obciążenia

[...] bicepsie, bo podobnie jak MC i Push pressa robię go z krótkim gryfem, który waży ok.11kg, co daje w sumie przy bicepsie 27,5kg. W dzienniku treningowym w excelu wpisuję same obciążenia, bo tak jest łatwiej przeliczać i dlatego odruchowo wpisywałem je tutaj w takiej postaci. Od teraz będę podawał cieżar bezwględny żeby uniknąć nieporozumień. [...]

Fakt mój plan Ale ZAZNACZYŁEM że z takim sprzętem długo tym planem nie pojedziesz bo po prostu masz za mało obciążenia Sama siła pójdzie w górę. Pzdro

[...] ci o to by przerzucac superserie na rozne cwiczenia czyli np: dzisiaj wykonuje - 4)Ściąganie gornego wyciągu do klatki 3x 12 10 8 + 1 superseria zaczynając od dużego obciążenia na 5-6 ruchow a konczac na niewielkim Az do wyczerpania sił) a za tydzien na plecy superserie wykonam zamiast na wyciagu to przy wioslowaniu sztanga? jeszcze takie [...]

wzialbym obciazenia z uchwytami i male gryfy jesli jeszcze masz

ile ci potrzeba obciążenia konkretnie? nie lepiej ci znaleść jakieś tańsze? i będziesz miał więcej kg... jak chcesz mogę ci polecić dobrego sprzedawce który sprzedaje obciążenie za około 3.60 zl/kg sam u niego kupuje i nigdy nie było żadnych problemów... no chyba że chcesz szpanować ciężarami :D pozdro jak coś to pisz

[...] domowy trening w zastępstwie za wczorajszy utracony trening - Nowy Rok. Spodobały mi się treningi domowe, więc postanowiłem kupić podstawowy sprzęt, gryfy do sztangielek + obciążenia, w sumie 40 kg i jeszcze planuję kupić gryf prosty. Od czasu do czasu się przyda na pewno! Póki co dalej pomęczyłem mój stary hantel (gryf + 2x2,5kg = 7kg). 1. [...]

kup ławke keltona z modlitewnikiem najlepiej. sztange i obciążenia za resztę.

Skl to jeszcze pewnie nie wytrzeźwiał po piccolo A OTO MOJA MACHINA TRENINGOWA jeszcze trzeba 900 zł na ławkę, prasę, modlitewnik, blokadę i 65 kg obciążenia. gryf dopiero zamówiłem więc po niedzieli zaczynam ostry trening i będę może silniejszy od SKLak Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-02 22:41:20

wysyłka poręczy około 25-30. Koszt za kilogram kwestia do dogadania:) około 3-3.5 zł. Wysyłka obciążenia to za 30 kg około 25 złoty

silownia bardzo fajna chyba mazenie kazdego.. wszystko co potrzebne jest ile masz obciazenia? sog leci

rąk nie rozbudujesz pompkami.. kup gryf lekko łamany i 30kg obciążenia.. wtedy możesz robić biceps, triceps, braki i przedramie.. na pewno osiągniesz większe efekty niż z pompek (jezeli w ogole jakies z pompek osiągniesz) :p

do rzeźby SKL zobaczysz jeszcze bd od Ciebie silniejszy, nie będę musiał ciągle 55 kg za głową przerzucać tylko wezmę se 65 kg bo tyle jest tylko obciążenia Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-03 14:24:20

ja mam na sprzedaż ok 85 kg obciążenia, razem z ławeczką treningową, cena za całość 250 zł, nigdzie nie znajdziesz taniej :)

PONIEDZIAŁEK (klatka, biceps): klatka: Wyciskanie sztangi płasko (10,8,6) jeżeli twoim celem jest masa to to do każdego z ćwiczeń na klatke dodaj po jednej serii żeby było po 4 i jeszcze wiecej powtórzeń w seriach proponowałbym coś takiego 12/10/10/8 bo to twoje 10/8/6 to raczej berdziej na siłe. Reszta w klacie jest ok Wyciskanie sztangi na [...]

[...] hantli bokiem stojąc lub siedząc(12,10,8,8) 4.Szrugsy(20,20,20,20) 1.Brzuszki (4 x 20) ------------------- V DZIEŃ: PLECY + TRICEPS 1.Martwy Ciąg (10,10,10,10 - progresja obciążenia) 2.Wiosłowanie sztangą/hantlami w staniu/podporze (12,10,8,8) 4.Skłony ze sztangą tzw. Dzień Dobry(12,10,8,8) 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] 3s 3.Unoszenie hantli bokiem stojąc lub siedząc(12,10,8,8) 3s 1.Brzuszki (4 x 20) ------------------- V DZIEŃ: PLECY + TRICEPS 1.Martwy Ciąg (10,10,10,10 - progresja obciążenia) 2.Wiosłowanie sztangą w staniu (12,10,8,8) 3.Wiosłowanie hantlą w podporze (12,10,8,8) 4.4.Szrugsy(20,20,20,20) 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

http://www.sfd.pl/Pomoc_w_wyborze_laweczki_%2B_trening_%2B_dieta_-t556072.html#post2 temat tygodnie nie ma, wszystko jest napisane ale 600 zł to mało trochę, bo ławka ławką, a gdzie gryfy, obciążenia?

W sumie to wlasnie mój plan treningowy na klate był skupiony wlasnie na rozwijaniu srodka, moje treningi wygladaly nastepujaco : - płaska na sztandze wykonywalem okolo 6-7 serii z progresja +1 superseria zaczynajac od duzego obciazenia zrzucajac talerze az do wyciskania sama sztanga. -hantle skos 4 serie - rozpietki na plaskiej 4 serie - [...]

[...] Podciąganie kolan do klatki w siadzie 25x9kg (szybko) 20x9kg (wolno) 20x9kg (wolno) Adnotacja____________________________________________ Bez problemów szybki trening małe obciążenia Dieta: 1. jajka, owies,mleko 2,3. kaczka, ziemniaki, oliwa, warzywa 4.kurak, drum, warzywa, orzechy 5.kurak, ryż 6......... Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]

Noo w sprzęt trzeba zainwestować, chyba że ciśniesz na siłce inne partie mieśniowe. ; ] klimat jest.. warto zastanowić sie nad sprzetem .. obciążenia.. wierze, że dasz radę.. grunt to, że masz byćsilniejszy .. a czy bedziesz cwiczył workiem cementu czy hanklami..