obciążenie

[...] czy do brzucha, czy ręce szeroko czy ręce wąsko) Step Up Landmine twist Sprint I pytanie czy taki trening naprzemienny byłby dobry, a po drugie jak dobrać do takich ćwiczeń obciążenie, ilość serii i powtórzeń? Jak ktoś odpowie to jeszcze będę precyzował pytania co do konkretnych ćwiczeń :D Zmieniony przez - Krymal94 w dniu 2021-12-26 18:33:58 [...]

Witam. Proszę o rady. Ćwiczę 5 miesiąc trening FBW 5x5. Lecę trening na siłę ciągle takim schematem (zawsze 5 serii). Cwicze systemem co 2 dzień. To znaczy że nie mam pn/sr/pn tylko jak wypadnie dzien on/off np/ pn/sr/pt/niedz/wt/czw/sob/pn ..... itd. W 5 miesięcy podniosłem siłę ogólną o 80% oraz wagę o 21kg z czego bf podniosłem z 11% na 13% [...]

[...] treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka, obciążenie Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99._Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_i_poprawki_%3B_-t590673.html Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak [...]

[...] tu o wyciskaniu na ławeczce. Brałem 33 Kg na bicepsa, 5 kg przedramię za pomocą mojego wynalazku, a mianowicie, rurka do niej przywiązana linka około 110 cm, na końcu linki obciążenie, ćwiczenie było wykonywane w następujący sposób, rurka była trzymana w oby dwóch rękach wyprostowanych przed siebie i zawijałem w ten sposób linkę na rurkę przy [...]

[...] się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8. Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9. Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10. Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11. Nawijanie i odwijanie cięzarka na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Nabranie sily Staż treningowy na słowni :Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty :Regularnie pilka nozna Dostęp do sprzętu : Laweczka jak w linku : http://www.sklep-presto.pl/product-pol-17934-Laweczka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-HS-104L-Hop-Sport.html ( bez modlitewnika) Do tego [...]

[...] o uzyskanie siły. Staż treningowy na siłowni: Około 2 lat (Pierwsze półtora roku wyłącznie street workout oraz kalistenika, budowanie podstaw) Dostęp do sprzętu: Sztanga + obciążenie, drążek na dipy, drążek do podciągania. Dieta: Trzymanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego z nadwyżką, 120-140g białka dziennie Przeciwwskazania medyczne: [...]

[...] Aktualnie chyba tak, bo biorę antybiotyk Stan zdrowia: perforacja błony ucha. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie. Mam ławkę, atlas, gryf prosty, obciążenie 50kg, hantle 2 x 6kg i drążek. Zależy mi na wadze ok. 84-88kg, ale żebym był dobrze zbudowany. tzn bez fatu tylko mięśnie. Coś jak Manuel Arboleda :) Do pływanie [...]

Witam, Wystawiam do sprzedaży kompletny sprzęt do siłowni umożliwiający trening całego ciała firmy MARBO z serii semi-pro oraz professional (ciężki sprzęt do ciężkich treningów) . W skład zestawu wchodzą: Wyciąg stacjonarny na 2 prowadnicach MS-W001 + końcówki (600zł/w detalu 900zł) (sprzęt kupiony w zeszłe wakacje, czarna tapicerka, użyty [...]

[...] 4x ŁYDKI: wspięcia na palcach siedząc 4x BRZUCH: ćw. na mięśnie brzucha (crunch) na przyrządzie 4x POWTÓRZENIA łydki/brzuch: 25-30 nogi: 15-12-10-8 reszta: 12-10-8 obciążenie na ok. 50% maxa (z dobraniem obciążenia mam duży problem). Trenowałem w pon, wt. i pt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: [...]

[...] Barki: Wyciskanie hantlami 4*12,10,8,6 Podnoszenie hantli w tył 4*12,10,8,6 Podnoszenie linek w bok 4*12,10,8,6 Plecy: Podciąganie na drążku 5*20,15,10,8,4(dodatkowe obciążenie) Wiosłowanie sztangą 4*12,10,8,6 Martwy ciąg 4*12,10,8,6 Biceps oraz Triceps: Uginanie na modlitewniku 3*12,10,8 Uginanie stojąć 3*6,6,6 Uginanie sztangielkami [...]

Witam, ma ułożony plan treningowy, ułożył go kto inny. Od poniedziałku z nim ruszam więc chciałem się dowiedzieć czy fachowcy nie mają zastrzeżeń. Mam 13 lat, ważę 52 kg. wzrost 167 cm. oraz 2 miesięczne doświadczenie z ćwiczeniami fizycznymi, mój cel to ukształtowanie i zwiększenie mięśni zwłaszcza brzucha i rąk oraz głuwny cel siła. Dodatkowo [...]

Witam, chcę zacząć act, wczesniej nie czytalem forum itp. tylko jechalem sobie takim treningiem na sile od razu bez ogolnorozwojowy, jakis miesiac, efektow nie widzialem wcale;/ tak wiec chce jechać przez 2 miechy treningiem ACT z priorytetem(bez nóg, nogi we wakacje, teraz mam bardzo malo czasu;/) troche zmienionym oto on: Na kazdą partie po dwa [...]

[...] wiem czy ćwiczenia pompek i podciągnięć wykonywać w tym samym dniu, czy lepiej rozdzielić je na poniedziałek i wtorek, albo na poniedziałek i piątek ? Do KAŻDEGO ćwiczenia obciążenie dostosowywuję tak, aby wykonywać zawszę serie 12/10/8/8 (nie mam pojęcia dlaczego tyle - tylko słyszałem, że na masę najlepiej takie serie robić). Do obciążania [...]

Witam, ciwcze od okolo 2 miechow regularnego treningu, diet nie ma specjalnie opracowanej, ale dostarczam organizmowi to co potrzebuje, pomimo iz jedzenie jeszcze w pewnym stopniu kuleje, to coraz bardziej modyfikuje moj sposob odzywniania, tak wiec nie ma zle.:) Co do supli to narazie nie mam zamiaru brac, mysle ze jak juz bede bardziej wdrozony [...]

[...] 12 10 10 8 3. Stojąc w opadzie tułowia w podparciu dłonią o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 4 serie 12 10 10 8 4. Opady z ławeczki z obciążenie 4serie 12 10 10 8 Barki tył: 1. Odwrotne rozpiętki lezac brzuchem na lawce 4 serie 12 10 10 8 Piątek: Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangi prostej 3 serie 12 [...]

Cześć wszystkim trenuję juź trochę w sumię z 20 miesięcy będzię ( 7 miesięcy siłownia po tem 6 miesiecy street Workout potem znowu 7 miesięcy siłowni do teraz ) Waga:90kg wzrost:184,5cm Cel:Wytrzymalość,poprawa sylwetki, i pare pokazowych cwiczeń typu Muscle Up Jestem akutalnie na minusie kalorycznym aby spalić troche bf i do was teraz pytanie [...]

Witam. LINK DO OFERTY:http://tablica.pl/oferta/laweczka-stojak-obciazenie-140kg-sztangi-gryfy-pas-opaski-ID10dnd.html#46442462;r:4;s: Ze względu na brak funduszy, zdecydowałem się sprzedać sprzęt który jest widoczny na zdjęciach. 1. ŁAWECZKA,, regulacja na skos, oraz pod kątem prostym, do treningu barków, stojaki regulowane 2-wu poziomowo, skos, [...]

Witam mam 21 lat staz na silowni troche ponad 2 lata chcialbym zapodac jakis cykl na deca durabolinie jestem w tym zielony wiec chcialbym uzyskac jakies opinie dosiwadczonych osob:) Ogolnie to bralem jakies standardowe suplementy białko i 2 razy kreatyne. Moje wymiary zanim zaczynalem 188 cm wz Waga - 85 kg biceps 34 cm wyciskalem okolo 50 kg na [...]

[...] : full (ławeczka 4 poziomy,do ćwiczenia nóg z ławeczką każdy wie ocb, modlitewnik, sztanga prosta, łamana , sztangielki , wyciąg górny dolny, drążek, poręcze, stojaki, obciążenie ponad 200kg wiec wszystko zeby zrobić dobry trening na wolnych ciężarach oprócz bramy Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Tirec: [...]