Ja własnie szukam od jakiegos czasu sprzetu. Kusi mnie strasznie rack, ale cenowo drogo wychodzi. Plusem jest, ze w racku jest juz drazek i wyciag. Do tego laweczka, jakies jeszcze 100kg obciazenia (50kg juz mam). W 2000tys chcialbym sie zmiescic. Jak jest wyposazona Wasza silka ?
Mam na sprzedaż 55 kg obciążenia, w którego skład wchodzą: - obciążenia oryginalne: 8 x 1kg fi 28,5-29,5 mm 6 x 2 kg fi 27-29,5 mm 2 x 5 kg fi 27,7 mm - obciążenia toczone: 2 x 12,5 kg fi 35 mm Oprócz tego mam też: - sztangę prostą 184 cm (111,5 cm części chwytnej) fi 25 mm + nakrętki - sztangę mocno łamaną 121 cm (82,5 cm części chwytnej) fi 25 [...]
[...] go kupował osobiście teraz skonczylismy cwiczyć i pora podzielić się ciężarami gdyż będzie sprzedawał je , i jest problem bo na Keltonie nie ma już tego zestawu i nie wiadomo ile było wtedy obciążenia , ktoś może z was ma ten zestaw albo kojarzy ile tam było kg ? wydaje mi się że między 55-70 jestem pewien Bardzo prosze o pomoc i pozdrawiam
"ławka z gryfem prostym własnej roboty 30 kg .. ławka do brzuszków hantle 2x 15 kg .. drążek do podciągania. " dokup obciążenia i wtedy . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie [...]
Tak bedzie najlepiej.Powinno byc wtedy wszystko jasne. Zrób całkowity testosteron, E2 i prolaktyne bez obciazenia, bo jak Ci zaczna robic po swojemu zrobia cały estrogen , prolaktyne z obciazeniem całkowituy test i załacisz kosmos Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-10-29 11:24:38
Witam,sprzedam 100kg obciążenia oryginalnego w krążkach: 2x20kg, 2x15kg, 2x10kg, 2x5kg w cenie 3,5 zł za kg. oraz ławeczke Magnus wraz z modlitewnikiem i stojakami http://www.xtreme-style.pl/product-pol-67-MAGNUS-mega-zestaw-do-cwiczen.html (z widocznym na zdjęciu zaklejonym cienkim przecięciem powstałym podczas otwierania pudła nożem) w cenie [...]
Przecież lekarz już badał... Powiedział, że to przeciążenie od siłowni. Należy zmniejszyć obciążenia, być może nawet do zera - to chyba oczywiste. Choć zwykle takie przeciążenie ma jakiś katalizator, jakiś deficyt biomechaniczny. Tak jak wspomniana wada postawy, choć to skrajny przypadek. Lekarz raczej nie będzie się tym zajmował. Jeśli komuś [...]
[...] trening i zaczalem robic cwiczenia z 37kg obciążeniem Do tego wydłuzylem czas odpoczynku do okolo 1min. Trwało to około miesiąc gdy postanowilem wrócic do treningu bez obciążenia Szkoda kregosłupa Poczulem jeszcze wiekszy wzrost sily co nikogo nie zdziwi lecz spadla wytrzymalosc Trenujać juz bez obciązenia po jakims czasie przestalo mnie [...]
[...] - BA - kreatyna Jako że BA i kreatyna to suplementy pomagające w wzroście siły w takim razie poczekam z nimi jeszcze z miesiąc aż będę miał większy problem ze zwiększaniem obciążenia :) Proszę tylko o konkrety dotyczące dawkowania (głównie cabro i białka przed i po treningu) i już w ogóle będę w siódmym niebie ;) Zmieniony przez - sfdrr w dniu [...]
[...] rekami w pozycji narciarza 3xmax 25/25/20 Swing 1-17, nie dałam rady więcej,łapy mi dygoczą. Wieczorem powtórka i aero. Chwilowo muszę odpuścic codzienne siady bez obciążenia, ścięgno w lewej nodze się zbuntowało i boli non stop.@@-) Aero 30 min, swing 1-18. Doczytałam, że powinnam jeszcze spowrotem zrobić.#-P Chwilowo nie jestem w [...]
suwnica - NIE . wykonuj bez obciążenia , większą ilość powtórzeń , lub z hantlami z minimalnym obciążeniem , musisz stosować obciążenie ( wskazane u ciebie ) rozgrzewaj dobrze kolana , lub wykonuj ćwiczenie przy którym nie odczuwasz dyskomfortu . mniejszy ciężar , większa ilość powtórzeń , możesz do tego dodać ćwiczenia korekcyjne ( zalecone ) itd [...]
[...] i wytrzymałości to ok. Sam musisz wyczuć co daje Tobie najlepszego kopa. Na pewno nie robił bym 3 serii po max powtórzeń z obciążeniem bo to moim zdaniem daremny wysiłek, najlepiej zaplanować sobie z góry ile powtórzeń ma być i rozbić to na serie. Drabinka bez obciążenia w przypadku kiedy zaczniesz już treningi z ciężarami w sumie niewiele da ;).
To moze bd robil drabinke bez obciazenia A z obciazeniem 3 serie po MAX Powtorzen ? Poniedzialek , Sroda - Drabinka Piatek Z obciazeniem Co o tym myslicie ?
Witam chciałbym się spytać od jakiego obciążenia na sztange mam zaczynać moja waga to 55kg wzrost 165kg wiek 17 lat moj cel to masa. Ile powtórzeń mam również wykonywać i ile powinien trwać taki trening. Prosze o pomoc :P Dodam jeszcze że jeszcze rok temu wazem 75kg ale troche przegiełem z odchudzaniem.
[...] na zewnątrz kierować, przy mniejszym obciążeniu było ok. Tak się zastanawiam jaką wersję tego przysiadu robić, czy próbować ćwiczyć przedni czy tradycyjny albo ćwiczyć bez obciążenia? 2a. Prawa noga jednak okazała się słabsza, zawsze myślałam, że lewa jest słabsza , bo zawsze przy rozciąganiu było z nią trudniej, a okazuje się, iż lewa jest [...]
Daje radę, tylko zajedziesz sobie układ nerwowy, jak będziesz to robił jednego dnia. A jak obciążenia brakuje, to się zacznij tempem bawić, np. 2020 albo 3030. Żeby robić dobrze technicznie, będziesz musiał ostro zjechać z ciężarami.
[...] leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) [...]
[...] fbw) nd: regeneracja Jako takim sprzętem dysponuję: hantelki (15kg), worek, skakanka, drążek, ekspander. Ale chyba muszę sobie to domowe fbw zamienić na fbw na siłce, bo mi obciążenia zaczyna nie wystarczać :D Przysiad tylni 5x5 martwy ciag 5x5 wiosłowanie 5x5 wyciskanie poziom 5x5 Taki plan na poprawę siły ujdzie, czy czegoś brakuje? ;> [...]
Typ budowy:ektomorfik Pracuje przy komputerze Obciązenia zwiekszam co tydzień Przed treningiem rozgrzewka dynamiczna (skakanie na skakance,pajacyki,ruchy ramion,małe cięzary) Po treningu rozgrzewka statyczna (rozciąganie,Zwis na drążku) Odpoczynek miedzy seriami 90s ćwiczenia izolowane 120s ćwiczenia wielostawowe Odpoczynek miedzy [...]
witam. posiadam troche obciązenia, sztange, ławeczke, ale nie mam sprzetu takiego jak na silowni suwnic, prostownic, JAki polecacie trening na nogi z moim sprzetem? pozdroo
temat widmo - zdjęcia 176str
