o ktorej

[...] Nie wiem, jak to wszystko teraz poukladac, kiedy brac. Od poniedzialku chce wstrzykiwac se HCG (dzien w dzien wstrzykiwac sobie 2cm HCG z insulinówki) i tu pytania : -o ktorej godzinie najlepiej ? przed/po jedzeniu ? na czczo ? po skonczeniu HCG zaczne clomid, i tu rowniez pytania : -ile dni odczekac po ostatnim strzale HCG ? -ile tabletek i [...]

Słodko-kwaśny śledzik na raz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87c4e08a1aaa433f872b463e2c5e466f.JPG Składniki: - 120g śledzia solonego (z beczki) - 2 małe cebule - 5g tłuszczu kokosowego (lub innego do smażenia) - 2 łyżki koncentratu pomidorowego - 40g suszonej żurawiny - sól,pieprz,listek laurowy,kilka łyżek wody Przygotowanie: 1. Żurawinę zalewamy [...]

Przyczyną jest złamanie nogi, a dokładnie kości piszczelowej. Do kontuzji doszło podczas treningu zapasów. W czwartek wieczorem Rousimar (9-2) przeszedł operację, która wykluczy go z gali UFC 101, na której jego przeciwnikiem miał być zawodnik z American Top Team - Alessio Sakara (13-7). Murilo Bustamante trener “Toquinho" potwierdził jego [...]

[...] 2 lata. W jego ksiazce jest napisane wszystko odnosnie w jaki sposob przeszedl na inedie.Jak bys mial wolna chwile to przeczytaj i odnies sie do niej w Radiu Koksu. Strona internetowa na ktorej jest ta ksiazka to http://niejedzenie.info/ , a bezposredni link do ksiazki to http://niejedzenie.info/tekst/szbj.odt Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.

O której porze dnia najlepiej ćwiczyć? Rano, po południu czy wieczorem?

Witam, w końcu zebrałem się na to by bezpośrednio zapytać się o kilka rzeczy. Krótko o mnie... Wiek 33 lata Waga 56 kg Wzrost 178 cm Choruję od 12 lat na WZJG. Postanowiłem, że czas coś zmienić. Moim celem nie jest być jak Mr. Olympia a chciałbym przytyć. Jest to o tyle problematyczne dla mnie, że nie jestem w stanie wyjść poza 58-59kg. [...]

Witam. Mam problem z ustaleniem składu posiłku potreningowego. Mój trening kończy się o godzinie 20:30, natomiast spać idę około 22. Trenuję bjj i w najbliższym czasie (tydzień, dwa) zamierzam do tego dodać siłownię (po około 8 miesiącach przerwy), z której również będę wracał około godziny 20. Mój cel to złapanie masy. Jestem ektomorfikiem. [...]

[...] o mnie staz jakies 4 lata ,z czego ts niecaly rok waga 83 wl 100 mc 222 sq 210 klata jak widac odstaje bardzo , w poniedzialek listonosz powinien przyniesc mi paczke w ktorej znajde katane i super centka i tutaj pytanko jak w tym zaczac trenowac? sekcja moja ma treningi w pon i wtorki wiec ze sprzetem celowal bym w te dni wlasnie, od okolo [...]

Witam mam do sprzedania X-boxa 360 arcade w stanie idealnym Konsola ma jeden rok bez śladów użytkowania zadbana. Jest przerobiona i posiada płytę aktywacyjna za pomocą której można grać w gierki :) z DVD. Do konsoli dorzucam 3 Gry oryginalne z serii FIFA 07 - 09 i 11. Konsola posiada dysk 60 GB i jednego pada oraz cały zestaw kabli do podłączenia [...]

15.03.2008 w Helsinkach odbyła się 23 edycja gali zawodowych sportów walki nazwana "Fight Festival". Odbyło się tam 12 walk, w formułach K-1, Muay Thai oraz MMA. Startowało w niej 3 zawodników z Polski - Łukasz Boom=Boom Pławecki (K-1, 60kg), Rafał Aleksandrowicz (Full-Contact, +91kg) i Łukasz Porębski (MMA, -95kg). Boom Boom, zawodnik [...]

Siemka!Jade teraz na rzeźbe i mam pytanko odnośnie dietki.Bo niewiem jak jeśc zeby jak pójde na trening aby w pełni rzeźbic miesnie czyli nie to że łapac mase czy spalać energie z pozywienia tylko rzeźbić sie od razu czyli spalać tłuszczyk i rzeźbić mieśnie.czyli najleprzym na to jest to aby jesc dużo przed treningiem ale jak tak robiłem to na [...]

Po wakacjach człowiek trochę przybrał kg i trzeba to poprostu będzie spalić.Proszę o sprawdzenie diety. Siłownia 4x(5 raz będzie to obwodówka), bieganie 4x po siłowni (30-40min) i powoli z rana naczczo będę robił szybkie marsze. Warzywa będę spożywał wszystkie z wyjątkiem kukurydzy, buraków, marchewki, papryki. Czysta wagę na której już jakoś [...]

[...] Przysiad: 50kg, klasyczny martwy ciąg: 61kg,wyciskanie na ławce leżąc (serie):45 (max) 65 Witam trenowalem przez okres 6miesiecy dwa plany. 3 miesiące na redukcje przy ktorej schudlem 12kg i 3 miesiace na mase. Jednak po redukcji został mi brzuch (lekko sfatowany ale jest) i jakos specialnie na masie mi nie zalezalo. Teraz mam do was [...]

[...] 6 tygodni FBW metoda A i B Suplementy- odzywka bialkowa z olimpa+ Carbo+ kreatyna z vitalmaxa oraz witaminki. Może to wygladac tak: klata+bic: klata( cel to gora klatki na ktorej srodku nie mam nic ) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem (30 stopni) 10/10/10/10 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 10/10/10/10 [...]

Siemka Od jakiegoś czasu staram sie zrzucic zbedna tkankę tłuszczową. Od 1,5 roku aktywnie ćwiczę na siłowni - miałem juz 1 redukcję za sobą z BF 34%, udało mi się zejść z wagą do 70kg. Niestety później z racji obowiązków i braku czas nie liczyłem zbytnio kaloryki posiłków i wrociłem z wagą do 76kg. Teraz od jakiegoś czasu obliczyłem kcal na [...]

Witam serdecznie! Na wstępie opiszę krótko przydatne informację: Mój staż na siłowni wynosi zaledwie 5 miesięcy ( z jedną, kilku dniową przerwą ), za to pracowitych miesięcy. Ćwiczę 5 dni w tygodniu programem FBW, weekend poświęcam na regenerację. Pierwsze efekty są już widoczne aczkolwiek dosyć ciężko jest nabrać mi masy mięśniowej dlatego też [...]

Witam Mam parę pytań dotyczące treningu a dokładniej chodzi o trening siłowy w domu :) Mam 184 cm wzrostu i ważę 60 kg (tak mam lekką niedowagę). Chodziłem na siłownię w gimnazjum (3kl.) w tej chwili idę do Technikum w której wątpie aby była siłownia :) W gimnazjum niestety chodziłem tylko po to aby coś podźwigać, nie rozpisywałem sobie ćw. ani [...]

Siemka! Chce zaczac stosowac diete na mase. Znalazlem w internecie kilka diet dla osoby wazacej 70 kg tylko nie wiem ktora wybrac. Chcialbym taka diete dzieki ktorej jak najszybciej urosna mi miesnie. Dodam ze chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Oto pierwsza dieta: Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo [...]

Witam, mam pewien problem. Mianowicie od jakiegoś czasu czuje ból w zaznaczonym miejscu na zdjęciu, między barkiem a obojczykiem. Dziś dopiero zauważyłem, że dokładnie w miejscu bólu mam "dziurę", której po drugiej stronie nie ma. Ogólnie, najbardziej boli podczas wyciskania na płaskiej, oraz skosie dodatnim. Przy dolnym skosie ból bardzo [...]

[...] w tym, ze ci ktorzy te kreatyne zachwalaja to osoby cwiczace kulturystycznie ktorym zalezy na przyroscie masy miesniowej a ja sie przed tym chce uchronic bo kategoria w ktorej chce wystartowac to -79kg a do tego pasowaloby miec jeszcze z 1kg niedowagi zeby moc zjesc i nie walczyc zbyt oslabionym. Czy w takim wypadku ta kreatyna jest dla [...]