Poprostu nie moge wyczuc techniki na drazku. Pozdro!

To ile gdzies by wyniosła przesylka 100 kg obciażenia??

[...] przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-97,5 3x7-100 kg REKORD Lekko . Cholera lipa że nie nagrałem 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 4x8p bez obciążenia - oszczędzam łapę. 4.przysiad olimpijski klasyk 4+4 3x8 - 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=ZjVbsmQxWg8 Nie wiem czy dobrze to robie? Chyba za płytko?? 5.pompki [...]

ławka jak najbardziej ok, sam ją mam tylko z szerokimi i jak narazie bez zarzutów, obciążenia na allegro , ja kupowałem za 2zł za kg, firmowych się nie opłaca no chyba że masz kase.

Lejjla dzięki Martusia ale tricek jest, za to Ty masz pompę na 90% --------------------------------------------------------------- DZIEŃ 8/84 Micha: - tran, oliwa, owsiane, mleko sojowe, jabłko, whey - szczawiowa z jajkiem, migdały - wafle ryżowe, pierś z kury trening - whey, banan - twaróg, sok warzywny (marchew, kapusta, seler naciowy) z [...]

[...] mocniej przycisnąć z dietą oraz treningami i trzymać formę do zawodów. Jak się niestety okazało, mój organizm nie dał sobie rady z takim hardowym reżimem, zaś dodatkowe obciążenia związane z życiem prywatnym spowodowały, że dopadło mnie megazałamanie zdrowotne. Pisałem już wcześniej, że jestem bardzo zmęczony i gdyby nie suplementacja, którą [...]

ja w lubinie na gieldzie kupilem sztange 180 cm i 40 kg obciazenia za 30 zl :) z niemiec z wystawki koles przywiuzl i nie wiedzial co ma z tym zrobić;d

FBW czyli ćwiczenia ?! Przez wakacje pożyczyłem od kolegi prawie jego całą siłkę(gryf, trochę obciążenia) Zapoznałem się tak mniej więcej z wszystkimi ćwiczeniami. Nie sprawiają mi trudności. Ale chodzi mi o to czy jak robię np: Klatkę szeroko 4x10 przy obciążeniu 45kg nie zrobię sobie krzywdy, bo rodzice nie mogą patrzeć...

[...] 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka + modlitewnik Gryf 213 CM + Gryf łamany + 4x hantle Różne obciążenia Worek bokserski Dieta : Brak :< ( Potrzebuję pomocy w ułożeniu - nie mam do tego głowy..) Przeciwskazania medyczne : nie ma ;] Zażywane suplementy : jw ;)

[...] PIĄTEK , 01.10.2010:::... Dzisiaj odbył się ostatni trening z lekkim ciężarem w ćwiczeniach głównych. 1. przysiad 5/3/1 leciutko. przerwy między seriami to tylko na zmianę obciążenia. W jednej serii źle policzyłam i zrobiłam tylko 4 powtórzenia. 35kgx5 40kgx5- film 50kgx4 - film 35kgx5 40kgx5 50kgx6 2. wykroki 3x10-12 ciężko . film skróciłam [...]

No mógłbym ćwiczyć z masy mojego ciała bo mam jej dużo. Obciążenia też mogę mieć dużo bo wziąłbym piasek. A informacje o mnie : wiek 15 lat wzrost 160 cm ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni ale bez planu treningowego waga ok 70 kg

Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 179. Wyciskanie leżąc 143kg, przysiad 170x2(z pasem), martwy ciąg 200x4(nie mam wiecej obciążenia na siłowni).

czy wybierzesz hs4 czy hs9 to na pewno nie będziesz żałował :) w HS9 masz dodatkowe uchwyty na obciążenia dla tego bym poszedł raczej w tym kierunku no chyba że masz stojak na żeliwo Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-10-02 19:55:39

lydki moglbys wwalic tez w inny dzien, bo nie wskazane jest robienie ich z calymi nogami. Po za tym jedno z tych cwiczen moglbys zamienic na jakiekolwiek uginanie, nawet bez obciazenia, a zrob te 100 powtorzen. Zobaczysz, ze tez bedziesz mial miesnie zmeczone i zakwasy na nastepny dzien :)