Witam Bylem tutaj kilak razy po rade, wiec teraz podziekuje i pochwale. Mimo pewnego sceptycyzmu (trening wyawal mi sie zbyt lekki, ostre zejscie z ciezarow etc) jestem bardzo zaskoczony, poniewaz w swoim 15 letnim stazu, jeszcze nie zanotowalem tak szybkiego progresu jak na treningu HST (chociaz troche porabalem ilosc serii w 15 tkach). Jestem [...]
Progrejsa to tez np dodatwanie obciazenia co trening lub co tydzien a tak ze dodawanie ilosci powt (pod warunkiem ze nie przekroczysz ok 12) progresja to nie jest zwiekszanie obciążenia. Chyba że tez nie widzisz róznicy pomiędzy regresja a dokładaniem kg. nie mozna przekroczyć 12powt? bo co?bo nie urosnie? no bez przesady...
[...] nawet rezerwa, więć zmniejszyłem na 100 i taka seria z dropem: http://www.youtube.com/watch?v=iaBWDclQyT4 III. drążek sredni podchwyt,podobnie jak tydz temu: 2 serie bez obciążenia: x15+3, x12+3 http://www.youtube.com/watch?v=yFZ5g1ZaGa0 tu już lekko, bez obciążenia, asekurant nie został przy pierwszej dobrze poinstuowany, wiec wyglądało to [...]
Zgodze sie z Eoghan najlepiej miec gryf 28mm bo zauwaz ze najczesciej obciazenia maja otwor 29mm a wiec pasuja idealnie. Sam mam gryfy 28mm i z obciazeniem nie ma problemu. Najlepsze obciazenia moim zdaniem to takie zwykle wytoczone albo wypalone plazma bo maja duzo zalet np. niska cena, wytrzymalosc (zelazo w przeciwienstwie do zeliwa nie peka po [...]
Pasowac beda ale: 1.Kupuj zawsze hantle o srednicy 28mm! 2.Kupuj zawsze obciazenia o srednicy oworu 30mm! 3.Chodza słuchy ze te obciazenia od Promaxa - to zwylky beton zmieszany z jakims gownem, zeby zelazo przypominal!
Wedlug mnie wlasnie przerwa w treningu, danie miesniom odzwyczaic sie od obciazenia moze byc bodzcem , ktory po powrocie do treningu moze przyczynic sie do wzrostu. Pozatym umozliwia to robienie porzadnej progresji gdyz mozemy wtedy zejsc z obciazenia. Bez tego ciezko regularnie dokladac obciazenie bo szybko dojdziemy do maksa. Zmieniony przez - [...]
Bo to było z domu robione. Obciążenia dziwne- z tym się zgodze. Jutro film nakręce na profesionalnej siłowni Z_POLSKI - tam jest 100 kg na sztandze po jednej stronie jest(od końca) 5kg 26kg 15kg. a Jak 105 co rzekomo końców nie widać to przecierz są obciążenia pokazane. do jutra do wieczora
chyba nawet nie zajrzeliście do linku który podał, nie są to te*****ostwa o których ostatnio głośno te obciążenia akurat są ok mam takie od nich kupione 2 lata temu i odchyły wagi są minimalne, obciążenia żeliwne! grubość tego krążka to 25mm, nie jak w tamtym gównie 5 czy 6 cm Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-06-08 23:45:25
flying czekam na obciążenia ,ale jakos trudno mi wybraziec sobie zwiekszenie obciazen we wczorajszym treningu ,ciezko było mi go skonczyc ,kolana troszke przy koncu bolały obliques casem musze chwilke dłuzej poczekac ,by tętno bardziej spadło ,ale zdarzyło sie to tylko raz,nie dusze sie przy cwiczeniach po dosc normalnie oddycham anczy sie szybko [...]
2 treningi 15-tek słabo poszły zbyt mało snu jazda rowerem do roboty dała w popalic nogom no i praca na nogach pt 15-tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm 30kgx15 40kgx15 50kgx15 50kgx15 60kgx15 65kgx15 70x15 75x15 80x15 85x15 (82.5x13+1 ) 2 Push press do 60% WL (51) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 30x15 35x15 40x15 [...]
Upatrzyłem sobie w końcu takie obciążenia, żeliwne, nie wiele droższe od tamtych, mogą być? http://allegro.pl/item654285029_obciazenia_zeliwne_do_sztang_najtaniej.html A co do gryfu, chyba jednak wezme coś takiego http://allegro.pl/item655079029_gryf_prosty_gwintowany_stayer_182cm_sr_27_2mm.html srednica 27.2mm, czesc na obciazenia 2x34.5cm, [...]
Myślałam ,ze jutro wieksze sobie obciążenie ,a tu okazuje sie ,ze nie bo mąż zmaówił mi obciążenia ze zbyt dużymi otoworamimusze zamówic sobie nowe. obliques może jutro zamiast zwykłych przysiadow zrobic bułgarski zawsze bedzie cieżej ,a w przyszłym tygodniu jak bede miała juz obciążenia wrocic do zwykłych przysiadów ,czy nie ma to sensu?
obliques przedni robiłam do tej pory ,ale dodatkowych obciążen narazie brak,stojaka nie mam niestety ,wiec jak zwieksze obciazenia to bede musiała przerzucić sie na sztangielki ,bo wiecej niz 30kg nie zarzuce sobieTo jutro zrobie bułgarski ,a jak przyjda obciazenia to zwieksze ,ale beda musiały byc sztangielki bedzie mogło tak byc?
stacyjny to nie to samo co FBW w FBW istotna jest progresja obciążenia, przeplatanie treningów 15-10-5 powt lub w zależności od wersji trening ciezkiA (zakres 4-6) i lekki B(zakres 12-15) stacyjny to stałe obciazenia.
fbw to kombinacja intensywnoscia treningu przez stosowane obciazenia i zakres powtorzen, trening stacyjny pobudzanie miesni czesciej, mala iloscia serii ze stałą intensywnoscia (dopuszczana progresja obciazenia na jednym treningu). w jednym i drugim cwiczymy całe ciało na jednej sesji, jednak w planach stacyjnych czesciej korzysta sie z cwiczen [...]
Ok dzięki A czy te zdjęcia obciążenia są aktualne czy coś się zmieniło bo gdzieś czytałem że chińscy producenci zmieniają co jakiś czas wygląd obciążenia a wy nie zapominacie aktualizować zdjęcia na stronie. Nadal jest czarne ogumione z dziurami na uchwyty ?
[...] mięśni, więc chyba bez sensu robić 2 ćwiczenia na te samą partię? Traktor71 napisał, iż odpuściłby biceps i triceps w momencie w którym ktoś nie jest w stanie wycisnąć obciążenia równego swojej wadze lub kilkakrotnego podciągnięcia się. Ja spełniam ten wymóg jeśli chodzi o podciąganie, co do wyciskania niestety słabo, ponieważ tak jak [...]
Ja posiadam 2 obciążenia po 20kg. Cena 140 złotych za dwie sztuki. Mikołów 25 kilometrów od Oświęcimia. Zdjęcie w moim poście powyżej "ŚLĄSK Sprzedam Obciązenia Żeliwne 20, 5, 2,5, 2kg"
[...] Creapure to tego nie da się rozpuścić, więc od jutra biorę na łyżeczkę i popijam wodą. *Trening* Brzuch + aeroby. Brzuch: - spinanie na maszynie: 3x15 powtórzeń z progresją obciążenia - unoszenie nóg do poziomu w opadzie: 3x15 ze sztangielką 3kg między stopami - Przenoszenie sztangielki lewo-prawo: 3xMAX ze sztangielką 10kg - skłony boczne z [...]
spam post w alternatywnej drodze!
