Gdybym miał tą kasę do wykorzystania, kupiłbym ławke, obciążenia itp. Jednak co do atlasu (na zdjęciu jest chyba z york-fitness - posiadam taki sam w domu) i można na nim zrobić wiele przydatnych ćwiczeń, więc mimo ogólnej opinii że atlas jest blee pochwale go.
Zdecydowanie wolne ciężary, mój dobry znajomy miał podobny dylemat lecz wybrał atlas, ma już go 2 lata, i nic prawie na nim nie zrobił za nie długo go sprzeda i w końcu kupi porządną ławkę, obciążenia tak że nie powtarzaj tego samego błędu
Najpierw dobry lekarz. Do skutku. Az trafisz na takiego. Co do cwiczen. Najszerszy mozesz cwiczyc na drazku- rob wiele roznych podciagan, dzieki temu mniej bedziesz cwiczyl na ziemi. Podciaganie sztangielki z jednej strony dobre, bo uzywasz mniejszego ciezaru niz przy wioslowaniu, z drugiej jednak- obciazasz nierownomiernie kregoslup. Sprobuj [...]
Jezeli zadbasz o odpowiednia motywacje - np. cwiczysz z kumplami albo sam masz hopla na punkcie cwiczenia to odpowiedni trening domowy jest jak najbardziej pełnowartościowy. Jak nie mam mozliwosci cwiczyc na silowni to robie zamienny trening w domu, min. przy uzyciu linek i obciazenia własnego ciała. Jezeli cwiczysz w domu to musisz jednak zadbac [...]
Blood Btz przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli o tym,jak zwiekszac obciazenia) to sa podstawowe zagadnienia. "...mam pytanie, skoro np. daję radę 40kg na klatę to ile mam wyciskać? Obciążenie ma być małe czy duże bo w końcu nie wiem?
" ciezar ma byc taki,abys poprawnie technicznie [...]
E tam ja sobie sam zrobilem 150kg obciązenia (estetyczny wygląd) samemu łąweczke zklecilem ;) potem podstawiki pod sztange :P potem gryf no i na końcu sztangielki :] teraz zabieram sie za wyciąg - cena wszytskiego ?? 0zl jesli sie ma rurki i troche chęci :)
Dla chcącego nic trudnego!!Wcale nie trzeba duzej ilosci kasy zeby zaczac cwiczyc.Don Gracia dobrze podpowiedziala. A za obcizeniem to mozesz pochodzic gdzies ,,na złom" tam czesto maja obciązenia i to za grosze.
Jestem dośc niski 165 cm, więc jeśli Bóg mnie nie obdarzył wzrostem to chociaż przydałoby się być przypakowanym. Waże też marnie 50kg. Mam 16 lat. Chciałbym w szczególności poprawić masę, siłę, wyskok też by się przydał. Sztangę mam zrobioną z jakiejś rurki. Obciążenia z żelaznych kół po 15 kg i dwa kwadratowe obciążniki po 20kg. Ławeczki nie mam [...]
ale taki rower bez obciążenia chyba ? kiedy zaczeliście robić siady do 90* ? (z własnym ciężarem ciała) ? mi lekarz mówił ,ze mogę jezdzić na normlanym jak uzyskam 100* zgięcia ale cos mi się nie wydaje :< Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-05-28 22:29:46
A co do ilości powtórzeń to: jakie są Twoje odczucia? Warto uczyć się od początku słuchać siebie i swoich preferencji. Dobrze Ci się robi? Dłuży Ci się? Może jest w sam raz? Jakie obciążenia stosujesz?
Nie bawiłbym się w FBW 15-10-5 bo z tego co piszesz nie masz obciążenia do tego Zakres powtórzeń dałbym 12-8 Plan ok, tylko dałbym na barki wyciskanie hantli ale zza głowy może zostać. Masz coś oprócz hantli ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-30 19:06:34
[...] Poniedziałek Wyciskanie sztangi na płasko 5 x 5 Marty ciąg na prostych nogach 5 x 5 Podciąganie na drążku 5 x 5 Przysiady ze sztangą na karku 5 x 5 Środa Przenoszenie obciążenia w poprzek ławki 3 x 15 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 15 Unoszenie tułowia 3 x 15 Prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 Spięcia tułowia z obciążeniem Piątek [...]
Szczerze to nie ćwiczyłem tej wersji pod siłe poprostu kiedyś o niej przeczytałem na jakimś zagranicznym forum .Wg. mnie siłe rozwinąć można tradycyjnymi metodami tzn.mniej powt,ćw wiecej serii i obciązenia przynajmniej na mnie to działało.A najbardziej pokręcony trening pod siłe który robiłem to 2 pierwsze fazy Beast Building Thibaudeau z [...]
To w takim razie to: Ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 Gryf: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/48 Obciążenia: pare takich: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/28 i cuś jeszcze. Jestem w tym kompletnie zielony więc nie wiem jaki sprzęt jest dobry a jaki nie. Dzieki za odpowiedzi
To cwicz w domu. Kup sobie drazek (30 zl), porecze przykrecane do sciany (50 zl), pas (30zl) i troche obciazenia do pasa. Wyjdzie Ci mniej niz jeden karnet i cwicz po 20.
