MC to podstawowe ćwiczenie, Agnieszko , napewno to wiesz doskonale , ale warto takie rzeczy przypominać przy MC nie obciążaj kręgosłupa , płynny ruchy nawet kosztem obciążenia. pozdrowionka.
[...] Ta siłownia ma klimat do dzisiaj. Ćwiczyłem też w nieistniejącej już siłowni Kurczewskiego na ul. Orzeszkowej - też miała niesamowity klimat i niepowtarzalnego właściciela. Ćwiczyłem też oczywiście w domu - w moim pokoju w pewnym momencie miałem 260 kg obciążenia. Mieszkanie w bloku8-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-03-08 19:48:03
Jak poza treningiem macie chwilę czasu-zapraszam do ogladania rekacji na zywo z II Wiosennych Mistrzostw w Muscle Up. Teraz koronna konkurencja beda pompki na poręczach a poza tym bedzie podciąganie na drażku z obciażeniem 20 kg ,dziewczyny bez obciażenia ,wyciskanie wielokrotne sztangi z łańcuchami,i Wasze ulubione pompki pucharowe.... [...]
Kolejny, już 4 trening za mną... Treningi w porządku, aczkolwiek przy treningu nóg i klatki zaczynam odczuwać brak wystarczającej ilości obciążenia, trzeba będzie powiększyć asortyment. Samopoczucie w porządku. Nie wiem jak masa ale liczę na kolejny lekki przyrost. Ważenie za tydzień.
[...] samego powodu, z tym, że w ostatniej serii 8 powtórzeń. Minusem ćwiczenia na domowej siłowni jest to, że co jakiś czas zaczyna czegoś brakować, raz sprzętu, a innym razem obciążenia. Dopiero około 9 miesięcy temu zamontowałem sobie drążek do podciągania się, niedługo zamierzam zakupić poręcze do pompek (ale wcześniej planuję kupić odpowiednie [...]
ino wystartuje i wygram nawet ^^ nie no żart ale mysle ze mam szanse bo domową siłownie mam solidną. 3 ławki, 2 rowerki, 14 gryfów :P 400 kg obciążenia ponad. szafke z ogórkami :D 2 worki treningowe.
[...] proces odnowy powysiłkowej organizmu oraz neutralizacji wolnych rodników. MULTI PACK stanowi doskonałe uzupełnienie diety dla wszystkich, którzy na skutek wzmożonego obciążenia treningowego, jednostajnego odżywiania czy stosowania diet redukcyjnych nie są w stanie zapewnić odpowiedniej podaży ważnych mikro i makroskładników w swojej [...]
Siemano wszystkim! Od jutra bede ukladal diete i "dorobie" plan treningowy do konca i zapodam tutaj oczywiscie Mysle, ze od poniedzialku bede juz zwarty i gotowy do bojubo kaszel ustepuje ,kataru prawie nie ma...tylko zatoki mam troche zawalone, wiec spoko loko. Mam nadzieje ze az tak tragicznie sila mi nie spadla po odbytej [...]
Dzien 23. TRENING NOG.... Rozgrzewka 7 minut Nogi!: -suwnica 4s 8,11,15,17 -uginanie nog siedzac 4s 8,11,15,17 -prostowanie nog na maszynie 3s 9,12,16 -przysiady ze sztanga 3s 8,11,15 -wspiecia na palce na maszynie 3s 18,22,30 Koment do treningu?... Szczerze??? jestem masochista i lubie bol... nogi to poprostu tak spompowalem ze nie moglem ich do [...]
uuuu ja znow jestem przeciwnikiem stosowania obciązenia przy treningu m. brzucha ( kobiet) moze to miec znaczenie rozwojowe a nie redukcyjne tluszcz owszem zmniejszy sie ale boczne i skosne dosc dobrze sie rozwijaja czesto
I już po siłowym jezdem Dzisiaj pozwoliłam sobie zwiększyć nieco obciążenia w ćwiczeniach dedykowanych dupce, nogom i brzuchowi. No i nie powiem, trochę paliło w mięśniach podczas treningu Zastanawiam sie nad zmianą pory treningu-powód?-moja "partnerka treningowa" jeden obwód jeszcze jakoś wytrzymuje, ale pod koniec drugiego jest już [...]
Ja mam trening 3x tygodniowo i na kazdym 2-3 serie dajace w sumie ok. 30 powtorzen. Wyniki na brzuchu marne Znacznie lepsze mialam na maszynie do brzucha, ale teraz cwicze w domu i jakos nie moge chyba dobrze obciazenia wykorzystac/dobrac. Nie obawialabym sie rozrostu obwodow, dopoki nie robisz skretosklonow, miesien prosty wcale tak chetnie [...]
Ja bym poprostu robil wyciskanie plasko i juz. Skoro nie masz sily na dipsy i pewnie podciaganie na drazku to olej izolacje i rob ciezkie cwiczenia az wzrosnie Ci sila. Rob jedno cwiczenie na grupe ale wybieraj najbardziej zlozone. I tak Dipsy sa poprostu najlepsze:) szkoda, ze nie mozesz ich robic. Sprobuj z nogami opartymi o cos z tylu. Ja tak [...]
Tym bardziej, ze CI 1 cm urosl. Nic nie zmieniaj. Rob jak robiles jak rosl. Albo rob dipsy i podciaganie na kazdym treningu. Nie ma bata. Byc moze jestes na takim etapie ze mimo SD nie urosnie od samej lawki i wioslowania. Tak to jest z tym sportem. Miesnie sie przyzwyczajaja do obciazenia.
[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-28 trening Był na klatę ale nie pamiętam już obciążeń, Nic specjalnego się nie wydarzyło w sprawie obciążenia. Super mocy nie było %-) ______________________________________________________________________ 29-03-2012 miska BTW 120/100/200 [...]
Progresja ciezaru w ramach jednego mikrocykly odbywa sie zgodnie z zaplanawana. Zaczynasz od zanizonego, wyliczonego obciazenia, aby przy kazdym kolejnym treningu zwiekszyc obciazanie o zaplanowana wartosc.
[...] z tym, że raz na zastoju zrobiłem se taką rozpiske, że małe grupy mięśniowe dwa razy w tygodniu, czyli raz bic i tric mi wychodziły razem w jeden dzień, zmniejszanie obciążenia robiłem tylko po raz w tygodniu na każdy mięsień i to góra 4-5seri potrójnych ale ogólnie naprawde się cieszyłem bo pompa jest potym za***ista i zastoje się odrazu [...]
Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE
