o ktorej

Siemka! Pytanie kieruję do max ekspertów, ponieważ sam jestem trenerem i personalnym i kickboxingu, ale interesuje mnie dyskusja, a może częściowa odpowiedź na pytanie: jaki wpływ mają te cieżki treningi siłowe/interwałowe/beztlenowe jak to w sportach walki bywa, również sparingi na gęstość mieśnia, tego jak się on prezentuje (przykładowo łapa) [...]

zna ktos strone na ktorej mozna zamowic igly and strzykawki w uk??? wiem ze mozna dostac za free gdzies tez ...ale to tyle co wiem...

Hej, Zastanawiam sie nad kupnem tabletek z jagód goji dla dziewczyny, nie znalazłem żadnych sensownych opinii na ich temat w internecie i obawiam się, że te co są umieszczone są nie do końca rzetelne. Chodzi konkretnie o tabletki Goji Berry 500 strona na której je sprzedają nazywa się dokładnie tak samo jak nazwa suplementu z domeną .pl Co [...]

Witam, chcę zacząć ćwiczyć wyskok (jeżeli to ważne to mam wyskok +/- 55 cm), tylko nie wiem czy powinienem: mam 15 lat, 164 cm wzrostu (dlatego chcę nadrobić wyskokiem) i chyba już ponad 1.5 roku nie rosnę. Jeżeli mogę ćwiczyć to co (nie mam dostępu do siłowni, ale mam szopkę, w której mam: gryf prost, łamany i 2 krótkie do hantelek + 69 kg [...]

[...] wasza pomoc... KONKRETY: -20 LAT -waga 75kg -interesuje mnie trening na mase -silownia domowa 100kg obciazenia, laweczka i jakis wyciag na plecy -diety nie jestem w stanie przejsc bo chodze do pracy (w ktorej po prostu nie da rady) -myslalem zamiast diety jakies odzywki macie jakies sprawdzone pomysly na trening i dobre odzywki z gory dzieki ;)

Witam. Mam 17 lat 90kg wagi 192 cm wzrostu. Od dziecka nie trenowałem sportów, od czasu do czasu graliśmy z kolegami w jakieś gry zespołowe. Kilka lat temu miałem przygodę z kolarstwem, czułem się w tej dziedzinie dobry. Osiągałem coraz to lepsze wyniki. Niestety wytrzymałość szła do góry, jednak sprawność ciała już nie. Pytanie jest takie czy dla [...]

Witam, planuje kupno prasy do nóg ale nie mam pojęcia czy bedzie pasowała do mojej ławki. kazda prasa jaka oglądam na serwisach aukcyjnych posiada boczne otwory ( zaznaczone na czerwono) a moja ławka nie ma takich dziurek , czy moja ławka nie jest przewidziana do ulepszania pomimo ze ma zatyczke na górze po której sćiagnięciu jest [...]

Chciałabym nieźle skakać, bo chcę się dostać do szkoły w której test sprawnościowy obejmuje wyskok dosiężny. Ale ja chyba jestem jakaś "sztywna". Jak trenować ???? Proszę o pomoc. :(

1) czy niespożywanie węgli prostych po treningu ma jakiś zły wpływ na zdrowie? nie chodzi mi tu o mniejsze przyrosty tylko ogólnie o stan zdrowia 2) podobno biorąc glukoze po treningu można sie z biegiem lat nabawić cukrzycy. czy to dotyczy tylko sutuacji w której po treningu spożywamy ZA DUŻO glukozy czy ogólnie ma ona zły wpływ na zdrowie? i [...]

Witam, jestem nowy na tym forum. Dużo czytałem postów, jednak nie znalazłem nic odpowiedniego dla siebie.Mam 17 lat, (174cm/ 59)kg, Cwiczę na siłowni juz okolo pol roku, efekty są jednak najbardziej zalezy mi na przybraniu masy,i co z tym idzie siły.Jem bardzo duzo ,jednak przez moją przemiane materii efekty sa marne.Ostatnio zaczałem brac odzywke [...]

Od dlugiego juz czasu mam tak, ze jak wstaje rano bez wzgledu na to o ktorej porze to wszystkie miesnie mam napiete jak po treningu. Zastanawia mnie to dlaczego bo jak zaczynalem cwiczyc to nie mialem tak Nie wiem czy to jest dobrze czy nie? Zazwyczaj tak po 1h wszystko ze mnie schodzi. W sumie to fajne uczucie ale jednak zastanawiajace dlaczego [...]

Witam moje pytanie brzmi następująco zacząłem dziś brać Animal Cuts tyle że od 11,30 jestem w pracy i nie chodzę na siłownie bo brak czasu jak na razie tylko biegam rano dziś wziąłem pierwszą saszetkę AC rano ok 30 min przed bieganiem to drugą o której mam brać i czy w ogóle brać jak po południu nie mam aktywność fizycznej jako takiej ?? czy brać [...]

Cześć, prośba o ocenę i pomoc w ewentualnej korekcji mojego planu. Obecnie staż na siłowni niecałe 2 lata. Trenuje głównie pod 3-bój siłowy, obecnie walczę z oporną klatą, której nie mogę progresować, stąd wyciskanie z pauzą na klacie. PON: Squat 5x5 Biceps pull ups 4 x max Paused BP 5x5-8 Dumbbell Lateral Raise 3 x 10-15 French press 3 x 10-15 [...]

Witam mam dosyć poważny problem bo od 3 miesięcy mam dietę na mase której sie przestrzegam w 99% i z 81 kg schudłem do 78 kg :( i coś chyba nie tak zemną albo z dieta możecie mi jakoś poradzić? http://img22.imageshack.us/img22/2070/dieta20130529.png A co do treningów w skrócie : pon-plecy,triceps wt-barki,kaptury,łydki śr-wolne czw-nogi pt-klata, [...]

Kiedyś trenowałem Karate Kyokushin, jestem z małej miejscowości w której nie ma żadnych sekcji, chyba ze z 15 km dalej w większym mieście. Ale nie mam kasy na dojazd, a, tym bardziej na płacenie 50 zł miesięcznie, ledwo z netem wyrabiam. Można się nauczyć jakiejś techniki walki bez pomocy intruktora ? co o ty myślicie ? na siłke też nie chodze, [...]

Witam piszę z pytaniem jaką stosować suplementacje w wieku 15 lat. Czy opłaca się białko/aminokwasy ? Staram się jeść odpowiednie produkty wysokobiałkowe a przed treningiem na siłowni zaopatrzone w węglowodany. Mój staż na siłowni to około 5 miesięcy. Wcześniej spaliłem tłuszcz i zrobiłem "6-pak" ale mój cel to zwiększenie masy oraz siły której mi [...]

[...] poprzez treningi silowe...teraz moje pytanie jest nastepujace ...czy mozliwe jest abym trenujac 2 razy dziennie systemem 5 tygodniowo silownia, 2 trening wydolnosciowy i 3 razy boks przy odpowiedniej diecie ulozonej przez dietetyka ktorej bilans kaloryczny wynosi 4 tysiace kalorii zanotowac jednoczesny progres masy misniowej i wytrzymalosci ....

Siema proponowałbym zeby zrobic cos takiego. Kazdy z nas napisałby produkty zawieracjace sporą ilosc białka i obok pisałby ceny ile mniej wiecej to kosztuje! W ten sposób zrobilibysmy taką mniej wiecej tabelkę w której zawarte byłby ilosci białka oraz ceny za te produkty:) Piszcie np: tak; 1kg piersi z kurczaka 12zł [...]

[...] dotyczacych diety i treningu jestem calkiem zielony, czytalem juz rozne tematy, ale nic mi sie w glowie nie rozjasnia. Prosze bardzo chetna osobe o ulozenie mi diety, dzieki ktorej mam zredukowac tkanke tluszczowa do minimum oraz nabrac masy miesniowej. Mam 16lat waze okolo 60-65kg i mam z 170cm wzrostu. Doradzcie mi rowniez w dobraniu [...]

Witam, Chciałbym powiększyć swoją domową siłownie o nową maszynę na której będę mógł trenować mięśnie dwugłowe uda. W internecie najlepszą opcją na którą trafiłem do tej pory jest "Hammer na mięśnie dwugłowe uda siedząc PM12" marki Kelton w cenie 4000zł. reg forum Moje pytanie brzmi, czy znacie może coś innego w podobnej a najlepiej niższej cenie [...]