obciążenia

[...] tak jak 20 kg cztery razy dalej od punktu zaczepienia. Nie chce mi się tego liczyć ale sztanga z 24 piątkami jest łatwiejsza do opanowanie niż z 6 dwudziestkami. Mimo, że obciążenia byłby dalej ale za to mniejsze (drobna uwaga zamiast 3 dwudziestek trzeba aż 12 piątek). I coś dla masochistów. Z każdej strony 8 piątek i na końcu dwudziestka. [...]

Bron Boze, nie obrazam sie :))))))))))) Nie mam powodow. Dziekuje za sprostowanie co do ilosci 5. Oczywiscie ma byc ich 12 a nie 9. A co do Twojej wypowiedzi- zgadzam sie z Toba (a Ty ze mna:))), tylko ze sie zakrecilismy. Generalnie chodzilo mi o to, ze w zaleznosci od zalozenia obciazenia pojawia sie roznica. I piszesz dokladnie to samo :))) A [...]

zrobić z kija od miotły i obciążenia odlać z betonu.... a tak serio to powiedz dziewczynie żeby zrobiła sobie biust rozmiar D przy szczupłej sylwetce okrągły odstający tyłek i ładny lekko zarysowany brzuch w 1,5 miesiąca bo teraz ci się nie podoba to może cie zrozumie :)

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tam masz plany. Dokup obciążenia bo masz stanowczo za mało + zaopatrz się jeszcze w mniejsze krążki (1.25kg 2,5kg)

kup osobno gryfy (na początek prosty min. 180cm i dwa krótkie na hantle) a proponowałbym prosty na zaciski sprężynowe, szybsza zmiana obciążeń i ogólnie lepsze, i gryfy z Marbo. a co do obciążenia to szukaj gdzie taniej, na allegro, w targowisku itd. nawet toczone czy używane. oby nie beton w plastiku typu PROMAXy %-)

na stale tylko te 3 pary, reszta jak widac regulowana chyba, ze takie Cie interesuja to 3zl/kg obciazenia + 25zl/para gryfow te pierwsze z prawej to sa 2x12(2x2,5 4x1,25 + 2 gryf) Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-10 09:56:02

Witam. Mam na sprzedaż ławkę York B530, 50kg obciążenia Hammertone (Allright), dwa gryfy Allright - łamany "lekko" i prosty 170 cm. Zestaw jest bardzo zadbany. Cenowo wystawiłem go za ok 55% ceny nowego. W razie czego możemy się jeszcze dogadać. Nr gg: 24593539 Link do aukcji: http://allegro.pl/show_item.php?item=1097999417

Z obciążeniem to nie wiem czy jest sens na razie , bez obciążenia robię 10 serii po 5 a mój rekord to + 15 kg na 1 ruch oczywiście podciaganie, mam jeszcze pytanie dotyczące muscle upa jaka jest potrzeba baza żeby go wykonać ? Zmieniony przez - dzoki123 w dniu 2018-11-28 18:47:47

a dlaczego im wiekszy skok tym lepiej??? nie mam poprostu tyle obciązenia a te 10 kila po 1 kg jest

Robię z barkami Sztanga zza głowy 4 serie 12-15 arnoladki 4s 12-15 hantleki w bok 3x15 Triceps tak: pompki na poręczach 4 serie, ale wolno. Na razie brak obciażenia. wyciskanie 4 serie 8-12 prostowanie w opadzie 3x12 Zmieniony przez - Gwatemel w dniu 2014-01-26 23:09:28 Zmieniony przez - Gwatemel w dniu 2014-01-26 23:10:10

"mięśnie w dużo mniejszym stopniu przyzwyczajają się do stosowanych ćwiczeń niż do stosowanych w nich obciążeń. Zatem aby ustrzec się przed stagnacją trzeba zmieniać obciążenia i to jest priorytet. Wzrost mięśni związany ze wzrostem ich siły daje najbardziej trwałe efekty" Tu bym się nie zgodził: 1) Mało kto ćwiczy stale na tym samym [...]

[...] 65-75% Cardio Max; mowa tu o "standardowych" aerobach przy odchudzaniu. Czyli każde obciążenie jest dobre byle osiągnąć efekt jw. - dla jednych będzie to stopień 1 obciążenia dla innych może być i maksymalny; dla jednymch będzie to prędkość 30km/h dla innych nawet i 50km/h. Istotnym elementem prawidłowej pracy stawu kolanowego jest [...]

Jeżeli chesz wyrównać wielkośc ramion to lepiej jest robić sztangietkami bo wtedy obciążenia na każde ramię jest takie same i ich wielkość będzie się powoli wyrównywać .

tak. moze byc progresja ukryta wynikajaca ze zmeczenia miesni <slabnie ich sila> i nie musisz dodawac obciazenia a zrobisz mniej ruchow :)

http://allegro.pl/bieznia-hertz-prestige-autowznios-22kmh-6km-180kg-i1867930325.html http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-hms-be-8008-22-km-150kg-wys0zl-i1862820267.html Nie widzę lepszych pod kątem silnika, prędkości, obciążenia, kąta nachylenia.

Ile masz obciążenia? Masz stojaki, ławeczkę?

Ale ja juz wszystko mam, ławeczke, hantle, obciążenia, stojak i chciałem teraz atlas kupic, tylko chciałbym żeby mi ktos doradził czy np ten bedzie odpowiedni.

budżet dość spory wiec napewno jakas dobra ławeczka od marbo, stojaki, obciażenia itp :)

no ja też tak jak wyżej, możesz dokupić sobie ławeczke do tego, poręcze, ławeczke do brzuszków, w przyszłości może ławke na grzbiet no i duuuużo obciążenia. gryfy łamane proste itd...

Obecnie potrzebuje obciążenia i 2 hantli lub gryfów ok 40 cm jak najbliżej Gańska, Lębork odpada :P w zależności od ceny szukam około 100 kilo nakładu.