[...] ćwiczenia, przystosowanie organizmu do treningu 3-4 tydzień -> 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu 5-6 tydzień -> 3 obwody na każdym treningu-ze stałymi obciążeniami 7 tydzień -> 3 obwody, ale zwiększając obciążenia po pierwszym obwodzie (w 2 i 3 obwodzie obciążenia te same) 8 tydzień -> 2 obwody, ale zwiększając [...]
[...] to tylko z Marbo- Sport! Podsumowanie: Jestem zadowolony z produktów firmy Marbo- Sport. Tak samo jak i z jej obsługi. Zwłaszcza pozdrowienia dla pani Ani kiedy zabrakło obciążenia "na żywo" relacjonowała mi przez telefon co się dzieje z moim towarem oraz na kiedy będzie. Może to nic wielkiego a właściwie powinno być standardem w obsłudze [...]
Na poczatku pisze, ze jestem na tym forum po raz pierwszy. Ogolnie dopiero zaczynam moja przygode z siłownia domowa. Mam kilka pytan gdyz jakos nie potrafie sie jeszcze w tym wszystkim połapac. Otóż sprawa wygląda tak ze nie mam zbytnio czasu na siłownie wiec postanowiłem kompletowac sprzet u siebie w piwnicy. Zamierzam kupic gryf lekko łamany 120 [...]
Witam tak jak w temacie kupię obciążenia w okolicach Jarosławia. Interesują mnie obciążenia żeliwne w ilości ok. 50-60kg o średnicy 28mm, ostatecznie nie musi sie zgadzać co milimetra:).Mogę odebrać obciążenia w promieniu 40km Cena do uzgodnienia. gg: 31108511 Telefon: 726933276/ dzwonić w godzinach popołudniowych. Pozdr.
[...] początek a Wy to może skorygujecie. Ławka + Stacja na nogi + modlitewnik + stojaki(968zł): http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/160 Obciążenie + gryfy (Mam 30 kg obciążenia + 2 gryfiki więc potrzeba mi tylko gryf prosty i jeszcze troche obciążenia więc upatrzyłem nawet korzystnie na hurtowni): Prosty(75zł): [...]
Witam, od poltorej roku cwicze na silowni. Próbowałem roznych treningów, FBW, zwykłego splita, w końcu 3 miesiące temu przekonał mnie do spiebie split partia 2x na tydzień, i tego sie aktualnie trzymam. Trening jest nastawiony na mase, elcz wydaje mi sie że siły też powinno troche przybyć. Jesli chodzi o inne partie, klatka, triceps, nogi itp [...]
Witam. Cwicze juz okolo 1,5roku czyli jakby nie patrzec troche to jest , ale efekty ktore otrzymalem mnie nie zadowalaja. Moj sprzed w domu nie jest jakis oszalamiajacy ale zawsze cos wiec posiadam : -laweczka -sztanga krotka dluga -obciazenia 65kg Moj plan treningow; 1Dzien: -klatka 5seri po 12-10powtorzen ( max obciazenia) -biceps 5seri po [...]
Witam! Jestem zainteresowany kupnem sprzętu do ćwiczeń firmy Kelton. Oto lista produktów, które by mnie interesowały: Podstawowy: Ławka: HEAVY Tryton ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 ) Modlitewnik: HZ6 ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/226 ) Stacja do nóg: HZ14 ( [...]
[...] żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami.? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w naszym (i nie tylko) kraju, powodują, że warto [...]
[...] gorzej bo czasami nie mogę użyć ciężarów które wcześniej podnosiłem bez problemów ;/ Zauważyłem że spada mi ogólna siła i coraz szybciej się męczę mimo że nie zmieniłem obciążenia (od początku stosuje to samo).Nie stosuje diety ponieważ nie stać mnie żeby gotować samemu sobie a reszta rodziny nie chce dostosowywać się do jakiejś diety. Nie [...]
Witam. Chciałbym pokazać, dać do oceny sprzęt który w większości sam wykonałem. Cena jaką zapłaciłem za materiał na ławeczkę i modlitewnik do 30zł Gryf + 90kg obciążenia - 35zł . Być może nie jest to zbyt profesjonalny sprzęt, ale ćwiczę od kilku miesięcy i narazie mi wystarcza . Do ławeczki i sztangi posiadam jeszcze sztangę mocno giętą, [...]
[...] zamienia ćwiczenie zwane swing (dwuracz sztangielka) na inne proponuje wznosy z opadu, supermeny lub zarzut dwoma sztangielkami, swing jednorącz nie stanowi aż takiego obciążenia 3. o diecie pisałam w poście, ale powtórzę tez tu, nie polecam próbować bezweglowodanowej diety przy tych treningach, węgle będą wam potrzebne, niech sobie w [...]
Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć ile należy dokładać obciążenia na kolejne serie jeśli np na klate ciskam 100kg i robie serie 10,8,8,6,4. Jak wy osobiście dokłacie sobie obciążenia ? po 2kg , 5 kg czy ile. I na każde seri dajecie z siebie 100% ze nie dacie rady ani razu juz podnieść czy dopiero na ostatniej seri dajecie z siebie [...]
Jak najlepiej zmieniać obciążenia po 2,5kg czy 1,25kg na stronę jeśli kończę na razie tylko na 20 kg na stronie na klatkę? I jak zmieniać na hantlach po 2,5kg czy 1,25kg na stronę? Czy powinno się zmieniać tak samo obciążenia na hantlach i na sztandze czy inaczej? Czy na hantle i na sztangę tak samo powinno się zmieniać obciążenia?
[...] weryfikacji. Nie posiadam wyciągów, atlasów i drążka, mój sprzęt to 2 sztangietki, gryf łamany, gryf zwykły, ławka pozioma ze stojakiem, ławka skośna do brzuszków i dużo obciążenia. Oprócz planu chciałbym zadać dwa pytania. 1) Obciążenia: Powinny być na poziomie 50% od maksymalnej wartości udźwigu? 2) Czy na początku wystarczy białko? Czy [...]
[...] (dla uczestników eksperymentu) badań i gwarantuje największe pobudzenie mięśni. O unikalności systemu decydują też rewolucyjne rozwiązania w dziedzinie metod intensyfikacji obciążenia treningowego: Superserie kontrlateralne - badania prawie udowodniły że ćwiczenie antagonistów po przeciwnych stronach ciała być może powoduje atomową odpowiedź [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie tego treningu. Do dyspozycji mam 2 hantle po 7.5 kg ( po przełożeniu obciążenia jeden hantel ma max. 12.5 kg ) , drążek i ogromne chęci ;). Poniedziałek Klatka 1. Pompki z nogami na podwyższeniu ( z obciążeniem w plecaku )4 serie 2. Pompki na trzech taboretach ( bez obciążenia ) 4 serie 3. Pompki w wąskim rozstawie rąk [...]
Siema. Mam taki problem. Jaki mogłbym zrobić fajny trening z sprzętem takim jak. Ławka nie regulowana, gryf lamany lekko , hantle, 30kg obciążenia, drążek. I mam jeszcze taki gryf prosty ale robiony przez kumpla i do tego mam jakies 30kg obciążenia betonowego. Mogłby mi ktoś rozpisać trening na mase i siłe? czy to nie możliwe i czy mogłbym gryfem [...]
