No powiem ci że są różne organizmy i jak ja jeździłem na obozy to tez mieliśmy po trzy wcale nielekkie treningi przez dwa tygodnie i każdy dawał rade ,nie mówie tego żeby strugac kozaka bo zdaje sobie sprawe ze taki schemat to duze obciażenie dla organizmu ,ale generalnie to tak tylko spytałem z ciekawości
Jacob666 - sztanga ma na pewno miedzy 150-180 cm ale na 100% nie wiem nie ma mnie aktualnie w domu - dam znac w sobote GrindWege - gryf nie jest ten najlzej lamany ale nie jest tez mocno - taki posredni. Jezeli chodzi o obciazenie moge zejsc do 3 zl/kg
Nie chce wyglądać jak kulturysta :) A tak na poważnie... z jakim obciążeniem mam wyciskać? 15kg na jedną rękę? Ja przez miesiąc robiłem 8,5kg i zakwaski małe często były robiłem 5 serii po 15 powtórzeń. To jakie obciążenie teraz wybrać?
[...] te gryfy są IMO lepsze od gryfów marbo bo są gwintowane, a nie na zaciski i według mnie są bezpieczniejsze tylko że ja jeszcze sobie dokupiłem obciążenie, ale już nie formowe tylko toczone 6x po 10kg czy jakoś tak za 30zł za 10 kg a i ten zestaw który wybrałeś - nie będziesz mógł ćwiczyć nóg bo stojaki są razem z [...]
Jesli chodzi o hantle i gryf to nie wiem czy wybrac prosty czy lamany? http://allegro.pl/50-kg-hantle-gryf-prosty-150-cm-sztanga-obciazenie-i5035534588.html http://allegro.pl/zestaw-trex-47kg-sztanga-obciazenia-i-gryfy-1u8-i6566784231.html Zmieniony przez - MatrexOpole w dniu 2018-02-17 19:58:04
Co dokładnie jest źle?? mamy do dyspozycji tylko ławke z regulacją góra dół i cwiczeniem nóg, gryf 180cm, 2gryfy 35cm i obciązenie 70kg wiec niektórych cwiczen nie mamy mozliwosci zrobic:/
Prosiłbym jeszcze o rozpiskę co do ciężarów, bo wiem, że na siłę, a rzeźbę trenuje się trochę inaczej. No więc często zmieniać obciążenie i czy w ogóle w seriach je zmieniać? Oraz jak mniej więcej trenować?
[...] kolejny raz: TRENING = BODZIEC DIETA = MASA/RZEŹBA, jednak kiedyś przychodzi taki dzień, w którym wykonywanie na jednej sesji mc, siadów, wiosłowań i wyciskań daje zbyt duże obciążenie dla Twojego układu nerwowego (dla ciekawostki dodam, że dla prostowników również) i przechodzisz do innej formy treningu zazwyczaj bywa to split 2x push pull, [...]
[...] innego ? Bo chce cwiczyc i chce miec taka mala diete :D a te platki owsiane to dla mnie jak suche siano oO . Jadlem je z jogurtem i z mlekiem i nie moge tego zjesc :D . I jeszcze jedno xd , Czy jak wyglada tak samo obciążenie jak moje to taka sama bedzie srednica ? Poniewaz zapomnialem hasla i loginu do allegro ... ^^ A znalazlem takie same :)
[...] często 6 razy w tygodniu, mój trening jest bardzo zróżnicowany i raczej wszechstronny, chodzę na wiele różnych zajęć m.in. rowery, stepy, dance, oraz zajęcia ze sztangami, obciążenie jest różne od 3kg. do około 17kg. ale te większe obciążenia stosuje się do składu, typowo na ręce typu biceps, triceps, przedramiona zakładam około 7-8 kg. Nie [...]
[...] stawów Byłem u lekarza sportowego, powiedziała tak: Stawy po prostu nie są przyzwyczajone do wzrastającego obciążenia gdy sie przyzwyczaja jest wszystko ok zwiększysz obciążenie i to jest dla nich większy szok i znów informują ze tego nie tolerują i proszą o żeby tak sie nie rwać na żeliwo :P. Poradziła wstawić okresową suplementacje [...]
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak proszę podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . to najważniejsze pytanie .
[...] kumulują się i prowadzą do urazów. Oczywiście da się tym negatywnym skutkom zapobiec. Jak? Opanowując zasady prawidłowego "przenoszenia siły", tak żeby obciążenie było przenoszone bezpiecznie, bez przeciążeń. Tyle, że nie jest to wcale takie łatwe. Kilka prostych zasad bezpieczeństwa można wprowadzić nawet w ramach "Tai [...]
maxwell1 Jeśli dobrze kojarzę to trening rozpisany czy poprawiany przez moderatora ronnie220 tak ? trening nóg , kiepski po to jest oddzielny dzień by potraktować należycie tą partię . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Odwołanie do profilu." nikt nie będzie patrzył w profil tylko [...]
Tomasz1405 maxwell1 Jeśli dobrze kojarzę to trening rozpisany czy poprawiany przez moderatora ronnie220 tak ? Zgadza się poprawiony przez ronniego.:-)) trening nóg , kiepski po to jest oddzielny dzień by potraktować należycie tą partię . Myślę jeszcze nad frontalnymi przysiadami. Dorzuciłbyś coś jeszcze? :-) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]
dla mnie te obciążenia brzmią troche hardcorowo.. rozumiem jakbym robił ze 30 to moge obciążenie rzucić ale przy osmiu to nawet trochu śmiesznie brzmi. :) Za odpowiedz to ja moge po sogaczu dać na droge a że tylko Max Roy ma obrazek to on dostanie tym razem, teraz chyba pójde spać, ręce bolą k***** **ć Pzdr
Brak apetytu i efektów
