dawids8 chłopie do książek, a nie doradzasz na forum, bo Twoja ortografia mnie rozwala . Do autora, kup jeszcze hantle, ze 40kg, 30kg obciążenia, ławkę, gryf prosty, drążek i jakieś stojaki. Wszystko możesz sam zespawać też, wystarczy najpierw poczytać podwieszony post na forum o robocie własnej siłki, a później wybrać się na złom. Powodzenia.
Kregosłup ma lordoze szyjną i lędźwiową,dzięki nim kręgosłup lepiej znosi obciążenia, przy spłyceniu lordozy jest bardziej obciążony. Ja np. w ogóle nie mam lordozy i w efekcie mam przepukliny i odczuwam ciągły ból , zesztywnienie karku też mam Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-04-26 11:54:53
z tego co wiem z wlasnego doswiadczenia (bardzo malego) to we wspinaczce duza role odgrywaja tez nogi i jak w kazdym sporcie trzeba miec silny brzuch. ale na sciance brzuch chyba wyjatkowo sie przydaje bo stabilizuje cale cialo, ktore czesto jest w bardzo dziwnych pozycjach:) na plecy to chyba najlepsze jest podciaganie w roznych chwytach ze [...]
Plusy: + cena + ilość ciężarków + długi gryf Minusy: - typ obciążenia - to jest (chyba) bitumiczne, żeliwne byłoby lepsze (przede wszystkim cieńsze - więcej wejdzie na gryf, bo w tych jak widzę już nic dodatkowo się nie zmieści w przyszłości, jeśli 20kg będzie dla Ciebie za mało) Uwagi: - można się przyczepić do gryfów, że plastikowe zakrętki i [...]
widocznie cos uciska na jakis nerw , bo naczynia nie podejrzewam o udzial w tym. sprobuj sobie innego chwytu jesli masz mozliwosc na swojej maszynie. jesli nie masz- zobacz czy problem pojawia sie gdy stosujesz mniejsze obciazenia niz twoja masa ciala np. przy francuskim wyciskaniu leząc sztangą
[...] sobie na razie darował. Starczą same treningi lekkoatletyczne, wf i gry zespołowe z kolegami.Za rok lub dwa weź się za siłownie, teraz możesz wykonywać ćwiczenia w domu bez obciążenia (pompki, podciągania na drążku, przysiady, brzuszki). Pozatym 58 kg to mało nawet jak na szkoczka wzwyż (Stefan Holm ważył 70 kg przy twoim wzroście). Nie musisz [...]
[...] i chcesz biegać 30 kilometrów? No i co na po tym że rozpisałeś rozkład tygodniowy skoro nie napisałeś nic o objętości tych 5 treningów pod rząd. Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń, jakie obciążenia i progresja, czemu ma służyć aż 5 treningów skoro do tej pory klepałeś pewnie 3,4 tygodniowo? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-28 13:46:09
hehe, Silva mu się śni, to dobrze, mogliby zawalczyć jeszcze przed czerwcem, wtedy Belfort mógłby zawalczyć w czerwcu z Randym, ale już bez obciązenia, bo bez obrony pasa Na walkę ze Silvą trzeba sobie zasłużyć i ona niewątpliwie bardziej należy się Couture'owi chyba że w normalnej walce Belfort wykaże swoją wyższość nad Randym,
Ja bym tu obstawiał że to jest do kalibrowania obciążenia. Krążki mają różne wagi w pewnym zakresie a dzięki wypełnieniu tych otworów dodaje się precyzyjnie tą brakującą masę. Dobrze myślę?
W jakim celu te 100 pompek Ci potrzebne, lepiej dołożyć obciążenia i zrobić mniej, chyba że chcesz poszpanować, ale jak dasz obciążenie np jakiś plecak z książkami i dojdziesz do jakiegoś pułapu np 50, to jak go zdejmiesz z automatu więcej zrobisz, niby są te strony 100 pompek, 100 podciągnięć.
Wystepowanie tzw zakwasow jest calkowicie normalne nawet gdy dlogo cwiczysz np wejdziesz na wikesze obciazenia powsatnie wiecej uszkodzen miesni zlapiesz sztange innym chwytem zminisz cwiczenie lub cwiczysz po przerwie.
SAMA ŁAWKA 170 ZŁ OCIĄZENIA 80 KG - 250 ZŁ (CZYLI OKOŁO 3 ZŁ ZA KILOGRAM FIRMOWEGO OBCIĄŻENIA) GRYF PROSTY GWINTOWANY 150 CM - 50 ZŁ jEŚLI WEZMIESZ WSZYTKO RAZEM SPUSZE CI 20 ZŁ CZYLI BĘDZIE ZA WSZYSTKO 450 ZŁ
Obciążenie mam 18 sztuk po 14 kg. Cena 45 za sztukę. Wysyłka 2 szt za 17 zł. Robię też sprzęt na zamówienie także możemy się dogadać. Napisz na [email protected] pogadamy i podesle ci foty obciążenia i sprzętu
Logicznym sie wydaje wykonywac je bez obciazenia dopuki nie nauczysz sie ich wykonywac :) A jezeli z tym beda problemy to podciagaj sie z pomoca kogos niech podtrzymuje ci nogi albo podstaw sobie krzeslo zeby sie odciazyc. Zamiast pompek na poreczach rob normalne pompki. Minie miesiac moze dwa i bedziesz robil te cwiczenia z ktorymi teraz masz [...]
