obciążenia

No w poniedziałek zamówie 2x20kg bo juz mi obciążenia nie starcza i pociśniemy%-) 100x5 byłoby zayebistą motywacja na nadchodzący rok;) w niedziele obiecuje nadrobic zaległości w dziennikach

15lat i MC, daj sobie spokoj. Znam Twoje ambicje i napewno bedziesz chcial dokladac ciezarow:D Latwo sobie zrobic krzywde. Lepiej prostowanie tulowia na atlasie, bez obciazenia :)

[...] czas. Dzisiaj miałam jakąś niemoc w rękach. W mc pracuję nad powtórzeniami. Dzisiaj bez pasków i też się da i nawet to lepiej. Stwierdziłam, że wejdę od razu na większe obciążenia (np. w mc zaczynam teraz od 30 kg, a nie od 20 jak wcześniej), ponieważ tracę siłę na pierwsze lekkie serie, a potem sił nie starcza mi na te ostatnie. Czy tak [...]

[...] tutaj tylko o maxy. Czyli np. dzisiaj zrobiłeś 3,4,5,8(max z zapasem dwoch powtorzen) to za tydzien robisz tak 3,4,5,10 a za dwa tygodnie 3,4,5,12 Jeszcze pytanie czy do pompek na poręczach podczepiać obciążenia czy robić z własnym ciężarem ciała?? Nie dasz rady z doczepionym obciążeniem. Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2011-12-17 13:57:32

[...] mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 3 -> callanetics /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3a0a9cc25fc4a0092f722672031764e.JPG Uwagi potreningowe: Na pakierni ludzi w kij, walka o obciążenia%-) Ze śmiechu prawie wywaliłam sobie gryf na twarz, bo tak kombinowali z ciężarkami. Podobno w nowym roku ma się pojawić kilka nowych talerzy i hantli mniejszych [...]

http://allegro.pl/zestaw-lawka-3101-tytansport-30kg-gryfy-obciazenia-i1985067308.html (poprawiony link w 1 poscie rowniez) A Twoja lawka wydaje sie dobra, ale trzeba by bylo dokupic do niej sztange z obciazeniem i w tym momencie wychodzi grubo ponad 4 stowy, nie na moja kieszen niestety :/ Wiem, ze z tak ograniczonym budzetem nie mam co liczyc na [...]

Łaaaadne masz te obciążenia :-)) Zajrzę jutro do wypiski co to za killerowe obwody :)

Wiem, ze trzeba zaplacic, dlatego napisalem ten temat w nadziei, ze znajde cos mniej wiecej na moja kieszen, co nie jest gniotem totalnym i nie zrzuci mi sztangi na glowe. http://allegro.pl/zestaw-lawka-3101-tytansport-30kg-gryfy-obciazenia-i1985067308.html Co o tym sadzisz?

Do tego http://allegro.pl/zestaw-premium-32-kg-gryfy-hop-sport-gratisy-vc-i1979999365.html albo http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-talerze-35kg-hop-sport-vc-i1985413712.html ? Przezylbym taki wydatek

Podbijam, kupię hantle 2x15 kg oraz obciążenia 2x5kg, 2x10kg także z przesyłką

o, widze, ze juz przeniesliscie ;) obliques, no to mnie zmartwilas :( serio nic nie mozna zrobic? Troche mnie to dziwi, bo znam dziewczyne, ktora jakis czas temu miala zadek jak szafa, a jak zaczela cwiczyc to wlasnie tylek zmalal jej najbardziej... Co do nog, to generalnie moze sie przyczynilam do tego, ze tak wygladaja swoim "genialnym" pomyslem [...]

[...] rozpisać, ale często jem płatki owsiane co 1-2 dni, jajka, mleko, ser, czasami twaróg, omlety itp. Do użycia w treningu mam 2 hantle regulowane, każda po 2 kilo i do tego 16 kg obciążenia oraz własne chęci i zapał. PS. Moja wypowiedź może być nie składna i ładna, ponieważ dziś jestem zmęczony. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2011-12-18 17:29:57

Tak;-) Żeby dźwigać nogami i jak największy opór obciążenia na nie wywierać.

[...] przeprowadzam na maszynach. Nogi: 1 Wypychanie na maszynie 3 serie 2 Uginanie siedząc na miesien 4 głowy uda 3 Uginanie siedzac na mięśien 2 głowy uda 4 Przysiad bez obciążenia (ew sam gryf na prowadnicy) Plecy: 1 Podciąganie 1 seria nachwytem max 2 seria chwyt naturalny max 3,4,5 podciaganie z uzyciem przeciw wagi max 2 Wiosło na [...]

[...] przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii Uwaga: łydki wykonujemy w zakresie 20-25 powtórzeń (dla ćwiczeń siedząc) lub do upadku mięśnia bez obciążenia na stojąco Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki [...]

Jaki koszt tego obciążenia 2 x 20? Jak treningi?:)

[...] : boks amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma,gryf prosty i łamany,2 gryfy 40cm,modlitewnik,drążek,prasa do nóg,70kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa,nitro,gainer,białko Ostatnio przerabiany plan: FBW A-B-C (w pierwszym poście) [...]

Witam chcialbym poprawic wyskok. 1. Ile masz lat?: 17 Waga 78kg Wzrost 190cm 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace zrobilem trening dla poczatkujacego a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale [...]

[...] na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) rower 20min(naprzemienne obciążenia jakieś 6km przejechane) Aga poćwiczę tak do końca roku i chyba jednak wybiorę się na siłownię-mąż mnie przekonał,że wyjdę do ludzi i w ogóle;-D zobaczymy co z tego [...]

%-) chciał bym sztangę olinpijską :D przy wysiskaniu na klatę nie musiał bym obciążenia zakładać :))