Trening zaliczony, niestety nie było trzymania sztangi, bo mnie pompki a'la Mr Masti zajechały. Ciekawy ten temat z dodawaniem obciążenia, coraz bardziej mi się to podoba. Drugi dzień bez węgli, na razie wszytko ok, nie czuję jakiegoś spadku mocy czy chęci. Trening rozpisze w głównym dzienniku (jakby to kogoś interesowało ha ha).
Jutro jadę zakupić wyciąg Kelton Heavy Python wraz z tym całym modułem na klatkę :) Następnym moim zakupem będą poręcze + drążek + parę kilo obciążenia (jak pójdę do pracy we wakacje) lecz cały czas obserwuje wszystkie oferty i jeśli trafię coś okazyjnie to kasę znajdę :) A na wyciągu do czasu zakupu drążka mam zamiar wzmocnić trochę plecy [...]
[...] serii w ostatnim powtórzeniu trener powiedział, że puszczam już plecy, więc skończyłam. 1b. straszny nieogar ze mnie w tym ćwiczeniu. Wieki zajmuje mi przygotowanie obciążenia, podkładek (z których i tak sztanga zjeżdża). Na pierwszą serię dałam radę sobie sama założyć obciążenie, na drugą (po długiej przerwie na rozkminę) trener położył [...]
[...] mieścisz wygodnie między krążkami. -co do obciążeń...to chyba kwestia gustu. Na początek starczy, bo każdą wagę z tego wyciągniesz, ale przyszłościowo patrząc fajnie mieć obciążenia, które bez problemu wykorzystasz do hantli albo właśnie ćwicząc na 2 sztangi. Czyli praktyczniej mieć więcej tej drobnicy, 6x5ki, zamiast 2x5 i 2x10ek. Co najmniej [...]
Obciążenia na pewno będą dokupywane - na razie po moich przejściach z tarczycą to obciążenia będą emeryckie. Przysiad to już w ogóle ;-) także na razie na pewno wystarczy, ale jak będę zamawiać to może dorzucę coś tej drobnicy, zobaczymy jak fundusz pozwoli. Sztangę wezmę 180cm z myślą o tym co napisałaś ale też z myślą o facecie - mam nadzieję, [...]
[...] wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. wypychanie nóg na suwnicy C2. wznosy tułowia z opadu (ręce splecione za głową 3x bez obciążenia) E. Przysiad bułgarski F. Plank G. Russian twist /SFD/Images/2015/6/17/5091e6441fa447e983e28f4436f7a261.jpg [...]
ja doswiadczenie mam mniejsze duzo niz Ty eveline, wiec napisze tylko to, co mi sie wydaje. Mysle, ze wpadnie night i podzieli sie swoja bardziej profesjonalna porada. duza objetosc treningowa moze wynika z duzej ilosci powtorzen, ale tez bedzie sie zwiekszala przez progresje obciazenia. Objetosc treningowa oznacza wysiłek zrealizowany w czasie [...]
A Ty mając chondromolacje kiedy odczuwasz ból? Tylko jak kucasz i wstajesz, czy jak siedzisz też? 3 lata temu skrecilem kolano + od 10 lat pracuje na kolanach. rok po skreceniu mialem robiony rezonans i wykazalo miedzy innymi niedoleczoną chodro 3/4 . Kolano pobolewa czasem dłuzej a czasem długo wcale. Moje objawy . Strzela i chrupie w kolanie [...]
[...] ma takowej (mieszkam obecnie w Holandii). Jestem w posiadaniu ławeczki do wyciskania(prosta z możliwością zrobienia skośnej), dwa gryfy: długi prosty i krótki łamany oraz obciążenia 55kg. Do tego dwa hantle po 7kg. Do tej pory trenowałem w następujący sposób: Poniedziałek: Klatka i Biceps Wyciskanie na ławeczce skośnej 5 serii 15 powtórzeń [...]
[...] 15x5kg/15x5kg 4) wejście na ławkę z hantlami: 15x4 kg/15x4kg 15x4kg/15x4kg 5) wznosy z opadu: 15/15 15/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń: 10/10 10/10 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz: 15x6kg/15x6kg 15x5kg/15x5kg 8) Pompki w podporze tyłem: 10/10 9/9 Czy mogę zwiększać już teraz ilość powtórzeń we wznosach? W tym [...]
[...] :-D Giry mi się robią jak słupy do podpierania dupy: masywne i takie trochę jak u tyranozaura :-D Muszę ćwiczyć patrząc w lustro, to i widzę :-) Na siłce całe 170 kg obciążenia. Jak kroję 140 kg do MC, to chłopaki siedzą na ławkach i patrzą z zazdrością. Żeby ich nie dołować, odpoczywam trochę mniej niż każe Justa, ale do odpoczęcia. Ta [...]
[...] sprzyjała przejażdżce, aż żal było wracać do domu. http://imageshack.com/a/img661/4430/jacaJn.png 15.06 DT Przez to, że korzystam z 2 siłowni miewam problemy z doborem obciążenia - niektóre maszyny na każdej z nich wymagają innego obciążenia (np przy przyciąganiu drążka dolnego na jednej wzięłam 17,5 kg, na drugiej w tym samym ćwiczeniu [...]
Link do produktów na olx Stojaki Kelton Atlas Heavy Python Kelton Obciążenia metalowe i betonowe Gryfy proste 180cm, mocno łamany 120 cm, gryfiki do hantli Orbitek Materac treningowy Lustro na siłownię Prowadnice + stojak do przysiadów kontakt olx lub telefon województwo śląskie pomogę z dojazdem Pozdrawiam [...]
[...] wolnym tempie, ledwo, ledwo. 1b. Przesłałam filmik do oceny, już się boję. W ostatniej serii nie wytrzymały dłonie. 2a. Coś mi się nie zgadza w rozpiskach i nie jestem pewna obciążenia. 2b. ok. 3a. Następny trening to już będzie 12 powtórzeń to 6 kg może lepiej wejdzie bo 5 kg na początku wydaje się lekkie a potem ledwo podnoszę. 3b. Ledwo, [...]
Atra dałaś mi do myślenia. Jaki masz ten zacisk? Obciążenia na pewno nie będę od nich brała. Zastanawiam się nad resztą, ale poza stojakiem nie znalazłam nic tańszego. Chyba źle szukam :-) Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2015-06-18 16:15:15