obciążenie

gryfy krotkie juz sprzedane, o jakie konkretnie obciazenie ci chodzi? podaj numer gg odezwe sie to pogadamy na spokojnie :)

Obciazenie ładne zeliwne dostaniesz po 3-4zł na forum albo na allegro - nie ma sensu dawać po 6zł.

gryf łamany gwintowany 120cm 25mm - 2x gryf krótki gwintowany i obciążenie odbiore osobiście ile chcesz ostatecznie

[...] ok tak ? Jeszcze pytanie co do ilości powtórzeń w seriach, robić stałą ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu np 10 ? Czy np przy trzech seriach robić 12-10-8, a przy dwóch 12-10 albo 10-8 zależy co lepsze ? I jeszcze przy okazji, Viren widzę, że jesteś dobrze rozeznany na forum, to może wiesz, czy jest gdzieś temat odnośnie doboru obciążenie ?

[...] 0kg - 10 0kg - 10 0kg - 10 0kg - 10 Przerwy 2m/2m/2m Wznosy na palce jednonóż 0kg - 20 0kg - 15 0kg - 12 0kg - 10 Przewy - BRAK! Przysiad - dzisiaj kumpel pomógł mi założyć obciążenie. Głównym problemem była... zadyszka. Nie miałem wrażenia, że podnoszę jakiś wielki ciężar, ale ledwo oddychałem, musiałem robić w seriach krótkie przerwy, żeby nie [...]

Trening 2 Armagedon 1 Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 3 12,10,8/16kg Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 3 10,8,6/38kg Tricepsy Pompki odwrotnie 3 12,10,8/15kg Bicepsy Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6/10kg Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 3 12,10,8/18kg Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni 3 [...]

[...] to sam mam opracowane ), myślałem o 10 na obwód, czy to jest OK ? Treningi 3 razy w tygodniu pon,sr,pt w wt i czwartki karate, do tego w weekend basen. Jeśli chodzi o małe obciążenie nóg w treningu to dlatego, że często jeżdżę na rowerze, zawsze w rozgrzewce skakanka. Ma być to trening na 2-3 miesiące, gdyż wtedy będę mieć możliwość chodzenia [...]

Czy planujecie poszerzenie oferty o takie krążki?

[...] mi o to np. PON:najpierw brzuszki, rozpiętki, drążek itd. WT:odpoczynek ŚR:gryf+przysiady itd. chce żeby ktoś pomógł mi ułożyć taki plan tygodniowy dzień po dniu... Do "spaiter", mam zamiar dokupić sobie jeszcze obciążenie ale musze kasy dozbierać...Mój sprzęt:gryf prosty z obciążeniem 35kg, 2x hantelki 5kg, drążek i ławeczka...

Obciążenie sprzedane : cena 165 zł Można zamknąć

[...] (A-B-A-B). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 Lata Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki i obciążenie. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

ja nie zmniejszam obciążenie,jedynie intensywność robię np mniej serii,dłuższe przerwy itp

ale powinno się zmniejszyć obciążenie treningowe i intensywność żeby nie stracić wszystkich osiągnięć? bo gdzieś tak parę razy czytałem i to raczej sprawdzona metoda. Ale mi chodzi czy po cyklu z SAA nalezy zmniejszyc obciążenie treningowe i intensywność, czy dopiero np. po cyklu z nitrobolonu i monohydratu, ktory mialby byc po cyklu z mietka?

No zgodnie z powiedzeniem "co cie nie zabije to cie wzmocni" i prawidlowa reakcja jest impuls adaptacyjny jest i adaptacja, tylko odpowiednie impulsy sa ci potrzebne Zobaczysz za te 3 tygodnie jeszcze raz ten sam trening i będziesz miał "czarno na białym" w jakiej formie jesteś A męczyć sie warto wytrzymałość idzie w gore [...]

W tej cenie polecam Ci: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Masz w nim 65kg samych krążków, modlitewnik z podparciem pod klatkę. Do niego dobrałbym krążki do hantli: 2x5kg 2x2,5kg 4x1kg Razem z krążkami wyniesie on: 1124 zł - po rabacie dla forumowicza - 1079 zł. [...]

ja mam u siebie dwa razy po 0,5 kg i mają taką samą średnice jak mój gryf.Nie radzę ci kupować tego gryfu ja swoje obciążenie 0,5 jak jest mi potrzebne to na nakładam na koniec gryfu ciężko na łożyć nawet na parę cm i zdejmować.

Czemu śmieszne ? książki to tez obciązenie jest I zgadzam się z Panami Żeby rosło musisz dostarczyc kalorii do tego i ćwiczy się całe ciało. Pzdro

Barki mam najpierw a pozniej nogi, tym planem juz jechalem i dawalem rade. Dalej upieram sie tego planu poniewaz juz jestem do niego troche przyzwyczajony a to , ze cwicze w domowej silowni to musialbym zmieniac co chwile sprzet, obciazenie itp jesli chodzi o cwiczenie wszystkich grup miesniowych na jednym treningu. Wolalbym cwiczyc wdg tego planu [...]

To bez sprzętu dużo nie zrobisz, przynajmniej drążek + sztangielki/sztanga + obciążenie + ew poręcze. Jak nie to silownia zostaje ale najpierw to się na diecie skup. Pzdro

[...] Przerwa 1m/1m/1m Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia z supinacją 4kg - 12 4kg - 10 4kg - 8 4kg - 10 Przerwy 40s/40s/40s Arnold Press - przeliczyłem się z obciążeniem. Praktycznie każda seria wykonana byle jak, w dodatku w ostatniej serii ściągnąłem po ćwierć kilo, bo nie dawałem rady. Unoszenie bokiem - wszystko w sam raz. [...]