o której

Witam. Pomagam troche kolezance z treningami i redukcja. Daje rozpiski treningowe, troche czasem razem pocwiczymy. Niestety jest problem z zastojem tej redukcji przy wadze przy ktorej uwazam to za dziwne. Walka trwa juz okolo 1,5 roku. Dane osoby: 26 lat, obecna waga 84kg, 166cm wzrost. Praca za biurkiem, trening 3xtyg. Tabletki antykoncepcyjne, [...]

Siemano. Przedstawiam Wam moja diete w ktorej jest troche do zmiany,ale moze najpierw przedstawie moje parametry i zapotrzebowanie: Waga: 81 Wzrost: 186 Typ: ekto Cel: masa Treningi: 3 razy tygodniowo Bialko 2,1/kg 168/masa ciala uzyskuje: 243(145% zdecydowanie za duzo,choc duzo bialka jest z mleka i makaronu...) Tluszcze 1,2/kg 96/ masa [...]

[...] i uda (nigdy wcześniej się nie podciągałem i nie robiłem przysiadów). Od pewnego jednak czasu stoje w miejscu, stąd prośba o Waszą pomoc :) Poniżej dieta (nowa, nie ta na której bylem od 4 miesięcy) /SFD/Images/2016/2/20/02eaef32bdcb46d38c6694f8d68d23c3.jpg Zmieniony przez - jacoof w dniu 2016-02-20 21:26:54 Zmieniony przez - jacoof w dniu [...]

[...] na siłowni trenuje tak około 4lat z przerwami(odkąd rozpocząłem naukę w szkole średniej). Ćwiczę tak długo bez większych efektów ale zamierzam to teraz zmienić. Mam dietę (której wcześniej nie było). Trening zupełnie zmieniłem i postaram się nie zaniedbywać regeneracji. Ćwiczę bo chcę uzyskać wymarzoną sylwetkę i zwiększyć troche swoje obwody [...]

[...] chciałbym prosić o polecenie jakiejś suplementacji. Kwestia kształtuje się tak, że mam w miarę zbilansowaną dietę na poziomie 2000-2200kcal (4-5 posiłków w zależności o której wstaję), w proporcjach około 55%-W, 22,5%-B, 22,5%-T (z ostatniego dnia 210g-W, 90g-B, 85g-T) Jeśli dodamy piąty posiłek to zazwyczaj jest to jakiś serek [...]

Z przyjemnością informujemy, że jest już w sprzedaży Agrinina Pure w proszu 300g, w rewelacyjnie niskiej cenie, prosto od renomowanej niemieckiem firmy BIG ZONE, której drugą marką jest PUMPFOOD także należąca do przedsiębiorstwa Headquarter z Berlina, istniejącego od 1993 roku. To jedna z najlepszych i najpopularniejszych marek na wymagającym [...]

[...] - ćwiczyłem jedynie muay thai, co przestałem ok pół roku temu. Teraz chcę zacząć znów ćwiczyć. Mam 179 cm wzrostu i 71 kg wagi i ok. 15% tłuszczu. Cel treningów to masa, której u mnie niestety brak. Na siłownię mogę uczęszczać dwa razy w tygodniu, więc w te dni musiałbym wykonywać takie ćwiczenia, żeby wykorzystać sprzęt dostępny na siłowni, [...]

[...] ale nigdzie nie ma konkretnych odpowiedzi i dokładniejszych opisów, a więc postanowiłem zacząć ten temat. Moim celem jest rzeźba brzucha, a nie spalanie tkanki tłuszczowej (której nie mam). Moje pytania dotyczą m.in. jak często robić brzuszki?, ile seri, powturzeń? jak najlepiej technicznie wykonywać brzuszki? Podkreślam że chodzi mi tylko o [...]

[...] obecnie eksperymentuje z ćwiczeniami ale po nowym roku wracam do Splita ponieważ najlepiej sie z nim czuje. Jestem otwarty na wszelkie sugestie co do treningu oraz do diety której rozpisywaniem zajme sie w święta:) Co do przyszłej suplementacji to bede bazować na podstawach BCAA WPC CARBO Poźniej dołącze Scorcha,posiadam także Get'fm 16 porcji [...]

[...] Teraz zdrowie dopisuje więc chce powoli rozwijać mięśnie bo jestem już imo zdecydowanie za chudy :( Nie zależy mi na diecie cud tylko na porządnej podstawie dzięki której siłownia pozwoli mi się rozwijać. Jeśli potrzebne są jakieś dodatkowe suplementy/odżywki/gainery to także nie ma problemu. Dodaje zdjęcie bo nie mierzyłem się dawno [...]

[...] W końcu przecież stanowią one cenne źródło wielu ważnych składników takich jak: bezcenne, długołańcuchowe kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 (EPA i DHA), witamina D, której niedobory są niezwykle powszechne, selen, którego także brakuje w diecie Polaków, białko, w przypadku którego niedostateczne spożycie stwierdza się rzadko, ale [...]

[...] 2 klasie pewien tok wydarzeń zmienił mój sposób myślenia i wziąłem się za siebie. Pod koniec drugiej klasy zbiłem wage do 69-70kg i wtedy zaczeło się masowanie. Jestem osobą której nabieranie ciałka przychodzi z łatwością, czasami mam problem bo jest jej poprostu za wiele i nie nadążam przerabiać tego wszystkiego. Myślę że wszystko to co mam za [...]

Sprzedam w pełni funkcjonalną, domową siłownię w skład której wchodzą: - stojaki na sztangę do wyciskania KELTON HS1, (259 zł) - ławka dwustronnie regulowana MARBO-SPORT MS-L001, (389 zł) - gryf prosty 180cm MARBO-SPORT MW-G180, (89 zł) - hartowany gryf mocno łamany 120cm na zaciski śrubowe MARBO-SPORT MW-G120LMs, (79 zł) - hartowane gryfy pod [...]

[...] WSPOMAGA PRZYROST CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ ● DOSKONAŁY O KAŻDEJ PORZE DNIA FitMax® Easy GainMass jest produktem wspomagającą przyrost czystej masy mięśniowej, w skład której wchodzą: kompleks węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, najwyższej jakości białko pochodzące z instanizowanych izolatów i koncentratów białka serwatkowego, [...]

[...] trądziku ale z suplementów juz dużo zjadłem i chyba przyszedł czas na bezpieczny doping.W przyszłym tygodniu wybieram sie do mojej przeszłej pani dermatolog u której niebyłem pare ładnych latek, ale zobaczymy co powie na temast stsosowania dopingu bo dawno u niej niebyłem.Wszystko zamieszcze po wizycie u pani dermatolog i [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierze -klata: 130kg+ -martwy ciąg: 130kg + -przysiad: 130kg + PYTANIE: Witam wszystkich Kończę wlasnie 4 miesięczna redukcje której celem było zrobienie podstawy do budowania masy i poprawa wyników zdrowotnych i chce się przygotować na masę Na redu leciało 1.test cyp e5d 375mg 2 masteron długi e5d [...]

[...] tj. cały tydzień roboczy. Chcę podjąć się diety, "przeleciałem" tutaj już kilka tematów, jednak leżę całkowicie, jeśli jest ktoś skłonny opisać mi, lub dać link do diety której mam się trzymać - byłbym bardzo wdzięczny :). Tak więc koledzy, od czego mam zacząć? Nie mam słomianego zapału i mam chęć pochwalenia się swoimi "osiągnięciami" tutaj [...]

[...] grypa przywieziona z wakacji i jak to u mnie w czasie choroby - brak apetytu. Jadłem bardzo mało, 3 razy zdarzyło się, że tylko 2 skromne posiłki dziennie - ostra głodówka, której nie odczuwałem. No i organizm się przyzwyczaił... Teraz 2 tydzień (bez choroby) ciągnę na 3 skromnych posiłkach (max 1000 kcal na dzień, tłuszcze niemalże całkowicie [...]

Witam serdecznie. Mam 20 lat i pochodzę z małej miejscowości w której nie mam dostępu do siłowni. Mimo to postanowiłem zacząć ćwiczyć. Mój problem to to że przy dużym wzroście (prawie 190 cm ) posiadam bardzo mała masę ciała (obecnie 78 kg). Mimo że jem bardzo dużo to nie potorfie przekroczyć nawet 80 kg, wiec wychodzi na to ze jestem [...]

Witam, na silownie chodze ok 8 miesiecy moze 9...wstyd sie przyznac poniewaz zaraz uznacie ze male efekty sa. niestety moja grupa krwi jest A i tu jest tez moj problem (jak pewnie wielu innych), jadlem wczesniej wegle carbo ale nawet nie wiem czy to zbytnio mi cos dalo...a teraz aktualnie jestem na cyklu mono creatynie. Zakupilem sobie Shock [...]