a nie lpeij kupić jakąs ławke z marbo czy keltona, z marbo bedzie tąńsza i dokupić gryfy (nówki lub używki) i do tego używki obciązenia albo tłoczone?? lepiej by cie to wyszło bo ławka bedzie na dłużesz a żelastwo jak żelastwo co za różnica czy rginał czy tłoczony krązek.
mam ławkę płaska magnus stojaki gryf prosty łamany 2xhantelka i z 80kg obciążenia tylko zależy od ceny bo jeszcze niewiem czy bede sprzedawal Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-08-26 14:52:49
tez mam obciążenia 2x10kg 2x5kg i 2x2,5kg jednak raczej wysyłka 30kg za 25zl mam . Mam też ławkę magnus z modlitewnikiem sztangę prostą 160cm łamana 140cm 2x hantelki 10kg z decathlonu i jeszcze z 70kg obciążeń do tego . Tylko zależy od ceny bo jeszcze niewiem czy chcę sprzedać chociaż kasa potrzebna a doszla by do tego jeszcze wysyłka Zmieniony [...]
1- seria rozgrzewkowa (gryf) 2- seria 50% cieżaru 3- seria 75% ciezaru 4- seria 100% ciezaru zakres powtorzen zrob sobie 10-12 jak zrobisz 12 danym ciezarem dokładasz obciazenia ale tak by zrobic minimum 10 i tak w kóleczko.
Plecak do obciążenia jest moim zdaniem wygodniejszy niż pas, a też ładnie dociąża P.S. Ja znam - olać i nie trenować Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-26 17:09:52
[...] 52kg 1E Podskoki 8 powt cc Cały obwód wykonany 4krotnie 1A Wyciskanie do połowy leżąc 5 powt 69kg 1B Wyciskanie leżąc 5 powt 58kg 1C Szybkie wyciskanie sztangi (60% obciążenia) 5 powt 38kg 1D Wyciskanie sztangielek leżąc 10 powt 12kg 1E Pompki 8 powt cc Cały obwód wykonany 4krotnie obwód klatkowy bardzo lajtowo, w Mc juz rzeźnia... [...]
sorry ze nie odpisywalem nie mialem dostepu do neta obciążenia nie pomalowane 2x20kg i 2x10kg nieaktualne zostaly jeszcze 4x5kg te w funtach i komplet hantli po 10kg rączek oddzielnie nie sprzedaje foty wysyłam dzis wieczorem na emaile jak co kontakt gg
mam ławkę prostą z odłączanymi stojakami i modlitewnikiem . sztange i troche obciazenia do sprzedania Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-08-26 21:29:55
Myślę, że można dobrze wytrenować ciało nawet bez ławeczki i obciążenia(to tak do linku Igor101-tak na marginesie dobry temat, ale dodałbym coś o kettlach, expanderze i skakance, może jakiś sprzęt typu steppery i rowerki ale to tylko takie spostrzeżenia).
Myślę, że można dobrze wytrenować ciało nawet bez ławeczki i obciążenia <--- Zgodzę się i również na Twoim miejscu bym o tym pomyślał manne (jeśli jesteś początkujący), 94Maly tak wiem po prostu temat nie dopracowałem Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-08-26 22:57:57
a nie pękają Ci te krążki? ja mam takie po 1,1 kg i już całe potrzaskane są na razie mam malutkie obciążenia w treningu to są fajne do stopniowania ale jak przejdę na większe, to pierdyknę do śmieci to badziewie
Seweryn_Sł zapraszam do lektury postow mojego autorstwa: (czytaj cale tematy,wszystkie posty-UWAZNIE!) ]] - czyli prosty schemat planu calosciowego. ]] - plan-gotowiec dla kazdego swiezaka. TO JEST ODPOWIEDNI PLAN DLA CIEBIE to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: ]] (odpowiednie cwiczenia na brzuch) ]] (nick: drsquat) ( [...]
rufipeg sztanga jest? duuuzo obciazenia do niej jest? ewentualnie sztangielki regulowane i jakies min 20kg/szt.obciazenia do nich(na poczatek) drazek? jak zorganizujesz zestaw minimum,wtedy przeczytaj,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/31lat__jaki_plan_i_%C4%87wiczenia__prosze_o_pomoc.-t788559.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-27 [...]
karpiktogo poczytaj troche. zapraszam do lektury postow mojego autorstwa: (czytaj cale tematy,wszystkie posty-UWAZNIE!) ]]] - czyli prosty schemat planu calosciowego. ]]] - plan-gotowiec dla kazdego swiezaka. to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: ]]] (odpowiednie cwiczenia na brzuch) ]]] (nick: drsquat) ( podstawy-dobor [...]
[...] to magia, jakbym miał tyle wisieć to bym się popłakał z bólu, także to jest masakrycznie dobry wynik ;) tak z odpoczynkiem na jednej dużo łatwiej zmieniając ręce dałbyś rade może i nawet z 10 minut, na mnie ten gośc nie robi żadnego wrażenia:) a co do obciążenia to masz racje, o kontuzje łatwo, więc te ponad 30 kg na ilośc to dobre rozwiązanie
czyli trening udany zapisz obciązenia, którymi robiłaś i postaraj sie następnym razem trochę dorzucić. warzywa, które wymieniłaś to sama woda i witaminy - nie licz kcal (ps u mnie królują teraz pomidory i cukinia )
Witam, pod młotek idzie wszystko co jest na tej stronce pokazane lub opisane :) http://zorim.pl/kelton/ CZEKAM TYLKO I WYŁĄCZNIE NA POWAŻNE OFERTY ! CAŁY SPRZĘT W STANIE IDEALNYM ! KOntakt tylko GG: 2113270 Dowóz w okolicach A4 na trasie Jaworzno - Kędzierzyn za free ! Na terenie Śląska w miarę możliwości mogę sprzęt podrzucać :)
[...] sobie poćwiczę, ale w tygodniu jak uda mi się wygospodarować 1 dzień to będzie hook:'-( ale postaram się choć w środę i sobotę... To jeszcze zależy pewnie od zmiany na jaką w danym tyg pójdę. /Dlatego czekam na propozycję co mogę robić w domu bez obciążenia, ew. 3kg hantle Skakanka...? Ah, już to wszystko sobie wyobrażam, będzie kosmos z tą pracą
blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!
