obciążenia

Ja miałam zjazd insulinowy na badaniu krzywej obciążenia glukozą, później drugi jak dotarłam do biura i zjadłam koktajl z jagodami %-) Dlatego nie lubię się z ww prostymi, bo samopoczucie jest słabe.

Ława prosta + gryf i obciążenia

Robie dla początkujących z regulaminu. Pytam bo na razie mam ograniczony sprzet i zmiana obciążenia zajmuje mi bardzo duzo czasu. Nie wiem czy w zwiazku z tym nie bylo by wydajniej 1 cwiczenie x3 serie i potem zmiana. Ale wole dopytac :-)

[...] seriami jak nie mogą się dopchać do sprzętu. Ja ćwiczę na siłowni, więc nie mam problemu ze sprzętem i obciążeniem. Ty wnioskuję, że ćwiczysz w domu, myślę że jak zmiana obciążenia zajmuje Ci dużo czasu to chyba możesz robić seriami. Może poczekajmy na bardziej doświadczoną Lejdi niż ja :P Bo się może jeszcze okazać, że mi się źle wydaje :P

Mam pytanie związane z wyciskaniem sztangi na lawce plaskiej otóż mam dwa problemy (dodam, że to moje początki) otóż sztanga ma byc w okolicach klatki (sutków) ale ja mam tendencję że caly czas jakoś mam ją nad szyją nei wiem taki odruch że myślę że jak dam ją do przodu to mi poleci po prostu w przod i spadnie jak się tego pozbyc? Cwiczyc bez [...]

No to jaki sens jest na miesiąc wydawać pieniadze a potem się ma kurzyć. Ale widzę że chcesz to kupić lub już masz. to się tak podciągaj Inni dokładają obciążenia a Ty chcesz odejmować. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-11-07 20:59:09

[...] i na redukcji ? Pytam oto poprostu bo widze na filmikach jak ćwiczą na tych nowych siłowniach to wszystko na maszynach prawie.... dlatego kurde troche nie rozumiem, dobrze zbudowany koleś a on śmiga na maszynach cały trening :) Ja mam siłownie taką za czasów Arnolda, sztanga,hantle ławki i dużo obciążenia myśle że bedzie git z takim sprzętem:)

http://stylzycia.newsweek.pl/zumba-taniec-fitness-szkoly-zumby-moez-saidi-newsweek-pl,artykuly,280681,1.html tja, szczególnie te obciązenia NAWET 1 kg :) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-02-12 21:30:40

okej, nadal trochę po omacku, idę na trening. Z tego co widzę moja rozpiska jest o kant doopy rozbić, więc oprę się na FBW dla początkującej, zapiszę sobie jeno obciążenia przy jakich mogę wykonywać ćw. poprawnie.

dlaczego plan przeładowany? moje cialo własnie tak oddzialowywuje na duza liczbe serii. Obciazenia robocze? hmm na klatke to bedzie miedzy 54-70, martwy 70-90, przysiad 70-94. Doradz mi co zmienic w tym planie. Ten plan wymyslilem na momencie, bez wiekszego przemyslenia ale cos ala w tym stylu by mnie interesowalo Zmieniony przez - xadet1993 w [...]

O wiele taniej wychodzi przypinanie obciążenia do pasa... Jeśli masz za darmo to jasne, nadaje się. Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-03-14 20:35:05

180, ale patrz też na długość gwint bo potem wyjdzie ze gryf długi a mało obciążenia wchodzi na niego

Ćzy aby robić wspięcia dla łydek mogę napakować obciążenia do plecaka ?? Czy jakieś inne sposoby ?

to zrób na poręczach jak masz jak nie to wąską, francuz i na dobitkę odwrotne moze być bez obciążenia na maks ilość.

[...] na yt,nogi musialy by dzialacjak tloki silnika :)O kurcze! Ślepy byłem (jeszcze nie sprawdzałem). Czas wydaje mi się wyśrubowany! No ale to dział starszych wyg! Spróbuję gdy będę miał kamerę. Bez obciążenia robiłem 100 przysiadów ale nie wiem w jakim czasie! Młodziutki byłem i głupiutki :-). Teraz mam więcej lat a więc może coś się zmieniło :-)

Przecież jest cała gama ćwiczeń na nogi bez obciążenia..przysiad bułgarski,wykroku,zakroki,wchodzenie na ławkę,jakieś wskakiwanie na skrzynię,hip trust,wykroku chodzone,takie wypady z przysiadem w bok nie wiem jak je nazwac. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my Arek ale nigdy nie lubiłem trenować na nogi a tym [...]

stajesz delikatnie szerzej niż szerokość barków robisz przysiad bez obciążenia i wyskakujesz z przysiadu w górę , opadasz na stopy z lekko ugiętymi nogami schodzisz do przysiadu i znów w górę zobaczysz to ćwiczenie, które miażdży uda

przyzwyczajamy trica do dużego obciążenia czyli: jeszcze francuz czy już wyc wąsko? film: http://www.youtube.com/watch?v=bFCnK2aQ-eo

[...] dzis 15 na wolnych glownie poszly (w poprzedniem cyklu izolacja tu byla) i tak: 1. siady (i tu juz pizzda) 2. drążek (2poszły, 3cia wymuszone potrzebne) 3. wiosło klasyk (ciezko było STAĆ BEZ obciążeniaale poszło) 4. wiosło wyciag dalej bice cos tam przedramie, juz bez tempa tu, wytrzymalość leżała i kwiczała po poprzednich punktach programu

Kosiak siłka wybajerzona... dużo masz tam tego obciążenia...