obciążenia

kupic i z domu przynosic A zona nie ma obciążenia na kostki, takie 1,5kg ja wieszam sobie na koncach sztangi Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-26 09:21:36

[...] trochę zapłacić. Wyszło taniej, niż w szmateksie, ale i tak znałem krawców co chcieli po 4 zł/kg, więc co szwalnia to inaczej. Plus jest taki, że nie trzeba ciąć. Co do obciążenia, to jak już bardzo chcesz, a dobrze (naprawdę dobrze) ubite ścinki Ci nie wystarczają, to uważaj z czym eksperymentujesz. Cegła po jakimś czasie przesunie się i [...]

[...] A taką możliwość daje ci po pierwsze w kwestii aerobów - HIIT (znajdziesz na oforum jak chcesz poczytać na ten temat) po drugie trening siłowy, gdzie stopniowo zwiekszając obciążenia stale zmuszasz ciało do wysiłku i nie ma stagnacji. Kwestia tylko tego czy chcesz dalej słuchać genialnego trenera, czy chcesz mieć efekty. Zmieniony przez - [...]

Tylko jak wczesniej pisalem ja trenuje w domu tylko i obciażenia to maks 40 kg. w zlym dziale zaczalem temat (sorry)

[...] z urlopem od pracy, sprzątania kompleksowego całej chałupy nie zaliczam do treningu siłowego, chociaż pare – naście przysiadów poszło o MC nie wspominając, obciążenia mniejsze i technika nieco inna 21-03-2009 sobota – totalna laba , dieta w okolicach 2000 kcl ale bezgrzeszna, pokusy się czaiły ale w chwilach załamania [...]

Masz nie za dobry uklad treningu. Klatka jest zmeczona po barkach, to samo ramiona w piatek. Jesli od roku cwiczysz planem z tymi zakresami 12-8 to nic dziwnego, ze miesnie przestaly miec bodzce do wzrostu. Jak to Twoja silownia jest nie przystosowana do nog? Za malo obciazenia masz? Stawiam na diete, jesli trenujesz i waga ciagle stoi po prostu [...]

do dyspozycji mam tylko sztange krótka i gryf olimpijski duzo obciazenia i 2 hantle o wadze ok.6-7kg

[...] ruchowego tj. ćwiczeń wzmacniających stopy, ramiona, brzuch, oraz pas biodrowy. Wśród tych ćwiczeń należy wymienić: skipingi, wieloskoki, wznosy z pięt na palce, bieg po miękkim podłożu, bieg równolegle do zbocza, bieg z ciężarkami (0,5-1,0 kg) w dłoniach, ćwiczenia mięśni brzucha i grzbietu z obciążeniami i bez obciążenia, ćwiczenia na płotkach.

tzn. magnez starsza ma w kapsułkach może pare razy w miechu se walne porcje magnezu. . . to teraz już nie wiem czy ćwiczyc dalej czy regeneracja . .. Mawashi: ja ćwiczyłem z duzymi obciążeniami i duża ilością powtórzeń więc może na prawdę się przetrenowałem (za szybko wprowadziłęm nowe obciążenia, obwody i powtórzenia)

Ja mam w domu niepotrzebne hantle bez obciążenia ale nie na skręcanie jak jesteś zainteresowany to mogę ci wrzucić na pocztę zdj moje gg 8155494

[...] na lawce skosnej 2x15 3) nogi: - przysiad ze sztanga na kapturach na smithie 12/10/8 - uginanie nóg w leżeniu 12/10/8 - wspięcia na palce w staniu na jedną nogę bez obciążenia 20/40 Ad. plecy zrezygnowalem podciagania, w ktorym jestem slaby, bo przy pierwszej serii maxymalnie robie 6 powtorzen, w drugim 4, a w trzecim ok 2, wiec zamiast [...]

Mi tez bulgarskie daja niezle w kosc. Do zwyklych przysiadow troche brak obciazenia. :( I wcale nikt mi na plecach nie wisial xD

FBW dla Ciebie: 1. Przysiady 2. Rumuński martwy ciąg albo inna wersja na dwugłowe ud 3. Wyciskanie leżąc 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie podchwytem Wszystko po 3 serie. Obciążenia zwiększasz po trochu, z serii na serię, z treningu na trening i z tygodnia na tydzień. Zakres powtórzeń 12 - 6.

Rybas ile masz obciazenia ? Bo trenujesz w domu jeszcze tak ?

[...] ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 12/10/8 - nogi: 1. przysiad ze sztanga na kapturach 12/10/8 2. uginanie nóg na maszynie leżąc 12/10/8 3. wspięcia na palce stojąc bez obciążenia 20/40 ze względów liczby serii brakuje jednak w nim np. ćwiczenia na kaptury (jedynie przy brakach w podciaganiu wzdluz sztangi biore udzial) zobacz oba plany, [...]

Ale on idzie tam zeby obciazenia poukladac

mam obciazenia 2 x 17,5 kg z otworem 5 cm za 50 pln oddam , okolice białegostoku

Po kolei, "obciążenia na kończyny" odstaw to, sprzedaj lub wywal, szkoda stawów, nie zakładaj ich choćby nie wiem co, strata czasu i możliwość urazu nic więcej. Nie warto bawić sie w takie zabawki, moga przynieść więcej złego niż dobrego. Ile dni w tygodniu możesz przeznaczyć na trening? jak wyglądał ostatni plan treningowy? Jakie ćw [...]

[...] wykonac ze wzgledu na uraz oraz brak urządzeń Jakie ćw możesz wykonywać bez problemu na uda (nie wiem jak wygladaja te przysiady) bez problemu zrobie kazde ćwiczenie bez obciążenia dodatkowego moge wykonywać ćwiczenie z obciązeniem które zapewni plaszczyzne prosta dla mojej nogi(kolano nie bedzie sie wyginać lewo prawo) cala siła bedzie w [...]

drążek,ławka, stojaki, gryf obciążenia tyle Ci sprzętu potrzeba.