obciążenia

Mi takze wydaje sie, ze opcja VI bedzie dobra. Dodam, ze przed tym cyklem moje treningi wygladaly tak: 70x5/75x5/80x5/85x5/90x5, natomiast ze wspomagaczy wybralem kreatyne, lecytyne i prozdrowotnie witaminy i kw.omega3. Niestety u mnie na silce nie ma pojedynczego obciazenia o masie 1,25kg wiec raczej przyrost o 2,5% na tydz. jest raczej nie [...]

SebSport - jeśli chcesz to wyśle ci zrzut ekranu rachunku, sztanga i obciażenia były kupowane w sklepie klubfitness. Więc proszę nie obrażaj mnie, bo przez 27 lat życia nic nie skroiłem i nienawidzę złodziejstwa.

Na szybkość mogę Ci pomóc. 1. Przyrządy na treningu przy zmęczeniu uderzaj do końca, nie odpuszczaj daje to właśnie szybkość. 2. Walka z cieniem przy użyciu małego obciążenia np. 1kg. 3. Rób pompki z wąskim rozstawieniem, tzw pompki na triceps. Pompki te dają szybkość i siłę uderzenia. Wytrzymałość - biegaj, skacz na skakance, na każdym [...]

[...] wadze ( z różnych względów, choroba, braka czasu) różnie bywa w podstawowym ćwiczeniu z 60kg ( martwy ciąg sumo) na dzień dzisiejszy 105kg na 5 powt czyli znaczny wzrost obciążenia dźwigam 150% masy ciała bez wzrostu wagi ciała, oczywiście postępy się kończą niedługo albo zwolnią tempo i masa będzie musiała ruszyć w górę podobnie trójboiści [...]

Dziś dzień wolny od cieżaru Troche roweryk ze zmianami obciążenia,brzuszki na ławeczce. Raz podchodziłem pod tą metode,teraz zmiana ćwiczeń no czas pokaże,obecnie wydaje mi się troche bardziej to dopracowane i co ważniejsze jakas juz wiedza jest. a to zaraz wrzuce w wielki brzuch,żeby urósł jeszcze wiekszy i większy..........

obciazenia ile amsz (tego ktore wejdzie na sztange)

[...] cenę do 289,00 zł + 26 zł koszt transportu. Jej konstrukcja powstała przy naszej ścisłej współpracy z doktorami Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Wytrzyma 800 KILO obciążenia, możesz regulować jej oparcie w 7 poziomach + masz możliwość ćwiczenia skosem w dół. Siedzisko dobierzesz w 3 poziomach. Zadbaliśmy o szczegóły: podwójnie szyta [...]

[...] - ? obecnie nie mam drążka millitary press - ? uginanie ramion ze sztanga - ? wyciskanie francuskie leżąc -? szrugsy - zostają łydki - robiłem spięcia na 1. nodze bez obciążenia 1-2-3s- bez większych rezultatów Jeszcze jedno pytanie; które z mięśni (pleców?) odpowiadają za utrzymywanie prostej sylwetki tj. głównie barki i ramiona były [...]

Rozumiem, lepiej raz, a dobrze. Co z hantlami, jakie obciazenia?

Dobra zanim znikne wsadze plan ktorym chce leciec od przyszlego tyg. Trening A 1. Przysiady 3x10x30 2. MCNP 3x10x40 3. Wykroki 3x10x10 4. Ball bridge ham curl 3x10xob 5. BOSU bal bridge 3x10xob 6. Przyciaganie nog – maszyna 3x10xob 7. Odpychanie nog – maszyna 3x10xob 8. Unoszenie nog w zwisie 3x10 9. Spiecia brzucha na [...]

Czyli zwykły trening z marketingową nazwą Ja tam wolę normalnie rozpisany trening siłowy, zajęcia w grupie? W jakim celu? I co? Każdy swoje obciążenia ma? Nie widzę tego jakoś...

[...] zwykłe na płaskim podłożu (10-8-10) 6. pompki tyłem (10-8-10) 7. pompki (ręce blisko siebie) (10-8-10) 8. Pompki na trzech taboretach (10-8-10) ---------------- 9. Wznosy obciążenia na boki stojąc (12-10-12-10) --------------- 10. Uginanie ramion z obciążeniem (10-12-10) --------------- 11. Podnoszenie ciężarków 6KG (20-25-20-25) 12. Zginanie [...]

wiesz co nie miałem nawet okazji :P nie mam na tyle obciążenia, to co mam podnosze po pare razy a teraz chce dokupić :P

:) niejadlem z 2h przed wypiciem shocka :) i Powiem wam powiem ze ten shit dziala :) obciazenia leca w gore a zmeczenia nic :) OSTRA POMPA ! wkoncu dziala!!!!!!!!!!!!!!!!

idź do działu dla domatorów, za mało obciązenia masz na normalny trening

skl wraca do formy, ale w dociąganiu miał kiedyś 62x14 tylko dlatego, że mam 70kg obciążenia

ja sobie stepper chyba zakupię, na pewno obciążenia ogumowane bo te co mam pordzewiały i zawsze umorusana wychodzę jak świnka do tego paski na nadgarstki do martwego, tętnomierz, czasomierz, hantelki różnej wagi, a nie gryfy z obciążeniem i ciągłe przekładanie:/, większa piłka no lista jest długa... trzeba mieć marzenia kiedyś się to [...]

Mówisz robić 4 serie na tym samym obciążeniu, trening siłowy. Wcześniej robiłem przysiady mniej więcej takim obciążeniem 48-58-69-78. Więc jak teraz dobrać obciążenie? Wziąć maksymalną ilość którą potrafię wycisnąć czy jakaś średnią tego obciążenia. Oczywiście skoro ma być to trening siłowy ilość powtórzeń ograniczyć do 8 ?

tak własnie gryf 10 i 60 kg obciązenia... myśle ze za taką cene to nie jest źłe... a co sądzicie o wykonianiu tej ławki? Wydaje sie byś solidna

podaj ceny za kg/obciążenia , gryf 180cm ,za ławkę.