chyba trzeba od poczatku bylo tak troszke jasniej, bo szczeze powiem ze jak ktos nie jest w stanie sie ani razu podciagnac, to radzilbym mu silownie omijac szerokim lukiem bo moze sie kontuzja skoczyc. Pozatym jesli rzeczywiscie jestes rocznik '90 to tym bardziej... jeszcze z roczek bez silki bym radzil. Ale ja jestem starym trepem, nie rozumiem [...]
Jol chlopaki ja o 8 wstalem zeby diete trzymac juz sie nie moge doczekac 1 treningu, beda smieszne obciazenia, szczegolnie po glodowce ale co tam keep pumping always hardcore
[...] może być.Pamiętaj jednak o tym że ostra jazda na nim raczej nie jest zalecana.Do jazdy po mieście i wypady do lasu(bez szaleństw może być).Też mam Meride Kalahari 510 jeżdże na niej już ponad rok i jest oki.Jest to jazda po asfalcie i lesie-czasami wyciskam z niej co się da lecz na dłuższą metę to na pewno nie wtrzyma takiego obciążenia. Narazie.
Prawdopodobnie mozesz miec lekko uszkodzone kregi, lecz nie musi wcale tak byc. Skoro podczas martwego ciagu nie odczuwasz bolu to znaczy ze sa one znacznie mniej ruchliwe w tym momecie i szybciej potrafia sie dostosowac do duzego obciazenia. Ja na twoim miejscu bym przez okrez 2tyg. zrezygnowal z cwiczen obciazajacych kregoslup w celu sprawdzenia [...]
a nie wiecie czasem ile razy powtarzać ćwiczenie bo mam tylko 45kg. obciążenia na wyciągu na plecy i nie wiem ile sie razy podciągać. 45kg to troche mało. ile powtórzeń max moge robić na mase i żeby na więcej nie było mnie stać.czy jeśli stać mnie na max 17powtórzeń to zrobie mase na tym pleców??
obciazenia jest niecale 300 kg niedlugo bedize wiecej no nie liczac 110kg ktore jest na wyciagu. Cwicze z bratem i czasem kumple przychodza ale oni maja slomiany zapal
wczoraj poszedlem sobie wkoncu na siłusie po dluzszej przerwie. oczywiscie padlo na klate. No i mecze sobie klate na lawce (opornie to idzie) i przypomnialem sobie, ze wyczytalem gdzies na forum o innej metodzie cwiczenia, ktora polegala na tym, ze wyciskasz sztange do polowy, unosisz do gory, pozniej opuszczasz do samego dolu i podnosisz do gory, [...]
[...] od razu na "duże" ciężary jest też bardziej korzystne psychologicznie - dodaje wiary w siebie i nie uczy złych nawyków, a wręcz przeciwnie - od razu uczy dobrych czyli zwracania uwagi na dobór obciążeń, formę i progresję zresztą dyskusja bezprzedmiotowa - nikt mnie nie przekona do treningu obciążeniami nie stanowiącymi obciążenia
Po kolei: Ula P. "Ale cała dyskusja zaczęła się od "promowania" treningu rekreacyjnego - i na to ja się zjeżyłam." - no to sie nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego [...]
fransuskie sztangielkami jak samo wskazuje wykonuje się dwoma sztangielkami na leżąco a co do obciążenia to sam musisz wiedzieć jakie stosować, bo ja nie jestem Tobą już wcześniej pisałem, że max siły trzeba na łapki zostawić wieć domyśl się, że trzeba to zrobić maxymalnym ciężarem przy zachowaniu dobrej techniki wykonywania ćwiczenia
Nie przesadzajmy, mój znajomy na pompkach (na krzesłach) dorobił się niezłej formy - 90 na klate przy 65kg wagi. Ale wiadomo, że na mase i w ogóle pompkami za dużo nie zdziałasz (zwłaszcza bez obciążenia w formie np. plecaka).
Knife pompki z obciążeniem wchodzą w grę o tym mowa Pompki bez obciążenia już dawno ten temat został zamknięty wiec nie wiem po co o tym pisać dalej Ja nie twierdzę że pompkami da się zrobić masę ja o to pytam w tym poście kolego . I jak się okazuje można ... jednak tylko za pomocą plecaka z obciążeniem . "Szarpniesz najwyżej 40-50 [...]
ja tez jestem za witaminami ;) wyczytalem w pewnym magazynie na temat witaminy C i E zamieszczam fragment mozna sprobowac nie zaszkodzi sprobowac;) Australijscy badacze odkrylu rowniez ze witaminy C i E wplynely na poziom dwoch hormonow we krwi.Te hormony to testosteron i kortyzol!Wszyscy chyba wiemy co nam daje testosteron jesli chodzi o [...]
ja tez tak mialem ale moj blad polegal na tym ze zaczynalem przysiady od obciazen wysokich a wczesniej robilem np nogi na maszynie i nie za wiele odpoczynku i nie kontrolowalem oddechu (wbrew pozorom to bardzo wazne). Napompowalem krwi do nog a potem jak sobie kucnolem ze sztanga i zaczolem pchac to swiat stawal sie piekniejszy tzn widzialem [...]
Po przerwie wróciłem dokladnie do obciazeni które uzywałem na koncu przed przerwa. Jeszcze łatwiej mi było je podnosić. Jednak szybcjie się męczyłem. Ćwicze na 'maszynach'. Obciążęnia zwiększyłem o 'jeden'. Może troche bardziej czuje ten trening. Jednak taki się robie wyczerpany. Niewiem jak to okresilc. Taki spadek energii zyciowej a nie siły. [...]
piotrekr -ja nie widze takiej możliwości by od robienia mieśni brzucha mógł rosnąć tyłek pozdrawiam! z tlumaczen osoby ktora mi to mowila powodem rozrostu tylka jest dogniatanie go ciezarem ciala plus obciazenia do laweczki gdyz w biadrach znajduje sie punkt rownowagi i tam jest przylozona najwieksza sila i to moze nie tyle powoduje rozrost [...]
a to u gory to nie jest przykladowy trening? A tu bardziej po amerykansku, rowniez z www.animalpak.pl/forum tym razem za VIP-RAFAL'em Zajarałem się ostatnio Psim Gównem - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w [...]
200 kg obciazenia-400zl Sprzet Kelton-700zl Sprzet Enfit-600zl Modlitewnik-okolo 100zl Gryfy-150zl Lustra mialem praktycznie za darmo A reszta to juz groszowe sprawy... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-11 20:42:04
Dla 16 latkow
