witam w mojej piwnicznej silowni :) pere slow na jej temat: jesli chodzi o brak obciazenia i sprzetu to zdaje sobie z tego sprawe ale sami doskonale wiecie jaki to jest koszt... szczegolnie obciazenie.caly czas ją doposarzam.zapraszam do ogladniecia zdj. bedzie ich 6 prosze przez ten czas nie pisac.
Witam. Chcialbym założyć sobie jakas mała domowa siłownie. Mam 18 lat 188cm i 103 kg, nigdy nie trenowalem na siłowni i nie wiem na jaki sprzet sie zdecydowac. Mam do wydania 300-500zl Chcialbym kupic ławke sztange troche obciazenia 2 hantle mam. Nie wiem na co sie zdecydowac znalazlem taki zestaw: [...]
[...] Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja + masa Staż treningowy na słowni: 15 mc Uprawiane inne sporty: wf 2h*2 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki 75 kg obciążenia/ławka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: były bcaa i białko serwatkoweale aktualnie niema
[...] wywarzony. Krótkie gryfy do sztangielek - chętnie wezme ale komplet (2 gryfiki) jednakowo wyważónych. Hantli nie biore, ani niczego podobnego w czym nie można regulować obciążenia. A może masz wyciąg górny za grosze, jeśli jest ciekawy to pomyślę. Jesteś z okolic Powiatu Goleniowskiego i chcesz cos takiego sprzedać, na 99% znalazłes kupca. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 13 lat i ćwiczę pompki i brzuszki od 1-2 miesiące prze ten czas moje mięśnie trochę przybrały na masie rzeźbie. Zastanawiam się czy jest sens dalej ćwiczyć pompki i brzuszki czy kupić hantle i sztangę i zacząć ćwiczyć bardziej na poważnie, ponieważ chciałbym w przyszłości mieć mięśnie jak zawodnicy WWE np. Randy Orton lub John Cena wiem, że [...]
[...] głowa strzałki (odczuwam wtedy ogromny ból ... aby się go pozbyć muszę wyprostować kolano i wtedy też czuję jak głowa strzałki wskakuje na swoje miejsce) dzieje się to w szczególności na treningach bjj gdzie są obciążenia w codziennym życiu to nie przeszkadza i nie mam innych dolegliwości z kolanem - strasznie chciałbym się tego pozbyć - Pomocy
Witam Poszukuje: 1.obciazenia 8x5kg 2x20kg 30mm - moze byc toczone;byle bylo stalowe, okragle mialo dziure i wazylo tyle co trzeba 2.stojaków - solidnych 3.ławki - z regulacja skosu w gore i doł (oczywiscie bez stojakow) 4.filmów: "Dominator" i "Shut the f*** up and train" (najlepiej jesli ktos ma oba naraz ) Sprzet najlepiej z Wroclawia [...]
[...] na tym aby mieć tzn. "kaloryfer" , nie mam żadnego nie potrzebującego tłuszczu więc tylko musi wyjść . Klatka to moje marzenie , bicepsy tak sobie , ważne żeby podnosić duże obciążenia później . Czy mógłby ktoś mi podać jakiś trening dla mnie ? Nie wiem , może przysiady , skakanka lub coś , chciałbym też aby hantle nie stały zakurzone i żeby też [...]
[...] się staram i efekty widać, jednak nie mam żadnego planu. Głównie zależy mi na klacie, brzuchu(robię abs 2), i bicepsie. Nie chcę robić nóg i pleców. Nóg dlatego że nie lubię a pleców nie robię bo nie mam z kim a boję się o uszkodzenie ich w młodym wieku. Posiadam ławeczkę, gryf, hantle, 50kg obciążenia. Czy mógł by mi ktoś pomóc ułożyć plan?
Witam poniżej kilka zdjęć mojej siłki, którą urządziłem w pokoju :) . Obciążenia mam 191kg + gryfy długie i krótkie.Wydaje mi się że dla jednego to wystarczające. Posiadam również drązek ale nie chciało mi się schodzić do piwnicy żeby zrobić zdjęcie. Jutro powinien mi przyjść drugi wyciąg bo chce zrobić brame. Nie wpisywać się dopóki nie napisze. [...]
Wiek 19 Waga 80 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna raczej mała Sprzęt: (dom) Ławeczka Gryf + obciążenia 2x10kg 4x5kg 50kg 2 hantle 10kg i 6kg Bieżnia Rowerek Stacjonarny Witam Czytam to forum od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu ale było to niepoukładane. Chciałem gdzies znaleźc grafik pod moją [...]
[...] do sprzedania "domową siłownię" w skład w której wchodzi: Ławeczka, gryfy do hantli, 3 gryfy proste (nie znam długości)oraz ponad 120kg. Wszystko zostało wytłoczone oprócz obciążenia 2 x 2,5kg. Dorzucam 2 lustra :). Obciążenie jest w następujących krążkach: Original 2,5kg x 2 Tłoczone 15kg x 2 10kg x 2 5kg x 4 4kg x 4 3kg x 4 2,5kg x 4 2kg x 4 [...]
Wiec planuje wykombinowac gryfy. Jeden do sztangi i drugi do innych cwiczen bic, tric itd. Chcialbym zebyscie doradzili mi wymiary: Gryf do sztangi - ile dlugości i grubości Gryf do bica itd- tez długosc i grubosc Tak zeby jak najwiecej rodzajów obciązen na niego pasowalo, szczególnie tych marki TESCO itp tanich. Dodam ze beda to gryfy cięte ze [...]
witam ćwiczę z jakieś pół roku z przerwami chodziłem z miesiąc na siłkę a teraz w domu mam 20 kg obciążenia ,sztangę ,hantelki czy mozna na tym zrobić dobry cykl na kreatynie . kupiłem sobie xtreme creatine FA . CZY mógłbym ją brać po 20 gramów w dwóch dawkach (10g) na dzień przed i po treningu żeby były leprze efekty . bardzo [...]
Witam. Niestety już dawno temu musiałem zrezygnować z wysokiego obciążenia na siłowni, w którymś momencie musiałem sobie nadwyrężyć kręgosłup i wole nie ryzykować. Zostało mi tylko ewentualne machanie malutkimi ciężarami dla rozruchu. Przechodząc do sedna sprawy zapisałem się już jakiś czas temu na basen dla kręgosłupa piękna sprawa lecz dla mnie [...]
[...] opcje 3x na tydzięń więc odpada wg. mnie. Pomóżcie mi prosze jaki sprzęt musze kupić żeby móc jakoś tam ćwiczyć... Jak narazie to wymyśliłęm żeby kupić: - ławeczke z elementem do ćwiczenia mięśni nóg, - sztanga 180cm - sztanga 120cm - 2 gryfiki do hantelków, - drążek do podciągania, - odpowiednia ilość obciążenia, Czy taki sprzęt mi wystarczy ?!
[...] na worek z całą mocą 1miesiąc rozwój siły crossfit z 6 stacjami z obciążeniem + uderzenia na worek z całą mocą 2miesiące rozwój wytrzymałości stacji 12 z lekkim lub bez obciążenia. 1miesiąc trening na szybkość. Oczywiście prócz tego, trening podstawowy dla boksera. Z góry dzięki ;) (Generalnie chodzi mi oto, ile poświecić czasu na [...]
[...] mam zacząć? Dietę niby jakąś mam od czarnego... dodam że pracuje fizycznie na budowie I ćwiczę ok godz 19. siłownię mam w domu (ławka,hantle,gryfy proste, łamane ,150kg obciążenia) WIEK:24 WZROST:1.89m WAGA 95 Wrzucę zdj jak wyglądam, planu i diety Dodam że mam duże uda i tyłek (tłuszcz) nie wiem dlaczego. [...]
Witam, Krótkie pytanie. Przeprowadzilem sie i zarazem przestalem cwiczyc przez pewnien czas. Starego sprzetu nie moge przeniesc w calosci (szczegolnie lawka) bo nie mam na to tyle miejsca. Wczesniej mialem lawke z kompletu, Olpran, z Allegro. Do tego hantelki Throna. Chcialbym kupic jakas lawke, ktora umozliwilaby mi wykonywanie wiekszosci [...]
