[...] jest mi lekko, do tego 3 serie po 20 powtórzeń na tył w leżeniu tez mam 20 kg, 2 dzień mam więcej na nogi i pośladki 3 x 15 wykrok z hantlami (2x4 kg), przysiad ze sztangą 4x15 powtórzeń bez obciążenia 3 X25 odwodzenie nogi na wyciągu (pośladki 10 kg), uginanie w siadzie 3x20, 10 kg, mam małe ciężary, co proponujesz zmienić? dzięki za odpowiedź:)
Luk_aszz: Razem z ofertą na obciążenia Keltona pójdą też gryfy. Konkretnych terminów jeszcze nie mogę Ci podać, nie chce być gołosłowny :) Na pewno damy info na SFD. Pozdrawiam.
Luk_aszz: W najbliższych tygodniach pojawią się idealne rozwiązania z linii Kelton HEAVY do domowych siłek, w których nie ma za dużo miejsca. Obciążenia i gryfy Keltona też będą :) Pozdrawiam.
Witam Mam do sprzedania zestaw żeliwnego obciążenia do atlasu. Jest ono zabezpieczone plastikiem i specjalnymi paskami dzięki którym podczas ćwiczeń nie hałasujemy . Wymiary w przybliżeniu na zdjęciach. Waga : 11x5kg i 1x ok.4kg (producent podaje że w sumie jest 60kg). Cena jaka mnie interesuje to 350 zł. Zainteresowanych proszę o kontakt na [...]
W sumie nie wiem czy pisać w nawiasach obciążenia z identycznej progresii czyli tak jak na przykładzie dzisiejszego treningu progresii nieprzesuniętej (tak jak to uczyniłem dziś ) Czy może ciężary z poprzedniego mikrocyklu w tym wypadku powinienem był napisać ciężary z tego treningu z którego wkleiłeś link czyli progresii przesuniętej . Więc w [...]
Elo w końcu się zdecydowałem i zakupiłem cement i odlałem sobie obciążenia i zobaczymy jaki będzie końcowy efekt i jeszcze jedno pytanko ile mogę zrobić z jednego worka ce menu obciążenia :)
[...] inozytol, PABA, kwasy nukleinowe RNA i DNA, bioflawonoidy, algi morskie, kwasy tłuszczowe Omega 3 i inne. Zapotrzebowanie na w/w składniki znacznie wzrasta w okresie obciążenia organizmu np.: podczas intensywnych treningów (szczególnie w okresie budowania masy, siły i wytrzymałości mięśniowej), podczas diety redukcyjnej czy długotrwałego [...]
[...] do wyboru na poszczególne partie mięśniowe. Najpierw duże grupy mięśniowe, potem małe. Zaczynamy od rozgrzewki – ćwiczenia jak z programu, ale bardzo małe obciążenia, rozciągania itp. Ostatnie ruchy w serii winny być wymuszone, wykonane z wysiłkiem lub pomocą partnera. Przerwy pomiędzy seriami do minuty – tak, by [...]
[...] obwodów Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własny sprzęt . Ławka z potrójnym skosem , gryf 170 cm 10 kg , 2 hantle , ok 150 kg obciążenia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 2 cykle na monohydracie z Olimpu
[...] nie podoba mi się ich wygląd . może gdybym skakała miesiąc to by się trochę zmieniły, ale boję się ryzykować co do roweru stacjonarnego to polecam samo kręcenie nogami, bez obciążenia, bo rozwiną się potężne mięśnie Tyle sie czlowiek dowiaduje na innych forach "fitness" I ja juz chyba wiem, dlaczego mam takie wielkie uda... bo cardio [...]
Jako że to mój pierwszy post, to się od razu przywitam ze wszystkimi Jak wyżej napisałem, kupię talerze/obciążenia do sztangi. Najchętniej 2x 5kg ; 2x 10kg. Najchętniej z Krakowa i okolic - odbiór osobisty. Ew. proszę o informacje gdzie można dostać w mieście takie coś w przyzwoitej cenie, bo w tych sklepach czy****ermarkietach to ceny jak z [...]
[...] nie może tak być codziennie? 1. Ustawiłem do finałowej serii telefon, włączyłem nagrywanie, ustawiłem się i... poszło tak lekko! No właśnie, za lekko Zapomniałem dołożyć obciążenia i dalej było 180 kg Dołożyłem, ponowiłem nagranie i padł mały rekordzik choć na krawędzi wykonalności. 2. Żuraw jak zwykle, miazga. 3. Niezmiennie nie lubię [...]
[...] Staż treningowy na słowni: cwiczenia w domu hantlami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielofunkcyjna (rozpiętki,prasa do nóg,wyciąg) gryf prosty i mocno łamany,hantle,70kg obciążenia Dieta: w budowie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 10 zł wydać na to wole kupić pierś z kurczaka... he he Kierno Nie bój się, może tak jakoś na filmiku wygląda, jeszcze sobie poważnej krzywdy nie zrobiłem, oprócz turlania obciążenia po brzuchu więc jest ok... he he MegaWaldi Dzięki... A tego rpoduktu nie kupie bo troche o wiele za drogo... Odbijam SOGA... koles08 Strasznym sucharem nie [...]
Po prostu SPAM POST KELTONA %-)
