o której

jest ktoś w stanie odpowiedzieć i dochodzi do tego Acard? 1 tabs wystarczy? i o ktorej to jeść

Pozwolę sobie tutaj, nie będę zakładał jeszcze jednego tematu. Wstawiłbym tą, o której mówił kolega Piaskowy, ale ona jest lekko zmodyfikowana. Cekejte prosim. wut? :P @autor tematu http://www.sfd.pl/czy_i_ile_bia%C5%82ka_szkodzi_zdrowiu_-t183687.html swoją drogą długo już jedziesz na tej diecie? Dzieje Ci się coś jeszcze prócz braku apetytu? [...]

zostan na okolo 150-200g wegli okolo treningowo (lub inna opcja zalezy o ktorej godzinie trening) a podbij tluszcze

obecna waga to 55kg, przy 166cm. wiek 20lat. co do aktywności, to na dniach jestem zabiegana na uczelni, i dopiero wieczorkiem (ok. 19tej) ide pobiegac, wolniutko (tak wyczytalam, ze im wolniej, tym lepiej). i takim tempem roznie, raz biegam godzine, innym razem dwie godziny ( w zaleznosci, o ktorej wyjde z domu). nie jadam regularnie, poniewaz [...]

Nie ma żadnego znaczenia o której jadasz posiłki. Gainer (skoro musi być...) to od razu po treningu, godzinę później normalny posiłek. Przedtreningowy 1,5-2,5 godziny przed. Trochę więcej tłuszczy bym dorzucił, jeśli chcesz mieć zbilansowaną dietę.

o 13:24, wtedy są największe przyrosty, to zależy o której wstajesz, j/w a proste przed treningiem.

Reakcja fizjologiczna organizmu o której częściowo wyżej zostało wspomniane oraz ze strony autonomicznego układu nerwowego. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-08-22 22:42:52

Suplementy to tylko uzupelnienie do diety. Tak naprawde musisz potestowac z jedzeniem. Najlepiej zakup sobie wage i sprawdzaj regularnie czy przytyles czy schudles i po jakim pozywieniu i o ktorej godzinie i w jakich ilosciach. Serwatki i inne gowna odpadaja. W przypadku szybkiej przemiany materii, najlepiej zwiekszyc przyrost masy miesniowej, bo [...]

jeśli idę do pracy na 22 do 8 rano to w nocy o której godzinie mam jeść. Teraz jem około godziny 2

Propos bica to zalezy jak intensywny jest Twoj trening,zobacz w atlasie cwiczen ile musisz miec czasu na regeneracje po Twojej intensywanosci o ktorej nie wiemy,ale mysle ze co dwa dni praktycznie to za czesto...

Nie wiem o której wypowiedzi piszesz, ale zaczęło się od wypowiedzi Spartana i wielokrotnego przekroczenia regulaminu. Więc jest powód i czytaj cały wątek a nie jedynie fragment.

na cellulit nie ma takich specyfików, poza tym jeśli chdozi o redukcje tkanki tłuszczowej to trudno coś polecić osobie o której się nic nie wie

Ćwiczenia w większości zpożyczone z książki, o której wyżej pisałem. A na początek polecacie jakiś spalacz do biegania?

o której masz trening? musisz miec posiłki przed i po treningowe, bo one muszą mieć dużą ilość weglowodanów najlepiej. z tego co mi mówiono to najlepiej 5-6 posiłków dziennie, ale to juz od indywidualnych zapotrzebowań zależy. Ty chciałbyś jeść to wszystko naraz? dajmy I posiłek: płatki owsiane-100 g mleko 1,5%-400 g rodzynki-30 g orzechy [...]

Ok rozumiem :) Czy w takim razie jest jakas pora dnia o ktorej najlepiej trenować? Faktycznie poczytalem i wyszlo mi z kalkulatora ze musze jesc okolo 3500 kalorii dziennie. Troche sporo i napewno sporo wiecej niz jadlem do tej pory :) ciezko bedzie ale da rade :)

Kiedy i o której jest dokładnie ta Gala?

O której będzie ta gala? Podobno karta główna od 4:00. Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-01-07 23:29:34

po 2 miesiacach to na kreatyne zawczesnie to po pierwsze a po drugie nie lap sie za ssa z takim stazem i taka wiedza na ten temat o ktorej mowi twoja waga po trzecie omnadren nie na pierwszy cykl z metka

o ktorej trening

kurde to moze podasz przyklad jakie pozywienie ile i o ktorej