[...] Niektórych obciążeń nie wpisałam, bo za cholerę sobie nie przypomnę. Testowałam inną siłownię i mają nieco inne maszyny, stąd inne obciążenia. Myślę, że tam zostanę. Dotychczasowa jest koło uczelni, więc za tydzień zacznie się tam armagedon. /SFD/2022/9/28/48e48a6de9314cd2b0b083675feceac3.jpg Wtorek [...]
[...] czyli wszystkich ruchach przyciągających. Martwy ciąg, wiosłowania, podciąganie na drążku, uginania ramion to ćwiczenie doskonale trenujące nasze przedramiona, a dokładanie obciążenia w tych ćwiczeniach zmusza przedramiona do wytężonej pracy. Musimy obserwować jak nasze przedramiona reagują na trening czy wystarczą im wielostawowe ćwiczenia czy [...]
[...] 110 kg no ale znowu na 7 powtórzeń więc niezbyt fajnie to znaczy się nie było okej ale wiadomo założenie chciałem spełnić 8 więc chyba za tydzień już nie będę powiększał obciążenia tylko zostanę na tym co jest i będę się tym bawił no chociaż zobaczę jak mi tam odwali później. Ogólnie lekko zwiększyłem ilość serii zobaczymy jak to się [...]
[...] ;-D Jeżeli mamy mieć trzy ośrodki współpracujące ze sobą przy organizacji MP to możemy to wszystko poustalać i juz tego się trzymac od najbliższych MP . - Timer z wyborem obciążenia ( podwójny stop ) zatrzymywanie sztangi na górze i na dole zgodne z sygnałem dźwiękowym . - Pozostałe 1/2 CC , CC i ciężar stały jak ??Zostawiamy odbicie czy bez [...]
Ba pewnie że damy rade %-) Pomysł Tomka mi się podoba rozwiązuje problemik rywalizacji przy doborze obciążenia . Tez bym chciał jakieś fajne rozwiązanie do ciężaru stałego żeby pominąć podział na kategorie @@-) Jeszcze jedna sprawa - SĘDZIOWIE! . Słysze ciągle ze ten się nadaje że inny by mógł posędziować . A może wybierzmy ze 3 osoby które by [...]
[...] w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Lepiej w bardziej przemyślany sposób sobie to ogarnąć i zaplanować powiedzmy 3 razy w tygodniu trening rdzenia z zaplanowaną progresją czasu/obciążenia tak aby wykonywany treningu był bezpieczny i skuteczny. A żeby wzmocnić rdzeń to warto wykonywać więcej ćwiczeń nie tylko na brzucha ale i na pośladki, natomiast [...]
Sposobów i możliwości wykonania bojów jest wiele z podziałem na kategorie, bez z doborem obciążenia lub stałym ciężarem ,z przelicznikiem czy bez wszystko tak naprawdę zależy od organizatora na co się zdecyduje
[...] ćwiczeniach podstawowych się zwiększają to i nasze mięśnie stabilizujące, w tym mięśnie brzucha, wykonują większą prace i się rozwijają przy odpowiedniej diecie. Ćwicząc bez obciążenia zewnętrznego również da się poprawić mięśnie brzucha, ale z czasem te bodźce już nie będą rozwijać masy mięśniowej mięśni brzucha. Z drugiej strony rdzeń powinien [...]
[...] sztang, hantli, wyciągów oraz ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. O wiele gorzej wygląda podejście do treningu grzbietu. Niechęć do ćwiczenia wspomnianej grupy wynika z obciążenia dla ustroju. Bardzo ciężko jest zwiększyć tętno, uginając i prostując ramiona, są tam wykorzystywane niewielkie grupy mięśniowe, wpływ na układ krążenia jest [...]
Patrząc pod kątem stosunku ceny do max udźwig i możliwości treningu to opcja 1 wydaje się być najlepsza. Pytanie tylko czy masz obciążenia pod taką średnicę, bo jeśli nie to trochę bez sensu.
Czy ćwiczenia na brzuch bez dodatkowego obciążenia, ciężarków mogą być równie skuteczne jak z ciężarami czy żeby rozbudować te mięśnie do maksymalnych możliwości ćwiczenia z ciężarami obowiązkowe?
Goldi nie robimy to bez dodatkowego obciążenia . Trzy serie na max powt. Podobno jeszcze nikt tak tego nie robił tak jak pompek na komende na mini poręczach. Pakiet startowy to bedzie koszulka z logo imprezy + mini poręcze . Ograniczamy liczbe osób do 25 chyba ze ktoś bedzie po za limitem to tylko w podciąganiu . Bo musimy zakupić dla wszystkich [...]
[...] ruchów, zachować, sprawność fizyczna nie ulatnia się tak szybko jak u kogoś bez doświadczenia. Dlatego należy wówczas obniżyć nieco intensywność treningową (zmniejszyć obciążenia treningowe) i powoli wrócić do treningów, sami szybko zorientujemy się na jakich ciężarach pracowaliśmy wcześniej przed przerwą i na jaki pułap możemy sobie [...]
[...] gumy, łańcuchy oraz obciążenie nie wychodzą w skład oferty. W stopkach wykonane są otwory umożliwiające przytwierdzenie racka do podłoża. Gratis dodaję gryf 180 cm + 4x5 kg obciążenia! Odbiór osobisty. Dla zainteresowanych więcej zdjęć na maila l. /SFD/2022/9/23/ebe80847f9bf4ecdb224d0d22e35bd09.jpg [...]
[...] gumy, łańcuchy oraz obciążenie nie wychodzą w skład oferty. W stopkach wykonane są otwory umożliwiające przytwierdzenie racka do podłoża. Gratis dodaję gryf 180 cm + 4x5 kg obciążenia! Odbiór osobisty. Dla zainteresowanych więcej zdjęć na maila l. /SFD/2022/9/23/285c497fdb534e7b818d15be18bd29ec.jpg [...]
[...] przygotowania wyciskania bez odbijania no i przemawia też do mnie argument jednolitego tempa wyciskania u wszystkich startujących i jeżeli doda się do tego możliwość wyboru obciążenia i współczynnik można rozgrywać bez podziałów na kategorie . A z podziałem na Pro i Amator to tylko umożliwienie większej ilości osobom stanąć na pudle . [...]
To bede cie w nowym dzienniku sledzic :) A co to znaczy brzydko? Bo lopatki za slabo zapracowaly? bo nogi zgiete? Bo ciagnelas wszystkimi czesciami ciala by zaliczyc? Bo biceps za bardzo pracowal? I bardzo dobrze, to mial byc maks, pokazanie sily a nie pieknj techniki, takie nagiecia techniczne w maksach sa wg mnie jak najbardziej ok. Ja uwielbiam [...]
Siemka Tutaj trochę za dużo rozkmin na temat obciążenia. Ogólnie obciążenie musisz dobrać tak żeby ostatnie powtórzenie było blisko upadku, mam tutaj na myśli 1p do załamania lub też do upadku czyli że już więcej nie dasz rady zrobić. Wiadomo najpierw serie rozgrzewkowe na mniejszym obciążeniu po czym przechodzisz do serii roboczych. Jeżeli [...]
ŚRODA Przyszedł czas na ruszenie kolejnych grup... TRICEPS wyciąg z góry prostowanie ramion , uchwyt łamany 6 serii x 10 rep w których dokładałem za każdym dla wyczucia odpowiedniego obciążenia BICEPS młotki 15kg x 10 x 5 serii I tyle :-)) znowu dzisiaj było słabo z robieniem w tym samym dniu rehabilitacji {{:-(
Według mnie tak jak my wyciskamy czyli z odbiciem od klatki to raczej nie można nazywać Pro. Ja bym to widział tak : 1. obciązenie startowe wybiera zawodnik , dobór obciążenia co 0,5kg minimalne obciążenie to ciężar gryfu ( 20kg ). 2. konkurencja Amator : - czas max próby 3min. - dwie kat. wagowe : a/ lekka ( kobiety do 60 kg , mężczyżni do 80kg [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
