obciążenia

Ja w klubie trenowałem 4 lata i tylko łydki mam jakieś okazałe Co do konkretniejszego treningu to skonsultuj sie z lekarzem czy możesz robić przysiady bez obciążenia i inne ćwiczenia, ze względu na kręgosłup.

u mnie w gimnazjum jest taki fajny atlas gdzie jest 120kg obciazenia ale juz do gimnazjum nie chodze

dla mnie te obciążenia brzmią troche hardcorowo.. rozumiem jakbym robił ze 30 to moge obciążenie rzucić ale przy osmiu to nawet trochu śmiesznie brzmi. :) Za odpowiedz to ja moge po sogaczu dać na droge a że tylko Max Roy ma obrazek to on dostanie tym razem, teraz chyba pójde spać, ręce bolą k***** **ć Pzdr

Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

$$ Opłaca sie kupywać sprzęt z likwiowanych siłowni ja na te przykład kupiłem po okazyjnej cenie pare rzeczy (obciązenia grfy itp). $$ Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-07-20 13:38:34

co massz na mysli piszac "ciezej"?tylko zwiekszenie obciazenia?a niemoglbym robic nastepnego planu w cyklicznosci po tym 7?

[...] w siadzie - w podporze o kolano 12, 10, 8, 6 Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x10 +dodatkowa do końca Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2x10 +dodatkowa do końca Rozgrzewka: Jako rozgrzewka różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające i krążenia stawów szczególnie tych narażonych na obciążenia dodatkowo pompki około 30

1.Podciąganie na drązku szerokim nachwytem do brody 3 x max 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 12,10,8 progeresja 1<2<3 3.Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2-3x 8 stały cięzar 4.Unoszenie tułowia z opadu 3 x 12 bez obciązenia

Ja tam sie opowiadam za zakładaniem obciazenia na pas

andy rob narazie swoj program a co do wieku to j/w niestety troszke 3ba jeszcze byc starszym na obciazenia (ale to nie przeszkadza zebys robil bez nich pozdro

Boli mnie przy wszystkich wykonywanych ćwiczeniach.Nawet przy intensywnym wyciskaniu na ławce w poziomie mnie boli.Używam raczej małego obciążenia. Jestem narazie na treningu ogólnorozwojowym :) Barki co drugi dzień: Na skośnej 4 X (12,10,10,8) Wyciskanie żołnierskie sprzed głowy 4 X (12,10,10,8) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 X (12,10,8,6)

no gryfy też mam obciążenia też , hankle mam.tylko nic poza tym.

troche malo obciazenia- bedzie ci brakowac juz niedlugo sog

dzieki za sogacze, co do obciazenia to narazie starcza, ale mile widziane będą jakies wieksze ciezarki:P

dopiero zaczynam, co do obciazenia na razie starcza, na maxa moge dac ok. 70kg:)

[...] mięśnie muszą sobie radzić z prawdziwym ciężarem dźwiganego przedmiotu. Producenci wyciągów do robienia uginań chwalą się że ich sprzęt pozwala na nałożenie jednakowego obciążenia podczas całego zakresu ruchu. Jest to prawda, jednak można oszczędzić sporo pieniędzy i uzyskać ten sam rezultat podczas wykonywania uginań oszukiwanych. Zwykle [...]

Rób sztangielkami - większy zakres ruchu - mniejsze obciązenia dla stawów i kręgosłupa.

[...] roku i widze efekty :), ale chciałbym zasięgnąć porady. Mianowicie: 1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. - bez obciążenia raczej nie nabawisz sie zadnej kontuzji podczas przysiadów wiec ja bym je robił , pamietaj o dobrej rozgrzewce 2. Dobrym posunięciem jest, gdy się przechodzi [...]

[...] mięśniowa trenowana 1 - 2 x w tygodniu (zależnie od poziomu wytrenowania - patrz Tabela "Etapy Treningowe"). Operujemy w ćwiczeniach bazowych - wielostawowych na obciążeniach w granicach 60 - 80% CM (ciężaru maksymalnego - tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4 - 8 tygodni. Jeśli [...]

dzieki za pomoc ale tam nie ma kolesi co stosuja saa a tutaj moze ktos ma luszczyce i mi powie cos zwlasnych doswidczen bo ja osobiscie mam i po winku wyjegalo mi kilka grudek na glowie ale mysle ze to wskutek obciazenia watroby