Co sądzicie o tym planie? Jak cos jest nie tak to bardzo prosze o poprawki i rady. Z Góry dzieki :) Poniedzialek Klata +Biceps Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12,10,10,8) - wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce 3x(10,10,10) - wyciskanie hantli na ławce skos w góre 3x(10,10,10,) - wyciskanie sztangi na ławce skos w [...]
[...] lekkie miesnie i zrzucic pare kg, nie tracąc dużo masy. Dodam, że mam w domu możliwość takich ćwiczeń jak: -(wiadome) Pompki -Podciąganie na drążku -Ławka pozioma i dość obciążenia -Hantle, i kilka przyrządów do ćwiczenia każdej partii mięśni rąk. Nie jest to zbyt wiele, ale mając ławkę i dużą różnorodność obciążeń, wiem, że da się coś [...]
Kumpel chce mi sprzedać trochę obciążenia + gryf prosty i 2 gryfy na hantle waga wszystkiego ok 60-65kg ceni za to 300 zł W skład wchodzi: gryf prosty solidny ok 10kg wagi + 2 jedno kilogramowe zakrętki talerze: 2x10 kg 8x 5kg + 2 gryfy na hantle Wszystko ładnie zrobione, mocne. Warto kupić ?
Dokładnie tak jak w temacie. Poszukuję obciążenia w przystępnej cenie. Może być robione. Jeśli ktoś ma to pisać jaka jest cena za 1kg i jakie krążki posiada. Średnica otworów musi być 29-30mm bo gryf mam 28mm. Pisać w poście lub na GG:12025864(niewidoczny) A zdjęcia wysyłajcie na e-mail: [email protected] Pozdrawiam.
Doszedłem do takiego etapu swojej redukcji że to co mam w domu do ćwiczeń to za mało, 60kg obciążenia to zdecydowanie za mało. Za jakieś pół roku będę miał dostęp do profesjonalnej siłowni i wtedy planuje ułożyć dobry trening na mase. Jednak do tego czasu zastanawiam się o robie tak od.. miesiąca prawie tylko aeroby, siłownia spoooradycznie może [...]
Kupię obciążenia w korzystnej cenie, może być robione. Kraków,Olkusz,Chrzanów lub z okolic. Śr 30mm lub więcej. Propozycje i pytania na [email protected]
Witam Prosiłbym o ocenienie przez was mojego planu treningowego, ew. poprawki :) sprzęt jakim dysponuje to ławka z modlitewnikiem ( bez skosu), hantle, sztanga i obciążenia :) 1 dzień klatka: - wyciskanie sztangi 4s x 12 - rozpiętki hantlami 4s x 12 - wyciskanie hantli 4s x 12 biceps: - uginanie sztangi stojąc 4s x 12 - uginanie hantli w pozycji [...]
Witam!! Mam 17 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mam w domu siłke 65kg obciazenia sztangielki ławeczke z rozpietkami .Biore na klate 75-80kg.Chciałbym zaczać cwiczyc na mase przy czym wiecej chciałbym popracowac nad klatą ale nie mam treningu .Prosze o pomoc.
[...] prosiłbym o ustalenie liczby powtórzeń i ilości serii dla tych ćwiczeń 2. Drugie pytanie dotyczyć będzie ciężaru. na tej samej stronie wyczytałem, żeby ćwiczyć na dużych obciążeniach, a moja prośba tyczy się by ktoś podał procentowo wartość tego "dużego obciążenia" wobec maksymalnego jak dla mnie ( powiedzmy, że wyciskam 100 kg. a na treningu [...]
[...] Pomaga ci to kontrolować wysiłek i uniknąć sytuacji w której będziesz ćwiczyć na darmo wymagając zbyt mało od swojego organizmu, który już zdążył się przyzwyczaić do takiego obciążenia, lub wręcz przeciwnie przeforsowywać i niepotrzebnie przemęczać organizm. Tętno możesz mierzyć ręcznie lub za pomocą pulsometru. Zdecydowanie zalecamy ten drugi [...]
[...] na brzuch będę ćwiczył ABS2 Co doradzicie?? Ile czasu bede potrzebował na +10kg(mięśni;p) przy dobrym treningu i diecie?? wiek:16 waga: ponad 70 wzrost 174 budowa ciała: raczej muskularna do dyspozycji mam: sztangę i ok 30kg obciążenia hentelek 10kg meble krzesła drążek liny do rozpiętek Zmieniony przez - danielooo w dniu 2009-01-17 18:29:12
Staz ponad 3 lata cwicze tylko w domowych warunkach do dyspozycji mam laweczke, 2 hantle , sztange , obciazenia 101kg pare razy bralem kreatyne mega caps,bialko ostrawia wpc 80 pierwsze zdjecie po paru miesiacach
[...] juz od ponad pół roku,i od niedawna zacząłem używać planu, jednak nie wiem czy jest on odpowiedni dla mnie, moja siłownia jest uboga w sprzęt tzn. ławeczka, sztangi, obciążenia, drążek. ćwicze na mase. prosiłbym o ocenę tego planu i ewentualne poprawki: 3 sesje w tygodniu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]
[...] Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: strata tłuszczu, zyskanie mięśni Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt na siłowni Dieta: wysokoniałkowa Przeciwskaznania medyczne: niezbyt duże obciążenia na kręgosłup Zażywane suplementy: nie
NA sprzedanie mam 4 x 5kg obciążenia olimpijskiego. Piszcie a z ceną na pewno się dogadamy :) Piszcze w temacie i na gg7920397. Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2009-01-18 17:26:26
[...] jak grzyby po deszczu(zazwyczai były to obiekty na wolnym powietrzu, urządzone na małym kawałku ziemi otoczonym ogrodzeniem z siatki, w któreych ćwiczący mieli do dyspozycji obciążenia i ławki treningowe), a w 1955r. otwarto pierwsze niemieckie studiu body building. W 1967r. Arnold Schwarzenegger po raz pierwszy zdobył tytuł Mister Universum. W [...]
Witam, (nie liczac kilku nietrafnych pytan z innego konta) jest to moj pierwszy post na forum. Na poczatek cos o mnie. 4 miesiace temu skonczylem 18 lat. Z obciazeniem cwicze niewiele ponad 2 lata, przez ten okres przybralem na masie ~11kg. Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. Typ budowy Ciala: 100% [...]
mam 37 w biecpsie ale samego bicepsa za bardzo nie widac ...mam poprostu taka reke a biceps wydaje mi sie zatluszczony...chcialbym wiedziec jak cwiczyc zeby wyrzezbic bicpes zebym widzial tzw ,kulke' po napieciu reki... mam hantle i gryf prosty obciazenia dosc 80 kg...w tym 50 to 4 kolka a reszta to 2,5 kg , 2kg 1kg i 0,5kg... jakie cwiczenia sa [...]
[...] juz od ponad pół roku,i od niedawna zacząłem używać planu, jednak nie wiem czy jest on odpowiedni dla mnie, moja siłownia jest uboga w sprzęt tzn. ławeczka, sztangi, obciążenia, drążek. ćwicze na mase. prosiłbym o ocenę tego planu i ewentualne poprawki: 3 sesje w tygodniu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]
Bedzie z 3 lata
