obciążenia

[...] na siłowni mają,bardzo szerokie i bez regulacji wysokości,trochę dziwnie się robiło i na dodatek bez asekuracji więc nie ryzykowałem -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 40x12 45x12 50x12 55x6 -rozpiętki na ławce skośnej 25x12 30x8 30x8 -pompki na poręczach 2x20 bez obciążenia na koniec łydki 6 czy 7 serii wspięć na maszynie na stojąco

wejdź na allegro zobacz po ile są najtańsze oryginalne obciążenia i wtedy skoryguj cenę,tu jest targowisko a nie sklep ... nazwa mówi sama za siebie

@CeltuOvia Ja, gdy robilem to z przerwami 100 s szybko styglem i jakos tak... sie nudzilem. Na innym forum wyczytalem rade by miedzy A1 i A2 robic przerwe 30 sekund, od kiedy tak robie cwiczenie jest wrteszcie bardziej meczace. Ogolnie koncze 3 tydzien i nie jestem w pelni zadowolony. Trening jest jakis za krotki, stosowanie 75 czy 80 % obciazenia [...]

Wznosy na boki, w przód, wyciskania siedząc, podciąganie obciążenia wzdłóż tułowia stojąc.

fakt przy ekspanderze trzeba pomyslec czasem jak zaczepic, a co do obciazenia to ja mam ekspander z piecioma grubymi sprezynami kupiony od ruskich na bazarze i rozciagniecie wszystkich pieciu sprezyn kilka razy w niektorych cwiczeniach to powazny problem

[...] (krzesła itp, wiadomo poza tym:) -drabinka w tym drazek -Hantelki 10kg 2x -hantelki 5kg 2x -ławka regulowana -ekspander -plecaczek z obciazeniem -mata do ćwiczeń Ogólnie bieda ale jest jak jest, dlatego wolałbym gdyby trening składał się z ćwiczeń typu Pompki , podciąganie - z wykorzystaniem własnego obciążenia. Czekam na wasze propozycje :]

[...] 136kg x5) 4. Szrugsy ze sztangą: 100kg x10 100kg x10 100kg x10 100kg x10 -(poprzednio 4 serie: 95kg x10) 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 6serii x5powt. bez obciążenia -(poprzednio 0kg x5; 3kg x5x5serii) KOMENTARZ: 1. Na 120 bardzo ciężko, przy 130 raz wstałem, za drugim razem tylko usiadłem, nawet nie ruszyłem w górę ehhh. 2. [...]

Posiadam 2*20kg. , 2*15kg. , 10*5kg. , 10*2,5kg. Średnica 26-30mm zależy od firmy bo posiadam różne rodzaje obciążenia . Odbiór osobisty jak najbardziej we Wrocławiu .

[...] doświadczenia można pokusić się o umieszczenie na czole dwukilogramowego obciążnika, oczywiści odpowiednio go zabezpieczając przed ześlizgnięciem. Nie powinno się zwiększać obciążenia zbyt gwałtownie. Prostowanie karku - Ćwiczenie to może być wykonywane w różnoraki sposób. Zaczynamy od ułożenia się na ławce z twarzą zwróconą do dołu. Wolno [...]

A czy nawijanie ciężarka na gryfik jest szkodliwe ? co to wogóle jest wkładasz obciążenia na gryf i to cie cieszy

1. A zachowywałeś odpowiednie odstępy ? 2. W zupełności wystarczy tyle. Jezeli nie czułeś zmęczenia dodaj obciążenia... Nawet zrymowałem, ja po 2 tygodniach nie czułem zmęczenia dodałem więcej KG i teraz to się ze mnie leje...

pytanie nr 1, jestem moze z kaszub, bo tam mowia na dworzu silka na dworze moze i dobry pomysl, ale tylko w lato i to bezdeszczowe lato. bo wiadomo złom bedzie rdzewial... a w zime to juz nie powiem, wyciskanie w rekawiczkach i po pachy w sniegu zestawienie gryfow masz dobre- na poczatek wystarczy. co do obciazenia z betonu, to wedlug mnie [...]

BARTLEY8 - jakie masz dostepne obciazenia i jak ze srednica otworu na tych obciazeniach? Rozumiem ze odbior osobisty we Wro wchodzi w gre?

sprzedam 4 obciazenia po 16 kg . srednica około 30 cm , szerokosc 3 cm , srednica otworu około 6 cm . okolice białegostoku , gg 15797410

sprzedam 4 obciazenia po 16 kg . srednica około 30 cm , szerokosc 3 cm , srednica otworu około 6 cm . okolice białegostoku , gg 15797410

[...] ramion(triceps), przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie najszersze grzbietu 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ · Rozgrzewka: rozciąganie + 2 serie 50% obciążenia · 12 serii po 10 powtórzeń · 3min przerwy między seriami · Obciążenie: 45kg 2.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: · 12 serii po 10 [...]

Vena bialka nie pije, moze zaczne Obli ok, tak wlasnie dzis zrobilam rano trening nogi: po kolei cwiczenia przerwa w pierwszym tyg 45sek w drugim 30sek i powtorz razem 3x 1a. przysiad bez obciazenia x20 1b. przysiad z wyskokiem x10 1c. wejscie na lawke (ok 20kg sztanga) x10 na noge zrobilam hantlami 2x10kg - ciezko bylo 1d. swing jedna reka (ok [...]

[...] udało mi się więcej szarpnąć, ale w sumie i tak jestem zadowolony. Nie sądziłem, że aż tyle dobije . Przy pozostałych ćwiczeniach też dałem z siebie wszystko i zwiększyłem obciążenia. Ból prawej strony brzucha już praktycznie nie przeszkadza w ćwiczenia. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu. PS. Jak się zmienia kolor czcionki? Zmieniony [...]

Witam ktos pomoze ulozyc dobry plan treningowy w domu , sprzet który posiadam - 2 hantle (5kg) laweczka + sztanga+ 60kg obciazenia i drazek . Zalezy mi na masie i na dobrej budowie dodam ze trenuje MMA 3 razy w tyg.

Juz 4 doby po Larsie . Po drugim dniu rehabilitacji zgiecie mam ponad 110 stopni opuchilzna prawie zeszła ,pod koniec "cwiczen" wskoczylem na delikatny rowerek bez obciazenia na wysokim siodelku. Już chodzę prawie płynnie oczywiście powolutku. Naprawdę wygląda to nieźle . Co do powrotu do sportu to może nie być taki szybki... bieganie [...]