obciążenia

Ile musze przynajmniej umieć zrobić pompek, żeby dodawać obciążenia?

a jaki będzie cel kolejnego okresu? ogolnie ja- nie tracąc czasu na tego typu rozwiązania, ktore przytoczyleś- robię to w ten sposob, ze przy niezmienionej liczbie serii i powt. zmieniam znacząco obciążenia, ew. zamianie ulegają niektore ćwiczenia, kolejność, na bardziej odpowiednie na danym etapie i znowu zaczyna się wspinaczka...

[...] sobie poradzi z taką ilością żarcia. Co innego jak zaczniesz ćwiczyć, wtedy to jedzenie jest wykorzystywane do regeneracji mięśni po wysiłku i przygotowywaniu ich na kolejne obciążenia (czyt. nadbudowa=nabieranie masy mięśniowej), samopoczucie od razu lepsze no i kilogramy muszą iść, bynajmniej na początku. Ja z 57kg przytyłem w ciągu pół roku [...]

[...] także nie zabraknie na wrześniowych Mistrzostw Europy. - Do tej pory główny nacisk kładliśmy na przygotowanie motoryczne. Treningi były bardzo wyczerpujące, jednak te obciążenia już się zmniejszyły. Teraz nadszedł czas na taktykę - powiedział Katzurin. - Wcześniej zajęcia prowadzili trenerzy od przygotowania fizycznego zawodników, ja [...]

Ciezar konkret, prostowanie jednonoz - 100kg. U mnie na maszynie do prostowania nie wiem czemu, ale jest tylko 50 kg obciazenia Bede zagladac, powodzenia w osiagnieciu upragnionego wyniku w mc

Barki ogolnie mam jakies slabe, ale co trening teraz dodaje obciazenia, wiec mysle, ze sie poprawi.

[...] udało mi się więcej szarpnąć, ale w sumie i tak jestem zadowolony. Nie sądziłem, że aż tyle dobije . Przy pozostałych ćwiczeniach też dałem z siebie wszystko i zwiększyłem obciążenia. Ból prawej strony brzucha już praktycznie nie przeszkadza w ćwiczenia. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu. PS. Jak się zmienia kolor czcionki? Zmieniony [...]

sprzedam 4 obciazenia po 16 kg . srednica około 30 cm , szerokosc 3 cm , srednica otworu około 6 cm . okolice białegostoku , gg 15797410

BARTLEY8 - jakie masz dostepne obciazenia i jak ze srednica otworu na tych obciazeniach? Rozumiem ze odbior osobisty we Wro wchodzi w gre?

1. A zachowywałeś odpowiednie odstępy ? 2. W zupełności wystarczy tyle. Jezeli nie czułeś zmęczenia dodaj obciążenia... Nawet zrymowałem, ja po 2 tygodniach nie czułem zmęczenia dodałem więcej KG i teraz to się ze mnie leje...

Posiadam 2*20kg. , 2*15kg. , 10*5kg. , 10*2,5kg. Średnica 26-30mm zależy od firmy bo posiadam różne rodzaje obciążenia . Odbiór osobisty jak najbardziej we Wrocławiu .

Wznosy na boki, w przód, wyciskania siedząc, podciąganie obciążenia wzdłóż tułowia stojąc.

nie wyrobi się na tyle żeby nie bło zmęczone bo plecy wcześniej się wyrobią i trzeba będzie dołożyć obciążenia Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-06 20:03:14

Kris jezeli wlozysz w to ciezsze proby MC, zakluci zasade progresywnego obciazenia. Dobrze będę ostrożny choć to przecież parę razy po 100 kilo było Barteklipteż mam nadzieję że będzie dobrze Morfi_plteż żyję nadzieją że zanotuję jakiś zauważalny progres po tym cyklu gruby_69taki leszcz to Ty znowu nie jesteś Dzięki za opinię , sam nie wiem [...]

Ja bym jednak przy 15, i do połowy 10 radził robić na jednym treningu i martwy ciąg i nogi. Przy stosunkowo małych cieżarach jakie się używa w 15, nie ma aż takiego obciążenia dla kręgosłupa. A mikrocykl 15 z jedną serią na grupe jest dość mocno lajtowym trenigiem...

Prędzej czy później bedziesz musiał zapisać się na siłownie. Chyba ze masz warunki i stać Cię zeby zakupić do domu X kg obciążenia,gryfy,łąwkę,wyciągi... Samymi hantelkami 5kg dużo nie zdziałasz.

[...] by się coś innego. Może NO SHOTGUN, tyle ze jest tam cala masa innych dodatków i nie wiem czy nie będzie się gryzło z w.w. suplami. Może red faster ? Tu kompletnie nie wiem co wybrać. Z zestawu SFD dla szuk walki (nawet podobny charakter obciążenia organizmu) wychaczyłem Kaizen Ultra Mass, brzmi sensownie ale czy ma to sens w moim przypadku ?

PLECY: -martwy 60x10 100x6 150x5 190x2 210x5 230x5 poszło lekko,ale musiałem zayebać wszystkie obciążenia z sali które wchodzą na olimpijkę ostała się tylko para 5-ątek,wieć nie mogę trenować za długo na tej siłowni bo nie będzie czym -podciąganie na drążku 12,8,6 mają bardzo szeroki drążek można potrenować grzbiet praktycznie wyłączając bicepsy [...]

jak trenujesz kolarstwo to żadne treningi siłowe w tym okresie nie są ci potrzebne, maż 13 lat więc obciążenia są małe, za 2-3 lata zaczniesz już trochę poważniej i ani się obejrzysz a zostanie z ciebie suchy badyl, i ogranicz te słodycze i fast foody jak ci napisał skl15, wcinaj babcine kotlety a forma pujdzie w góre.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mariuszowy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/30 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD [...]