obciążenia

trenuje od 15 lat a w kamizelce od 5 lat. Źle wykonywany trening czy w obciążeniu czy bez jest śmiercią dla stawów. Nawet bez obciążenia jak ma się źle dobrane ćwiczenia ( na wariata) jest niszczący dla organizmu. Kamizelka musi być dopasowana, ja znalazłem taką rok temu mało znanej firmy Maniac Sport Gear ale można ją dopasować idealnie do [...]

15 lat 110kg na małych talerzach (wiecej nie mialem obciazenia)

Do Autora: hehe no i co ja jakies pol roku temu z pasem pociaglem 140 kg przy wadze 71-72 kg :] braklo obciazenia na piwnicznej silce teraz nie wiem ile bym wytargal, jeszcze jakbym probowal z pozycji "sumo" hehe dobra pozdro bez stresow :D

200kg/8-10powt.Na obciążenia w MC wchodzę tylko okresowo.

90kgx15 dobry wynik jak na wage 62kg ?nie mam wiecej obciazenia narazie

15 lat Mc 101 kg jak sprawdzałem a poza tym nie mam wiecej obciążenia waga w tedy ~ 59-60

tez obecnie jem normalne na moje obciazenia treningowe plus pelne spektrum innych dodatkow w tabsach sadze ze jest wystarczajace Sport sa wg mnie dla osob o ektremalnych obciazeniach lub mega slabej diecie

Tak, jest to trening na rzeźbę: małe obciążenia, duża ilość powtórzeń (>12), odpoczynki między seriami max 30sek żeby nie dopuścić do spadku tętna.

Duże ilości wapna plus hormon wzrostu i testosteron i plus duze obciażenia a wzystko to przez długi czas da grubszy nadgarstek

[...] jeszcze mógłbym dać do treningu nóg, chyba że bułgarskie przysiady :) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie domowej siłowni, czy z takim sprzętem: ławka, sztangą, hantle, 50kg obciążenia, drążęk można będzie zbudować jakąś formę (nie mówię tutaj o startowej, nic z tych rzeczy) po prostu taką wysportowaną sylwetkę... [...]

[...] to na siłowni po treningu, gdzie bardziej skupiam się na rolowaniu i rozciąganiu. W domu z kolei robię głównie rozciąganie i kilka ćwiczeń wzmacniających (bez dodatkowego obciążenia) przez 3 pozostałe dni. Moim zdaniem te 30 minut to jest naprawdę niewiele a korzyści widać gołym okiem. Choć tyle mogę dla siebie i swojego zdrowia zrobić poza [...]

Panowie jak dodać jakoś sensownie większe obciążenie do bench dipów, mam tylko krążki do 5kg :/ Jak tylko do 5kg ? To ile masz obciążenia w sumie? Jak wykonujesz inne ćwiczenia jak przysiady czy martwe ciągi?

A dlaczego nie możesz na siłowni podłożyć choćby talerza z obciążenia żeby zrobić tą podkładkę ? Czy coś innego Ci przeszkadza?

Ok spróbuję. Jeszcze taka sprawa czy da rade zastąpić przysiad (brak obecnie obciążenia do progresji...wrócił bym do niego za jakieś 2 miesiące) przysiadem bułgarskim ze sztangą lub https://www.youtube.com/watch?v=crQOfVe6jfA również ze sztangą 1:1? Pozostaje jeszcze kwestia tego czy muszę mieć taką podkładkę (talerze większe mam bitumiczne a nie [...]

jw zdecydowanie trzeba robic z podkladem jakims, zeby wykorzystac cala dlugosc miesnia, wersja z podlogi moze byc uzupelnieniem, ja chcemy dorzucic nieco wiecej obciazenia

[...] potrzebuję porady, pierwszy zakup tego typu sprzętu :) A powiedz mi do czego potrzebujesz ten pas bo ten z linku jest do podwieszania obciążenia, a ja bym kupił coś bardziej uniwersalnego i do bicia rekordów i do podwieszenia ciężaru

u mnie aalaszki klasyczne plus boczne, podciaganie nog w zwisie, planki, wypychanie obciazenia tulowie lezac na pilce

Nie spotkałem się na siłowni z takimi dużymi obciążenia jak po 50kg po 25kg to maks. No ale fakt nieporęczne to musi być.

[...] będę miała zastrzyki w to kolano. Trenuję tenis ziemny ale lekarz powiedział, że w lutym będę mogła powoli trenować. Jeszcze przed tym urazem kolana planowałam się zapisać na aerobik. Teraz nie wiem czy to nie będzie zbyt duże obciążenie ale to się zobaczy po rehabilitacji. Co do ćwiczeń to polecam rower stacjonarny bez obciążenia. Pozdrawiam;)

[...] wczoraj u ortopedy i powiedział mi, że jeśli to mnie nie boli to może to być jakaś starsza zaszłość (chociaż nigdy nie miałem kłopotów z barkami), która teraz pod wpływem obciążenia się odezwała. Powiedział też, że to już tak musi być. Jest jedno wyjście - zamienić siłownię na szachy (idiota). Dał mi skierowanie na prześwietlenie barków, jakąś [...]