[...] pojawiają się pytania. 1.Czy lepiej jest utrzymywać wagę i poprawiać sylwetkę, czy redukować do powiedzmy płaskiego brzucha i później masować? 2.Czy forma posiłków IF o której czytałem sporo badań, i tematów, Jest aby na pewno zdrowa, jak odniesiecie się do wypowiedzi Michała Karmowskiego z tego filmiku [...]
[...] biały/pomidorowa/ogórkowa Po obiedzie z reguły ide na trening po którym pije białko Whey z zwartoscia 90% białka jakieś 2 godziny po powrocie jem kolacje podczas której zawsze staram się zjadać Jajecznice/ryż ze śmietaną lub ewentualnie parówki z szynki godzinę przed snem często piłem białko lub gainer. Czy to w porządku dalej tak [...]
czesc. jako ze nikt nie chcial mi pomoc w ostatnim poscie ( dzieki ) to pisze drugi nadchodza wakacje i dzien mi sie inaczej uklada wiec musze zmienic lekko dietke moze od razu napisze jak to bedzie wygladal moj dzien na wakacjach zeby to wszystko wyjasnic nie bede pisal o ktorej posilki bo juz jest napisane, napisze tylko rzeeczy niezwiazane z [...]
aj no mam problem z wypukłym brzuchem,,, nie jest tlustyy ale jest wypukłyy,,, i to jest dla mnie powazny problem;-// ostatnio jechałem na diecie do ktorej nie potrzebowałem zjadania duzej ilosci kalorii,, i bylo w miare ok,, lecz gdy jednak zwiekszylem diete troche,,,o jakieś 500 kcal too odrazu brzuch sie zmieniai robi sie wypukły;-/// moze ktos [...]
[...] rosyjski gigant Nikołaj Wałujew (213 cm wzrostu, 151 kg wagi, 41 zwycięstw, 0 porażek, 31 k.o., pseudonim "Beast from the East"), nr 1 w kwietniowym rankingu WBA, w której mistrzem jest John Ruiz. - Gołota powiedział, że musi się zastanowić - stwierdził Rozalski. Więcej w "Gazecie Wyborczej" http://sport.onet.pl/1106202,wiadomosci.html [...]
/SFD/2017/6/3/199ca26e5ffc4052b1d4eb602b7b6adb.jpg Prezentujemy wyniki walk gali UFC 212 na której walką wieczoru jest pojedynek między mistrzami Jose Aldo i Maxem Holloway’em. W co-main evencie zmierzą się natomiast Claudia Gadelha i Karolina Kowalkiewicz. Walka o pas kategorii piórkowej 145 lbs.: Jose Aldo (c) vs. Max Holloway (c) Główna karta [...]
[...] internecie. Spożycie kalorii dziennie ponad 400 kilokalorii mniejsze, ponad dwukrotnie mniej tłuszczy, ogólnie mniej wszystkiego. I teraz pojawił się problem, bo nie wiem, której diecie zawierzyć. Pan dietetyk z potreningu.pl powiedział mi, że takie wagi są mało precyzyjne (nawet jeśli to dość kosztowny sprzęt?), i stwierdził po wyglądzie [...]
[...] Genetycznie i przez to że 2 lata ciężary trenowałem mam duże nogi i trochę to przeszkadza. Pasowałby zrzucić z nich odrobinę tłuszczu ale wiem też że ciężko możne być z silą której potrzebują moje barki i dlatego nie wiem czy redukcja czy masa. Sylwetkę tez bym chciał ogólnie poprawić żeby bez napinki było coś widać. Wydaję mi ze poprostu brakuje [...]
Mój fizjoterapeuta polecił mi przychodnię, w której mogę zrobić diagnostykę całego ciała za pomocą urządzenia nazwanego QUANTEC. Popatrzyłem w necie, wygląda to na czarną magię, chociaż jak opowiadał, w tej przychodni badanie trwa ok. 2 godzin i jest z obszernym wywiadem. Czyli nie jak w necie piszą - badanie ze zdjęcia jpg i leczenie na [...]
witam od dziecka miałem nadwagę z której stopniowo wyrosłem lecz została mi mała pamiątka - brzuch ;-/ i chce się jego pozbyć, próbowałem diet, ćwiczeń na brzuch ale to nie pomogło, wyrobiłem mocne mięśnie, które są ukryte pod tłuszczem ;-/ zapisałem się na siłownie i chodze już pół roku 4razy w tygodniu i widać efekty przybyło mi siły i mieśni [...]
Witam Na poczatek chcialem napisac jakies info o sobie. No wiec mam rocznikowo 22lata, waze okolo 58kg, okolo 175cm wzrostu, cwicze na silowni od okolo 1,5 roku z malymi przerwami, przez dluzszy czas cwiczylem 3x w tygodniu, teraz mam mniej czasu wiec cwicze raz moze 2x w tygodniu. Moja silownia jest suszarnia w ktorej mamy 2 gryfy, hantle, i [...]
[...] w wadze ciężkiej pomiędzy Johnem Ruizem, a niepokonanym Rosjaninem Sułtanem Ibragimovem. Zwycięzca pojedynku będzie pretendentem do walki o mistrzowski pas federacji IBF, w której spotkałby sie pod koniec roku z posiadaczem tego właśnie pasa, Władimirem Kliczko. Do walki dochodzi równo pół roku po tym jak John Ruiz (41 zwycięstw, 6 porażek, 1 [...]
[...] Opis - Wspiera regenerację - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Dodaj energii swoim mięśniom Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) to grupa aminokwasów w której skład wchodzi leucyna, izoleucyna i walina. BCAA należą do 9 tzw. "niezbędnych" (egzogennych) aminokwasów, których organizm nie potrafi wytwarzać. Ich jedynym źródłem [...]
[...] na temat kulturystyki:) dlatego własnie zwracam się do Was drodzy koledzy o opinię mojego planu na masę, jest to plan ułożony przez właściciela i trenera na siłowni do której chodzę. Bardzo proszę o opinię. Poniedziałek: klatka+biceps 1.wyciskanie sztangi skos: 10,8,6,4-2 2.wyciskanie sztangielek skos:10,10,8,8 3.wyciskanie sztangi [...]
siemanko wszystkim! od poczatku: z tymi****ami walcze od 3-4 lat i zawsze sprawialy mi jakies takie skrempowanie! mimo ze najpiekniejsze momenty swego zycia przezylem z tym gównem na twarzy i zadnej lasce to nie przeszkadzalo (a bylo ich kilka) to czulem jakies takie skrempowanie! ostatnio dalem sobie spokoj i tylko mylem twarz takim zielonym [...]
Sałatka z kurczakiem wędzonym i drobną fasolką Przygotowanie bardzo łatwe, pokroić wymieszać, jedynym problemem jest fasolka, z której można zrezygnować, sałatki są od tego, ze każdy z nas ma swoją wersje :) Zamiast wędzonego kurczaka, bo nie każdy ma dostęp, można dać obgotowana w przyprawach podwójną pierś kurczaka. A jak ktoś może to do jogurtu [...]
[...] Mam trochę pytań ale głównie o dietę stąd ten dział. Mam 27 lat 189cm wzrostu i ważę 128kg unsure.gif Na siłowni od 8 lat z przerwami i tą najdłuższą ostatnią - 2 letnią w której nic nie robiłem kompletnie i zapuściłem się strasznie na obczyźnie... Teraz powracam do treningów itp. więc cel - zgubić 28kg Mój plan tygodniowy wygląda tak: [...]
[...] by w te pięści wierzyć. Przedstawiciele BOTE mieli przyjemność bycia na jednym z jego treningów. Sparingi odbyły się w małej zabrzańskiej bardzo klimatycznej salce, z której Michał korzysta przy okazji odwiedzin swojej rodziny. Obecny tam był także zawodnik ćwiczący pod okiem Michała, Mariusz Radziszewski. Nikt z teamu "Masakry" nie wątpi [...]
mam prawie 20 lat. Trenuje od prawie 3 msc na silowni. Stosuje diete i sa juz pierwsze efekty lecz za jakies 7-8 miesiecy bede musial przestac trenowac na dosyc dlugi czas. Postanowilem, ze z tego powodu zrobie sobie 2-3 cykle kreatynowe przez ten czas bo poprostu mam niedowage z ktorej przez te 7-8 miesiecy ktore mi zostaly na treningi na samej [...]
[...] dietę jakiś czas temu. Efekty były dość słabe, po miesiącu spadł 1kg. Czy coś zmieniać? Macie jakieś fajne przepisy na obiady? Bo nie widzi mi się trzymanie do diety, w której jem suche pieczywo + serek wiejski. Aeroby daję radę robić tylko na siłowni - od tego tygodnia zaczynam chodzić 4 razy w tygodniu. Mam pracę stacjonarną, tj. siedzącą [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
