obciążenie

Tylko wątpie, żeby te ławki do brzuszków wytrzymały, przeważnie dopuszczalne obciażenie na nich to ok 120 kg. Wiem, że wytrzymają więcej, ale raczej nie prawie dwa razy tyle . Nie radziłbym sprawdzać.

Mysle ze to bedzie przyjemnosc: 1dzien KLATKA PLECY SUPERSERIE -wyciskanie w skosie w gore, sztanga 4*20-6 -podciaganie na drazku 3*12-6 -wyciskanie w poziomie 12,6-8*2 -wioslowanie sztangielka j.w. -rozpietki w skosie 12,6-8 -wioslowanie koncem sztangi 12,8,6 -porecze 2*12-8 -ciagi 12,10,8,6 2dzien przerwa 3dzien BARKI BRZUCH -wioslowanie [...]

Panowie zerknijcie na to i ocencie - podpowiedzi i konstruktywna krytyka jak najbardziej mile widziane. Wiek: 34 lata wzrost 174cm Waga 74 kg Silownia - od 2 miesiecy Dieta na redukcje - 1800 kcal. Cel - zrzucenie tkanki tluszczowej wokol brzucha , rozbudowa tkanki miesniowej, poprawa sylwetki , wytrzymalosci. Cwicze co 2 dzien czyli 3-4 x w [...]

Na brzuch A6W lub ABS2 dokup obciążenie i jakiś plan ułuż sprawdzimy CI.

Nie wiem jak dokladnie wyglada Twoj trening bo piszesz ze robisz troche pompek troche podciagasz sie na drazku itd. Wykonuj caly kompletny trening domatora bez sprzetu lub z wykorzystaniem tego co juz posiadasz czyli hantelek. Czyli o co mi chodzi, to na co mozesz sobie pozwolic ze sprzetem robisz zgodnie z atlasem na dana partie a pozostale [...]

Witam. Kupie obciążenie o średnicy otworu 28mm (oczywiście może być kilka mm większe) z Rzeszowa lub okolic. Mieszkam w Głogowie Młp. Prosze o kontakt na gg 4076068 (niewidoczny)

Wyprzedaje wszytsko co mam a jest tego dosyc sporo ŁAWKA - regulowany kąt siedzenia i oparcia MODLITEWNIK OBCIĄZENIE : 6x 10kg 4x 5kg 8x 2.5kg 8x 1.25kg 4x 0.5kg 1x gryf prosty - 200cm - 10kg 1x gryf super łamany - 7.5kg 2x hantle zdjecie i gg podane na aukcji ZAPRASZAM http://allegro.pl/item331319430_lawka_gryfy_hantle_112kg_lodz_.html

Systematycznie ćwiczę od początku roku. Od miesiąca trenuję ACT, jak skończę zamierzam zacząć FBW. Póki co posiadam jedynie drążek, hantle 10 kg x 2. Ławki i sztangi nie posiadam. Proszę o ocenę poniższego planu. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu Dzień A Przysiady ze sztangielkami x 3 Rumuński martwy ciąg na prostych nogach - sztangielki x 3 [...]

Masz, o to chodzi 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. [...]

[...] Będę tam miał miejsce na własną siłownie: wyciąg do ściany, modlitewnik, ławkę prostą/skośną, gryf prosty 213cm i 160cm oraz gryf łamany 160cm, drążek rozporowy i oczywiście obciążenie. Tutaj zaczyna sie mój problem. Ćwiczyć masę czy rzeźbę? Nie chcę wyglądać jak dres, ale chodzącym szkieletem też nie będę, chce mieć po prostu wysortowany wygląd. [...]

sorki bylem u sasiada po obciazenie wiesz co ? mono nie jest drogie . bierz na czczo , przed i po treningu opcje po 5g beda dobre

I własnie dlatego,rosną tyłki,a nie uda.Jeśli obciążenie jest w osi z talerzem biodrowym,pośladek nie wykona najcięższej pracy. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-17 15:21:39

możecie podzielić się tym, z czego robicie obciążenie na sztangę? nie chodzi o butle 5kg z wodą bo to niestabilne jak cholera... może znajdą się jakieś ciekawe pomysły, bo kupować ciężarki 1kg za 5zł to dość sporo

daj znać ja z białegostoku jestem to jakbyś chciał za dobrącene to bym wziął olimpijke i obciążenie Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-03-17 14:14:29

sprzedajesz osobno np gryf i obciążenie ??

to elegancko!!tylko lawka,sztanga i obciazenie i mozesz zaczynac:) pozdro do boss1991:lawka,sztanga i obciazenie to troche za malo jak na start. Podstawa to.lawka(najlepiej 3poziomy),sztanga prosta,lamana,hantle,drążek,stojaki(przysiad) no i jeszcze porecze tez przydatna rzecz.To bylby podstawowy sprzed zeby wykonywac podstawowe cwiczenia.

to elegancko!!tylko lawka,sztanga i obciazenie i mozesz zaczynac:) pozdro

hantle mam 2x po 4g i rozkręcane tam jest ok.8kg gryf + 2x 1,25 + 2x 2,5 coś takiego. A i mam jeszcze sztangę taką domowej roboty gryf ok. 90cm + jakieś obciążenie może jest tam z 25-30kg, ale nie mam ławeczki na razie, zamierzam kupić Zmieniony przez - MichalAir w dniu 2008-03-16 16:54:30

[...] na początek napewno starczy : - Bieżnia domowa - steper - atlas z ławką możliwą na skos w duł, prostowanie nóg i robienie rozpiętek w siadzie -sztanga mocno łamana + obciążenie 30 kg - 2 spawane hantelki po 13 KG - 1 hantelek 10 kg Jak wyczytałem to najlepiej rozpocząć od ACT lub HIT. Może mi ktoś powie jak na tym sprżęciku rozpocząć i w [...]

jw najdrożej wychodzi obciążenie nawet z allegro nie uda ci sie zejść poniżej 3,80 zł za kg nie licząc przesyłki...