obciążenia

Tak wogule to mam sprawę - potrzebuję obciążenia do sztang i hantli, w rozsądnej cenie, tak w granicach 100 kilo, może mniej. Jak ktoś ma namiary na sprzedawcę to podawać linki. Z góry dziekuję

[...] Pompki w staniu na rękach Pompki na poręczach Wspięcia na palce Rób to w obwodach, pierwsze dwa tygodnie po 1 obwodzie i co dwa tygodnie dodajesz obwód do czterech, później zwiększasz liczbe powt., ostatecznie dokladasz obciążenia (chociaż za młody jesteś ) ps; moja propozycja lepsza Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-20 20:45:33

Xmass88 - nie nie robi sie faz nasycenia, tylko nie trzeba ich robic. To troche co innego, nie uwazasz? Niektorzy potrzebuja jak najszybszego nasycenia i jak najbardziej powinni te faze zastosowac. To zadne czary tylko kwestia ewentualnych strat nie wykorzystanej kreatyny, tudziez obciazenia podrobow (chociaz to tez jest mocno watpliwe jak dla [...]

Podejrzewam, ze starasz sie mocno izolowac ruch. Bez filmiku ciezko bedzie mi pomoc. W kazdym razie jestem pewien, ze mozesz zalozyc sporo wiecej na sztangielke. Wiekszy ciezar, sam wymusza tor ruchu. Spojrz : http://youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI Plecy to partia, ktora lubi duze obciazenia. Postaraj sie dokladac 2,5 kg co trening. Nie [...]

[...] sztangi zza głowy- 2s x 12pow barki 5. Uginanie ramion ze sztangą- 2s x 12pow -biceps 6. Francuz hantelką w siadzie 2s x 12pow triceps 7. wspięcia na palce z trzymaniem obciążenia;) 3s x 12pow łydki 8. Na brzuch?? Brzuszki 20x 3s? Zestaw B 1. Wyciskanie sztangi na skosie 12pow x 3 - klata 2. Prostowanie nóg w siadzie 12pow x 3- nogi 3. [...]

z MC to bedzie chyba ciężko bo mam tylko 70 kg obciążenia narazie ;/

[...] już dochodze do maksów oby tak chcialem ale "Szefy" z SFD mówia zebym zaniłyż o 20-30% i zaniże o 20% i prawie zaczne tym palenem od poniedziału. Niekórych ćwiczeń nie zanm maxów bo nei mam tyle obciążenia w domu a na siłownie nie byłem już ponad 1.5 roku. Mój plan jest ukierunkowany na mase więc i tak nigdy nie robie maxów na treningu.

Zuczku , nie mow mi ze na 1600kcal tyjesz bo nie uwierze (sugerujesz ze zjadasz najmniej 7000kcal tygodniowo ponad swoje zapotrzebowanie podstawowe?). A ile to zanotowalas przyrostu swojej wagi w kilogramach i ile tych ciastek (wspomnianych) i twarozkow nawcinalas w ostatnim czasie... Po pierwsze spokojnie: - błąd nr 1. nerwowe , nieprzemyslane, [...]

kurde chyba przerwe redukcje bo mnie watroba boli cos :/ co jest dobrego na ta dolegliwosc oprocz : mniej supli ?? badania krwi trzeba zrobic chyba i zobaczyc jaki jest stan organizmu :/ btw w martwym dzisiaj przy wadze juz 90kg poszło 195kg i zabraklo mi obciazenia na silce przydomowej mysle ze 205 w zasiegu

Takie posiniaczone? Amazonica a ty juz cwiczylas na silowni? czy to twoje pierwsze kroki, Przepraszam, ze pytam, ale mi sie juz wszytsko kicia z tego upalu? Problem w tym, ze nie mozesz wejsc z miejsca na taki trening na silowni bo nie jestes wprawiona, wszystko po woli, po kolei. Mozna troche przyspieszyc, ale bez przesady. Jezeli to poczatek to [...]

moze poszukaj sprzetu uzywanego ale w dobrym stanie np. na allegro a co do obciazenia to moze np.70kg??? tylko tak srednio 5zł za kazdy 1kg czyli 350zł :((

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/2 dobra ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 gryf 180cm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/111 i najprostszy wyciąg do tego koło 80-100kg obciążenia i wszystko

Ja zamiast wyciągu kupił bym więcej obciążenia

To w takim razie to: Ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 Gryf: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/48 Obciążenia: pare takich: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/28 i cuś jeszcze. Jestem w tym kompletnie zielony więc nie wiem jaki sprzęt jest dobry a jaki nie. Dzieki za odpowiedzi

Ćwicz regularnie z zachowaniem diety Stosuj zamiennie sztangę i hantle Zwracaj uwage na ułożenie obciążenia i chwyt na gryfie , patrz na ustawienie ławki treningowej Nie wprowadzaj zmian typu z jednoj strony większe obciążenie itp Z czasem się poprawi pozdro

Armagedda I Klata : -wyciskanie w poziomie -wyciskanie w skosie do gory plecy -podciaganie na drązku chwytem neutralnym lub podchwytem/bez dokładania obciążenia lecz w miare możliwośco ze wzrostem ilości powt.-wiosłowanie podchwytem sztangą lub hantelką jednorącz -martwy ciąg Łydki - tu chyba nie ma innego wyjścia jak wspięcia z ciężarem brzuch- [...]

A może jakiś trening Full body ??? Co do stawów kolanowych dbaj o nie pamietaj że staw nieużywany stanie się jeszcze bardzie podatny na kontuzje a słabe mięśnie spowowdują że staw będzie niestabilny Więc powoli delikatnie wprowadzaj ćwiczenia np przysiady bez obciążenia pozdro

Tak i to jest bardzo niebezpieczne zjawisko O ile bez obciązenia w miarę bark soie radzi to z obciążeniem pojawia się problem Barzo dobre ćwiczenie ale opuszczaj sie maksym,alnie do momentu gdy między kością ramienną a przedramieniem jest kąt prosty pozdro

panowie jakie powinny być obciążenia przy moim treningu na gęstość?jakie przerwy miedzy seriami?

Jest git Wy***ana ilość sztang i obciążenia Soga odbiłem w temacie o mojej siłce Pozdro.